Wéi eng Hëllefen Ofginn op Är Ziler
D'Debatte iwwert d'Ausféierung vun der Äusserung oder op der Laufbunnméiglechkeet ass e besseren Training ass net nei. Et gëtt keng einfach Äntwert, well et Profien a Schwiereg hänkt vun der Art vum Sportler Dir sidd an Ären Trainingsziler.
Rettungsmëttelen sinn eng vun de populärste Stéckerkrankheeten aus der Häerz a vun den Turneren. Rettungsmëttelen maachen et einfach an engem séier a effizienten Workout an manner wéi ideal Wetter, a vill Leit fannen et sécher a méi attraktiv ze laafen oder ze goen.
Fir d'Dausende vu Sportler a Walker ass de Laufbunn e gudde Frënd. An och Elite Athleten wäerzen un der Laufbunn deelzehuelen, obwuel et méi wahrscheinlech ass datt se déi grouss Majoritéit vun hirem Trainingsmeel am Ausland op Spuer, Trail oder Pluet maachen.
Router Pros
Hei si Grënn déi Dir wëllt op der Laufbahn rennen:
- Et gi keng Temperatur, Temperatur oder Terrain Probleemer.
- Dir kënnt all Hutt stoppen wann Dir wëllt oder wëllt.
- Dir kënnt Workout während Dir Fernseh-, Videoen oder am Online-Inhalt kuckt.
- Déi glat gedréckt Uewerfläch ass méi einfach op d'Gelenker.
- Dir wäert manner Bedenken iwer Är perséinlech Sécherheet.
- Dir kënnt méi einfache Zougang zu Toiletten an Waasser benotzen wann se gebraucht ginn.
- Dir braucht keen Laienpartner.
Outdoor Running Pros
Dir wëllt dës Virdeeler vum Outdoor maachen:
- Dir kënnt iwwerall sinn.
- Et ass vill méi funktionell am simuléierten deeglechen Aktivitéiten.
- Et gëtt Sport-spezifesch Formatioun fir Stroossen.
- Dir kritt d'Landschaften genéissen, frësch Loft respektéieren, de Seasons änneren an d'Natur genéissen.
- Et ass generell méi Erausfuerderung an Dir kënnt méi Kalorien ausginn.
- Et ass méiglecherweis méi motivéierend. Dir musst e Distanzziel fäerdeg maachen an net nëmme stoppe a raus aus.
- Dir hutt vläicht e gréissere Gefill vun der Erwaardung, déi dobausse laacht.
- Dir kënnt nei Weeër huelen an all Dag eppes gesinn.
- Et ass eng gutt Manéier fir Är Hund z'erhalen während Dir an Ärem Workout kënnt.
Ënnerscheeder am Running Workout
Allgemeng kënne Athleten eng ähnlech Workout op engem Laufbunn kréien wéi se dobausse leeft, soulaang wéi se déiselwecht Noutwénkel behalen. Dëst ass wou et en groussen Ënnerscheed am Indoor vs. Freedeffekt gëtt. Dir kënnt normalerweis d'Aufgabebestëmmegkeet baséieren op Ärem Pensiounsziler oder Är Bewäertung vun der Wuesse (RPE).
Wann Dir awer de selweschten Trëppelt op der Laufbahn wéi op der flotter Pavement lauschtert, musst Dir manner Energie op der Laufbunn benotzen. Dëst ass wéinst dem Mangel u Windbeständegkeet, Terrainsännerungen an der Bewegung vum TrotMill Gürtel fir Iech ze hëllefen ze dréinen. Fir kompenséiere fir de Moment de Moment de Récktrëtt ze ginn, hunn méi al Versammlungen fest fonnt datt nëmmen e Rendez-vick op mindestens e Prozentsatz ze erhéigen wäert d'Energieausgaben vu Laufen oder op fléissend Ausflichméiglechkeet ze simuléieren.
Wien soll draus maachen?
Wann Dir Training fir eng Outdoor Run oder Walk spillen, offensichtlech wëlle mir fir d'Rennen ze trainéieren, wat heescht et dobaussen. Et ass gutt fir eng Ausbildung op der Laufbahn ze maachen, awer probéiert et op d'mannst 60 Prozent dovun ze maachen fir de Kierper fir déi richteg Deal ze trainéieren.
Dir wäert vill méi preparéiert ginn fir de Fuerderungen op Är Muskelen a Gelenker ze féieren, andeems Dir op ënnerschiddlech Terrainen laacht, wann Dir dobaussen laacht. Dir kënnt och gewuer ginn an a verschiddene Wiederkonditiounen a lauschtert wat fir verschidde Temperaturen abruecht gëtt.
Eng aner wichteg Etude ass, datt vill Treadmills keng Réckgangsfunktioun hunn, fir datt se hikomm sinn, wat essentiel ass wann Dir e Fall virkënnt, deen onweigerlech a variéiert Terrains huet. An ähnlech ass et net op enger Läifméiglechkeet, wat eng aner wichteg Adapatioun ass, wat Äre Kierper muss maachen, wann Dir geplangt fir dobausse dra dra geplangt ze sinn.
Wien soll op enger Router lafen?
Wann Ären Ziel just d'Kardiologesch Trainingsministèren ze protokolléieren, da kann een e Mustermill Iech dat bequem maachen.
E Läifeblatt ass eng gutt Léisung wann Dir e Gebitt wunnt, wou d'Äusserlaach op der Stross ass wéinst Wiederkonditiounen begrenzt, e Mangel u sech nawell safe an angenehm Laafvirstellungen oder engem Mank an engem laange Partner. Wann Dir Enseignë fir Auslaennung net ausléift wéinst der Terminatioun oder Convenience kann Dir méi konsequent sinn fir beim Training op engem Laufband ze ginn.