Gitt inspiréiert fir Är Fitnessziel ze erreechen
All puer Joer, vill vun eis gi fir eis Fernsehsets verkeeft, fir eng vun de schéinsten Beispiller vun athletescher Aarbecht an der Welt ze kucken: Olympesch Spiller.
An et ass kee Wonner. Dës Elite Athleten sinn sou passabel, si maachen alles einfach. Elo kuckt e Gymnast do e Back Flip oder e Eishamateur Fléien duerch d'Loft léisst mech denken - Hey, vläicht kéint dat maachen!
Ausser, ech sinn zevill al ginn an et ass kee Wee, ech konnt alles léieren a kee all Deeler vum Kierper blesséiert.
Mee, et ass eng Saach, déi mir maachen kënnen - Mir kënnen inspiréiert ginn duerch hir enkelwürdegkeet an eist Engagement fir eis eegen Ziler ze erreechen. Fannt eraus wéi Dir esou e olympeschen Athleten trainéiere kann fir Gewiichtsverloscht a Fitness ze trainéieren.
Zäite wéi en Olympesche Comité
Glécklech, Formatioun wéi e Olympesche Spiller heescht net datt Dir 20 Meilen virum Fréch lass geet oder Dir d'Halschent vun Ärem Samschdeg an anaeroben Sprinten gemaach hutt. Mä och wann Dir net Training fir d'Olympesch sidd, kann Dir déi bescht Sportler vun der Welt emuléieren fir de gréissten aus Ärem Workout ze kréien:
- Trainéiert all Dag . Vill Leit ginn Affer vum Weekendkriecher Syndrom : Wann Dir op der Couch ganz Woch op de Couch sëtzt, versicht Dir et ze maachen fir mat Weekend an der Übung ze kill. Stellt Iech vir d'Verletzung ze stellen, denken ech wéi olympesch Athleten, déi all Dag trainéieren, fir mat de beschte Konkurrenz ze kämpfen. Ausübung regelméisseg net nëmmen hëlleft Dir Gewiicht ze verléieren, Dir fannt och e Niveau vun der Conditionéierung déi Iech staark a passen. Et hëlleft och Äert Kierper méi effizient beim Brennen vun Fett .
- Halt Äre Fokus op Ärt Zil . Olympesch Sportler hunn e spezifescht Zil; mat den beschten Athleten an der Welt ze konkuréieren an ze gewannen. Eist Ziler kënne méi kleng sinn, awer se si grad esou wichteg an d' Motivatioun fir eis all Dag drun z'erreechen fir ze exercéieren. Wann Dir e Goal schreift , hält se einfach, spezifesch an, am wichtegsten, erreechbar. Erënnert Iech un all Dag, wat Äre Zil ass a wéi Dir et erreechen wäert.
- Sinn spezifësch an Ärer Formatioun . En olympesche Marathon Läffel muss onheemlech Kraaft a Kraaft hunn , fir e Marathon ze kompletéieren. Fir ze konkurriéieren, muss hien eng spezifesch Formatioun maachen, wéi z. Breedegänge, Schnellertraining a Stäerktraining. Egal wat Är Ziel ass sécher, datt Är Formatioun passt. Wann Dir probéiert musst opzemaachen , konzentréieren Dir op Schwéierkraaft Training a kréien Qualitéitskalorien . Wann Dir e Goal ass fir Gewiicht ze verléieren, brénge dësen Ziel an d'noutwendeg Schrëtt un du fir do ze kommen. Wéi eng Art Workout muss Dir maachen? Wéi iwwer Är Ernährung? Méi iwwer wéi vill Sport Dir braucht Gewiicht ze verléieren .
- Benzin Äre Kierper fir d'Spektakel . Mir alleguer iwer Suergen iwwer Iessen an ob mir iesse si zevill Fett oder ze vill Kalorien. En olympesche Spiller huet awer Suergen ëm déi richteg Nährstoffer an Kalorien ze bréngen déi wichtegst Konkurrenz am Liewen. Anstatt wéi Dir de Liewensmettel sou wéi de Feind ass, deelt Är Gedanken ëm a freet Iech selwer, wat ass d' Besteheet, déi ech elo fir meng Workout iessen kann ? Wat fir Liewesmëttel ginn mäi Kierper op et ass ganz gutt?
- Wësst wéini se ze roue . Olympiane sinn eng fein Linn tëscht Spektakel a Brandout an si wësse wéet wéini ee puer Extra Ofrufttage widderhuelen. Overtraining fir eng Olympesch heescht den Ënnerscheed tëscht Gewënn a Verloscht; fir de Rescht vun eis heescht dat den Ënnerscheed tëscht engem groussen Dag an engem knaschteg. Wësse wat d' Iwwerraschung a wann Dir eng Paus brauch.
- Huet perfekt Form . Hutt Dir jee gesinn Carl Lewis lafen? Hien lief wéi eng Thoroughbred mat laanger, lëschter Schrëtt an e grousse Kierper. Egal wéi Aktivitéit Dir maacht, ass sécher datt Är Form perfekt ass. Wann Dir laaft, halen a waakst Äre Kierper. Wann Dir Hebegewënn mécht, maachen all Bewegung langsam d'Schwieregkeet ze reduzéieren an Är Gewichte net schwingen. Eng perfekt Form erfuerderlech Iech ze konzentréieren op wat Ären Kierper mécht, anstatt datt Dir Iech selwer vun der Schold distractéiert.
Wat och ëmmer Dir trainéiert gëtt, wéi wann een Olympescher Denken denkt, kënnt Dir Iech am meeschten an all Workout kréien. Wann Dir Iech selwer Schwieregkeete oder Motivatioun verléiert, erënnert Iech selwer, wéi vill Disziplin et fir e Sportler gëtt fir d'Olympesch Spiller ze maachen.
Just e Bréif vun dëser Disziplin kann hëllefen datt Dir all Dag gitt.