Spéider an Stämme, déi heiansdo austausche benotzt ginn, sinn net déi selwecht Saach. Eng Spann ass eng Verletzung vun engem Béier, dem héigen, fibrous Gewëss, deen Knäppchen an aner Knäpp verbënnt. Ligament Verletzungen beweegen eng Stretching oder e Reiss vun dësem Gewier.
E Stress , op der anerer Säit, ass eng Verletzung entweder e Muskel oder e Spann, deen Tissu, deen d'Muskelen mat Knäpp verbënnt.
Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun der Verletzung, kann et en einfache Iwwerstreckung vum Muskel oder Spull sinn, oder et kann e partiell oder komplett Reiwel bewierken.
Loutrengen
E Spinner tritt typesch vir, wann Leit falsch a landen op engem ausgestrecktenen Aarm, rutschen an d'Basis, d'Land op der Säit vum Fouss, oder verdréit e Knie mat dem Féiss fest am Buedem. Dëst Resultat en Iwwerstreck oder d'Tréie vun de Bande (n) déi dës Joër ënnerstëtzen.
Gemeinsam Zorte vu Stéierunge sinn:
- Knöchel : De Knöchel ass eng vun den heefegste Verletzungen vun de professionelle a Fräizäitaktivitéiten. Déi meescht Sprénger sinn geschitt, wann de Fouss schreift nach annerhallef (inversion) oder dobausse (eversion) wéi e Sportler verléiert, wielt, fällt oder Lännereien no engem Sprong. Een oder méi vun de Lateralzorten ginn verletzt.
- Handgelenkt Hänn: Wëllen sinn oft noutwenneg no engem Fall, an deem den Athlete op enger ausgeschéckter Hand hannerlooss.
Schëlter a Symptomer
Déi gewéinlech Schëlder a Symptomer vun engem Muskelzoufreg sinn inkludéiert Schold, Schwellung, Gebärmutter, an de Verloscht vun der funktionnellem Kapazitéit (d'Fähigkeit ze mobiliséieren an ze benotzen).
Heiansdo fille Leit ee Pop oder Trëen fillen, wann d'Verletzung passéiert. Awer dës Zeechen an d'Symptomer kënne variéieren an d'Intensitéit, jee no der Schwieregkeet vun der Spann.
Sprain Severity Scale
- Grade I Sprain : Ee Grad I (mild) Spinn verursacht Iwwerlagerung oder liicht Ausreiwer vun de Bande keng gemeinsam Instabilitéit. Eng Persoun mat enger mëller Spann erliewt normalerweis klenge Schmerz, Schwellungen an e klengen oder ouni Verletzungsapparat. Bruising ass net fehlt oder liicht, an d'Persoun kann normalerweis d'Gewiicht op den Affekot zesummenzéien.
- Grade II Sprain : Ee Graff II (moderéiert) Spinn verursaacht deelweis Trëpplung vum Bam an et weist sech duerch Gebiermung, mëttlere Schmerz a Schwellung. Eng Persoun mat enger moderater Spann huet normalerweis e puer Schwieregkeete, Gewiicht op déi betraffe Gelenker ze maachen an e puer Funktiounen ze verléieren. En Röntgen- oder MRI kann néideg sinn.
- Grade III Sprain : Ee Grad III (schwéier) Spinn erënnert eng komplett Rëss oder briechen e Ligament. Schmerz, Schwellung an Gebärmutter sinn normalerweis schwéier, an de Patient kann net op der gemeinsamer Geleeënheet setzen. Een Röntgen gëtt normalerweis geholl fir e gebrachene Knuet ze ginn. Dës Zort vun engem Muskelzouf hält oft Immobiliséierung an eventuell Operatioun. Et kann och de Risiko vun enger Atmosphär erhéichten, déi zukünfteg Muskelen Spannungen an deem Beräich.
Bei der Diagnostik fir all Spann geet de Dokter de Patient unzefroen, z'erklären, wéi d'Verletzter passéiert sinn. Den Dokter wäert den Affekot gepréift, seng Stabilitéit a seng Fähigkeit iwwerhuelen an d'Gewiicht zouhuelen.
Strains
Eng Belaaschtung gëtt verursaacht vun engem Verdauung oder engem Muskel oder Spull. Stämme kënnen akut oder chronesch sinn. Eng akut Belaaschtung gëtt duerch Trauma oder e Verletzunge wéi e Schlag an de Kierper verursaacht; Et kann och verursaacht ginn duerch falsch Objeten oder d'Belaaschtung vun den Muskelen.
Chronesch Stoe sinn normalerweis d'Resultat vun iwwerlagerend, repetitive Beweegung vun den Muskelen a Sehnen.
Gemeinsam Zorte vu Stéierunge sinn:
- Back Strain
- Hamstring Strains
- Tendonitis (Entzündung vun enger Sehne)
Kontakt Sport wéi Football, Fussball, Hockey, Boxen a Rëen hunn Leit mat engem Risiko fir Stress. Gymnastiker, Tennis, Rudder, Golf an aner Sportarten, déi extensiv erfëllen, kënnen de Risiko vu Hand a Unterarmstämmen erhöhen. Elbow Stämme kommen heiansdo an de Leit, déi deelhuelen an Racketporten, Leit a Sportaarten.
Zwee gemeinsame Ellbou-Stämme gehéieren:
- Tennis Ellbéit (lateral Epikondylitis)
- Golfer Elbow (mediale Epicondylitis)
Schëlter a Symptomer
Normalerweis si Leit mat enger Belaaschtung Schmerzen, Muskelkrampf an Muskelschwächen. Si kënnen och lokaliséiert Schwellung, Cramping, oder Entzündung a mat méi strengem Belaaschtunge musst e Muskeloffall verléieren. Patienten sinn typesch Schmerz am Verletzten an allgemeng Schwächtegkeet vum Muskel, wann se versicht et ze verschwannen. Schwere Stämme déi deelweis oder komplett Muskel oder Spann reizen, sinn oft ganz schmerzhaft an deaktivéiert.
Strain Schäi
Stämme ginn an enger ähnlecher Art a Verréckt kategoriséiert:
- Grade I Strain : Dëst ass e mëll Stress an nëmme verschidde Muskelfaser hunn beschiedegt. Healing tritt bannent zwou bis dräi Wochen.
- Grade II Strain : Dëst ass e moderate Belaaschtung mat méi ausgedehnt Schued bei Muskelfasern , awer de Muskel ass net komplett ruptéiert. Healing tritt an dräi bis sechs Wochen.
- Grade III Strain : Dëst ass eng schwéier Verletzung mat enger kompletter Brüstung vun engem Muskel. Dëst erfuerdert normalerweis eng chirurgesch Reparatur vum Muskel; D'Erhéijungszäit kann bis zu dräi Méint sinn.
Wann Dir e Dokter ze gesinn fir e Spann oder Déier
- Dir hutt schwer Schmerz a kee Wäert op de verletzte Gelenk.
- De Beräich iwwer de verletzte Gelenk oder niewend se ass ganz zousätzlech wann Dir et beréiert.
- De verluerene Beräich kuckt gekrummt oder huet Klengen a Bumpen, déi Dir net op der onverschlësselt Joër ze gesinn.
- Dir kënnt déi verletzte Gelenk net bewegen.
- Dir kënnt net méi wéi 4 Schrëtt ouni wesentleche Schued lafen.
- Äre Gléck bräicht oder gitt wann Dir versicht de Gelenk ze benotzen.
- Dir hutt Numbness bei irgend engem Deel vum verletzten Deel.
- Dir gesitt Roudechkeet oder roude Flecken déi sech aus der Verletzung erausbréngen.
- Dir hutt e Gebitt blesséiert, deen e puer Mol verletzt ass.
- Dir hutt Schmerz, Schwellung oder Rötung iwwer e kierchlecht Deel vun Ärem Fouss.
Behandlung
D'Behandlung vu Muskelzäiten an de Stämme huet zwee Haaptzieler. Dat éischt Ziel ass Schwellungen an Schmerz ze reduzéieren; Déi zweet ass d'Erhuelung vun der Genesung an der Rehabilitatioun.
D'Schwéngung ze reduzéieren ass ze recommandéieren d'RICE Therapie (Rou, Ice, Kompressioun an Héicht) fir déi éischt 24- bis 48 Stonne no der Verletzung benotze kënnt.
En OTC (oder Rezept) Anti-inflammatoresch Medikamenter kann och hëllefen, d'Schmerz an d'Entzündung nidderzeloosen.
RICE Therapy
Rescht: Redukt regelméisseg Übung oder aner Aktivitéiten esou vill wéi Dir kënnt. Äre Dokter kann Iech beroden Iech net op enger Verletzung vun 48 Stonnen ongewéinlech ze léisen. Wann Dir net de Gewiicht op engem Knöchel oder Kniet setzen kënnt, kräischt derbäi. Wann Dir e Canie oder eng Crutch fir eng Knöchelverletzung benotzt, benotzt se op der onverschlësselter Säit, fir Iech ze hëllefen an d'Gewiicht op dem blesséiert Knöchel ze stierwen.
