Eng Fitness Evaluatioun agesat fir VO2 maximal ze moossen
De Bruce Protokoll Treadmill Test gëtt benotzt fir d'Gesamtequipement vun Ausdauer Athleten. Den Test war ursprénglech vu Kardiologe Robert A. Bruce entwéckelt a gouf 1963 als net invasivst Test fir Patienten mat enger Verdächtegter Herzkrankheet ze beaflossen. An engem klineschen Ëmfeld ass de Bruce Laufblock Testprotokoll heiansdo ee Stresstest oder Beweis Toleranzprüf genannt.
Den Test kann benotzt ginn fir de maximal Sauerstoffaufnahme ( VO2 max ) ze schätzen, wat e Meeschter vun engem Atelter Kapazitéit ass fir eng nohalteg Übung ze maachen. Et ass verbonne mat aeroben Ausdauer.
VO2 Max Testing
Maximal Sauerstoffaufnahme ( VO2 max ) bezitt genee d'Maximalbezuel vu Sauerstoff datt eng Persoun kann an intensiv oder maximaler Ausgruew ze huelen an ze benotzen. Et gëtt gemooss wéi Milliliter Sauerstof benotzt an enger Minute pro Kilo Gewiicht (ml / kg / min).
De Bruce Treadmill Test ass en indireche Test, deen VO2 Max mat enger Formel an engem Atelets seng Fäegkeet ass, op enger Läifmaschinn ze bewäerten wéi d'Aarbechtsbelad eropgesat gëtt. Aner Methoden fir Mooss VO2 Max ze meeschteren ass vill méi ëmständlech a erfuerderlech d'Direktioun vum Sauerstoffvolumen an d'Sauerstoffkonzentratioun vun der Inhalatioun an der Ofgaszuel vun der Atelektioun beim Laafen. Dës Kollektioun determinéiert wéi vill Sauerstoff den Athleten se benotze wéi se lafen.
Et ass kloer, datt dës Zort vun direkt Tester vill méi komplizéierter an erfannener Ausrüstung a Datensammlung erfuerderen datt d'Formel baséiert op der Zäit op der Laufbahn.
Wéi schätzt Dir VO2 Max Mat dem Bruce Treadmill Test
De Bruce Protokoll ass e maximalen Übungstest, wou den Athlete souwuel fir d'Erschaafen ze kompletéiere wéi d'Laufbahngeschwindegkeet an d'Steigerung all dräi Minutten eropgeet.
D'Längt vun der Zäit op der Laufbunn ass de Tester Punkt an kann benotzt ginn fir de VO2 Max Wäert ze schätzen. Während dem Test, d'Pensiounsstäerkt, Blutdrock an d' Bewäertungen vun der Erfaardung ginn och oft gesammelt.
VO2 Max Treadmill Testen Vorsicht
Well de Bruce Treadmill Test eng maximal Exercice Toleranz Test ass, ass et net eppes ze maachen ouni den Ofsegler an d'Expertekontrolle. An engem ontrainer Individuum oder engem Sportler mat engem Stiibetuehrtsituatioun kann d'Ausübung vun engem maximalen Effort zu Verletzung oder potenziellen Häerzveranlag féieren. Wann Dir den Teststudentest "Test" benotzt, ginn d'Doktoren déi vital Schëlder onverännert iwwerwaacht a stoppt den Test an all Zeechen vu Problemer.
Fir e Sportler, en erfahrenen Techniker soll d'Herzfrequenz an den Rhythmus während der Tester iwwerwaachen. Vergewëssert Iech datt Äre Prüfanfektur de passende klineschen Expertise huet an huet esou Tester ze virausgesat, ier Dir op der Laufbahn fir Är eege Prüfung opgefouert gëtt.
Bruce Treadmill Test Stages
Et gi 1: 1,7 mph zu 10 Prozent
Et gi 2: 2,5 mph an 12 Prozent Grad
Etu 3: 3,4 mph bei 14 Prozent Grad
Etapp 4: 4,2 mph zu 16 Prozent Grad
Stage 5: 5.0 mph mat 18 Prozent
Etu 6: 5,5 mph zu 20 Prozent Grad
Stage 7: 6.0 mph op 22 Prozent Grad
Etapp 8: 6.5 mph bei 24 Prozent Grad
Et sinn 9: 7.0 mph mat 26 Prozent Grad
De Bruce Protokoll Formel fir Schätzung VO2 Max
Dëst sinn d'Formelen déi benotzt ginn:
- Fir Männer VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- Fir Frae VO2 max = 4.38 x T - 3,9
- T = Gesamt Zäit op der Laufbunn gemooss wéi e Bruch vun enger Minutt (eng Testzäit vun 9 Minuten 30 Sekonne wären als T = 9,5 geschriwwe ginn).
Bruce Protocol Normen
| VO2 Max Normen fir Männer wéi Meascht an ml / kg / min | ||||||
| Alter | Ganz schlecht | Schlecht | Fair | Gutt | Excellent | Superior |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51.0-55.9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31,5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33,6-38,9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36,5-44,2 | > 44.2 |
| VO2 Max Normen fir Frae wéi Meess am ml / kg / min | ||||||
| Alter | Ganz schlecht | Schlecht | Fair | Gutt | Excellent | Superior |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23.6 | 23,6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31,5-35,6 | 35,7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31,4 |
> Quell:
> Heyward VH, Gibson A. Advanced Fitness Assessment an Exercise Prescription , 7. Editioun, De Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Physiologie vum Sport an Ausübung . Champaign: Human Kinetics; 2012.