Sport Verletzung Éischt Hëllef Behandlungen

Sofort Erste Hëllef Behandlungen fir Sport Verletzungen

D'Accident passéiert, besonnesch beim Sport. Obwuel et méiglech ass d'Zuel an d'Schwéierkraaft vu Verletzunge mat Präventiounsstrategien ze limitéieren, e falschen Schrëtt oder e Kollis am Feld kann zu enger plötzlecher an schmerzhafter Verletzung ervirhiewen.

Wann dat passéiert ass, musst Dir bereet sinn, séier ze handelen. Ideal ass et Zougang zu engem gutt geliwwert Ersatzkit oder eng medizinesch Hëllef bei der Géigend.

Akuter Verletzungen

Den éischte Goal vum Sportverletzung Éischt Hëllef ass d'Aktivitéit ze stoppen an weider Verletzung oder Schued ze verhënneren. Déi meescht Sportveräin, déi direkt Behandlung behandelen, ginn als "akute Verletzungen" genannt. Dëst stinn erfall a generell dës Symptomer oder Konditioune verursaacht:

• Schmerz a Schwellung
• Cuts an Abrasiounen
• Fractures
• Spuren a Stämme
• Concussioun

Mat enger akuter Verletzung, ass et normalerweis kloer wat de Verletzten verursaacht huet. Allerdéngs ass d'Bestëmmung vun der genauen Ursaach vun der Verletzung e wichtege Bestanddeel fir de schnelle Behandlungsentscheedungen ze maachen.

Déi éischt Behandlung fir déi meeschte akuter Softgewënn Verletzungen (Prisong, Stämme, Spannungen an Tréinen) ass fir d'Schwellung ze vermeiden, ze stoppen a reduzéieren. Wann e weidere Gewiicht beschiedegt ass, ass se geschmiert oder evoluéiert intern. Dës Schwellunge verursaacht Schmerz a Verloscht vu Bewegung, déi d'Muskele benotzt.

Injury Éischt Hëllef mat PRICE

Déi primär Behandlung fir d'Schwellung vum verletzten Softgewebe ass mat der RICE-Methode.

Dës Akronym léisst et einfach beuechten datt d'Schrëtt Dir braucht, wann d'Verletzung behandelt ginn ass: Schutz, Ruin, Eis, Kompressioun, Héicht. Et ass och bekannt als RICE, wat net "Schutz" beinhalt, mee dat ass e wichtege Schrëtt.

• Schutz: An dësem Fall ass den Schutz bedeitend Aktivitéit ze stoppen an de verletzten Deel vum Schued ze schützen.

• Ruus: Rescht der Géigend, fir de Gewënn ze Zäit ze heelen.
• Eis: Kälter Therapie (Eis oder e Eisapack, deen an engem dënnen Handtuch gewéckelt ass) an enger akuter Verletzung reduzéiert Schwellungen a Schmerz. Eis ass e Vaso-Constrictor. Et verursaacht datt d'Bluttfäegkeeten eng kleng a intern Grenze bei der Verletzung Site limitéieren. Kéiers alle Kéieren un d'Käl op alle betroffenen Zäiten net méi wéi 20 Minutten gläichzäiteg. Loosst d'Hauttemperatur erëm an d'Normalen zréckkéieren, ier se et nees erfeelen. Dir kënnt e puer e puer Mol am Dag fir bis zu dräi Deeg verléieren.
• Komprimatioun: Komprimatioun vun enger akuter Verletzung ass vläicht déi nächst wichtegst direkte Behandlung. Mat séierem Wrapping de blesséiert Kierperparty mat engem elastesche Bandage oder Wrap, hëlleft Dir eng Schwellung op e Minimum. Wann et méiglech ass, ass et hëllefe fir an d'blesséiert Gebitt iwwer d'Kompressiouns Wrap ze applizéieren fir d'Schwellung ze limitéieren.
• Héicht: Erhéigung de verletzte Gebitt ass eng aner Manéier fir de Bluttfluss ze reduzéieren an an der Géigend Schwellung ze reduzéieren.