Eis : Äis en Iwwergangsemperatur op de blesséiert Gebitt fir 20 Minutten zu enger Zäit, 4 bis 8 Mol am Daag. E Kale Pack, Eisbecher, oder Plastikstut gefüllt mat zerbrachem Eis an an engem Handtuch wéckelt kënne benotzt ginn. Fir kalte Verletzung a Frostbiten ze vermeiden, gitt d'Eis net méi wéi 20 Minutten.
Komprimatioun: Komprimatioun vun engem blesséiert Knapper, Knie oder Handgelenk kann hëllefe Schwieregkeete reduzéieren. Beispiller vu Kompressioun Bandagen sinn elastesch Wraps, spezielle Stiwwelen, Loftkierpereien an Splints. Frot Äre Dokter fir Rotschléi iwwer deem eng benotze kënnt.
Héicht: Wann et méiglech ass, bleift de blesséiert Knapper, Kniwwel, Ellbog oder Handgelenk op engem Këssen, iwwer dem Niveau vum Häerz, fir ze hëllefen Schwellung.
Rehabilitatioun
Déi zweet Stuf vun engem Spronk oder Stralung ass d'Rehabilitatioun fir d'Normalfunktioun restauréieren. Wann d'Schinn a Schwellung reduzéiert gëtt, kënnt Dir allgemeng vu laange Bewegung beginn. E perséinlechen Programm gëtt oft vun engem physeschen Therapeuten geschaf, deen d'Steifheit verhënnert, verbessert Bewegungsrange, verbessert Flexibilitéit a baut Kraft. Ofhängeg vun der Art vun der Verletzung, déi Dir hutt, kënnt Dir op eng kierperlech Therapie fir e puer Wochen goe loossen oder d'Ausübungen heiheem maachen.
Leit mat engem Knöchelverrécklung kann mat Beweegungsmoossnamen beginn, wéi zum Beispill d'Alphabetes an der Loft mat der grousser Zoppe schreiwen. E Sportler mat engem verletzten Knievel oder engem Fouss op d'Gewiicht trauen a balancéieren. D'Längt vun dëser Etapp hängt vum Ausmooss vun der Verletzung, awer et ass vill méi Wochen.
D'Kraaftstärke ass eng lues a graduell Prozedur, a nëmmen wann et richteg ass, kann de Sportler d'Wieder an de Sport zeréckschreiwen. Et ass verlockend, voll Aktivitéit ze halen trotz der Schëller oder Muskelschärft , awer nees zréck zu voller Aktivitéit huet d'Chance fir eng Verletzung ze vergréisseren an e chronesche Problem ze féieren.
De Betrag vun der Rehabilitatioun an der Zäit, déi néideg war fir voll Erhuelung no engem Muskelzuch oder Belaaschtung, hänkt vun der Schwieregkeet vun der Verletzung a der individueller Geschwindegkeetsrhythmus. Eng moderéiert Knöchelverzuchung kann dräi bis sechs Wochen Rehabilitatioun erfuerden a schaarfe Spannend kann 8 bis 12 Méint bis op d'Reha vollstänneg huelen an d'Verletzungsrisiko vermeiden. Gedold a Léieren, mat enger Verletzung ze bewäerten, ass essentiell fir d'Genesung.
Präventiounszoustänn a Stämme verhënneren
Et gi vill Saachen déi Athleten ka maachen fir hiren Risiko fir d'Muskelstreck an d'Stämme ze reduzéieren. Start wann Dir dës 10 Tipps fir sécher Arbechtsplazen revidéiert .
- Fir Balans a Proprietärsübungen ze maachen.
- Praxisreegabilitatiounsübungen.
- Gitt Schueder déi korrekt passen .
- Erschéisst sportlech Schoule sou séier wéi d'Trath träicht oder d'Ferse op enger Säit.
- Einfach an all Fitness Fitness a kommen an e passende kierperlech Zoustand fir e Sport ze spillen.
- Wär méchs bis ni an engem Sport oder Sport.
- Schutz fir Ausrüstung beim Spill.
- Verpassen oder Sport ouni Mëssbrauch oder Schmerz.
- Run op souguer Surfearten .
Source:
Amerikanescher Akademie vun orthopädesche Chirurger. Spéider an Stéierungen: Wat ass d'Differenz?