Soft Tissue Injury Step-By-Step

An der Summervakanz, hei ass wat Dir maache sollen wann Dir all e weidere Gewiicht blesséiert gëtt:

1. D'Aktivitéit direkt stoppe.
2. Wrap de blesséiert Deel an enger Kompressioun Bandage.
3. Huelt d'Eis op d'blesséiertes Deel (gebraucht e Tas mat ebessen Eis oder e Tas mat gefruerenen Geméis, wann néideg) fir 10 Minuten bis 15 Minutten. Loosst d'Fläsch waarm waarm ass, ier et Eis zielt ( fir Frostbit ze vermeiden ).

1. Erhéigung de blesséiert Deel, fir Schwellungen ze reduzéieren.
2. Gitt bei engem Dokter fir eng korrekt Diagnose vun enger schaarger Verletzung.

Éischt Hëllef fir Schnëss an Abrasiounen

Wann de Verletzten eng Schnëtt oder Abnéier verursaacht, déi zu Blutunge féiert, ass et wichteg datt de Blutt séier séier ze stoppen. Wäiss d'Woll mat Seife a Waasser, a gëlt e passende Bandage bis Medikamenter hëlleft.

Eng Tief Schnëtt wäert wahrscheinlech Näischt brauchen. Allerdéngs, wann Dir d'Kante vun der Schnëtt zesummekuckt z'iwwerloossen, kënnt Dir e Päiperleetband benotzen fir se geschlossen ze halen.

Chronesch a iwwerbräuche Verletzungen

Während déi dramatesch Sportverléisung akut an plëtzlech sinn, sinn d'Majoritéit vun Sportverloschter allméiersiwweg a kommen an vague Schaueren a Schmerz.

De chronesche Schied vu Gewëssheetskrankheeten, wéi Tannonitis, huet éischter subtile a vague Symptomer, déi langsam entwéckelen. Wat as e klenge, schwefende Schëld oder Schmerz ufänkt, kann zu enger schwächer Verletzung wuessen, wann et net fréizäiteg erkannt a behandelt gëtt.

D'Iwwerbuchtung vu Verletzten erfuerderlech ass reng a reduzéiert d'Trainingsintensitéit, d'Frequenz an d'Dauer. Icing eng Iwwermasse Verletzung kann och hëllefen, Entzündung an Schmerz ze reduzéieren. Fir méi schlëmmend Overuse-Verletzungen, kierperlech Therapie, Over-the-Counter (OTC) Medikamenter a komplette Rass kann néideg sinn.

Treffen aner Sport Verletzungen

Et gi vill verschidde Forme vu Verletzungen, déi am Sport spille kënnen. Et ass eng gutt Iddi fir jiddereen, deen an Sport involvéiert ass, mat der Behandlung vun Éilereng Hëllef fir e puer vun de méi allgemengt Sportveräin kennen ze kennen:

• Héich Verletzte
• Stuartzopp
• Bléiser
• Fractured Schulter
• Hamstring Tear oder Pull
• Muscle Cramps
• Common Running Injuries
• Calf Muscle Pull oder Strain
• Groin Pull

Zréck no engem Verletzung

Nodeems Dir Är Verletzung behandelt hutt, wat kommt nächst? Déi meescht Athleten wëllen wëssen wéi schnell se an hirem Sport zréckkéihen . Dës Äntwert ass éischter fir jiddereen, well jiddereen Atelete an all Verletzung eemolege gëtt.

Dir kënnt zu Sport ze schnell fir Iech erhéijen fir Är Risiko ofzeschneiden oder eng chronesch Problemer ze entwéckelen, déi zu enger längerer Genesung féieren. Waart ze laang awer kann zu onnéideg Fäegkeete Refiné (deconditioning) féieren .

A Wuert From

D'Verletzung vu Verletzungen direkt ass wichteg, also ass et gutt, all dës allgemengt éischt Hëllefsmethoden regelméisseg ze iwwerpréiwen fir Är Erënnerung ze froën. Dofir wäert Dir bereet sinn a wësse wat Dir maache wëllt wann Dir eppes geschitt.

> Source:

> D'amerikanesch Orthopedesch Gesellschaft fir Sportsmedizin. Sportsmedizin Medien Guide . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf