Wat fir Är Sport Verletzung
Wann Dir eng Sportverletzung huet déi éischt Saach fir ze verhënneren datt méi Schued oder Schued verhënnert gëtt. Dëst bedeit datt Dir d'Aktivitéit stoppen an no suergt fir d'Ursaach vun der Verletzung. Sidd Dir festgestallt, wat falsch ass, kënnt Dir Iech direkt Behandlung maachen .
Déi éischt Behandlung fir déi meeschte akute Softgewéinlech Verletzungen (Prisong, Stämme, Quell, Tränen) ass fir d'Schwellung ze vermeiden, ze stoppen an ze reduzéieren.
Wann e weidere Tissu beschiedegt ass, gëtt se geschmiert oder eventuell intern bleift. Dës Schwellunge verursaacht Schmerz a Verloscht vu Bewegung, déi d'Muskele benotzt.
Déi éischt Grondbehandlung fir Softgewéinlech Verletzungen ass RICE - Rou, Eis, Kompressioun an Héicht. Schutz heescht Aktivitéit ze stoppen an de Schutz vu Gebitt ze schützen. De Rest heescht datt de Gewëss genuch Zäit ze heelen. Intermittéierend Päckelcher an de 24 bis 48 Stonne no enger weicher Tissuverstouss hëlleft oft d'Schmerz an d'Entzündung. Fir Frostbite ze vermeiden, sollt Dir vläicht net Äis op d'Haut direkt opsetzen oder ze laang ze verlassen. Benotzt e klengen Handtuch tëscht dem Eis Pack an der Haut a gëtt Eis iwwer 200 Meter all 2 Stonne geluecht. Eng Etude huet fonnt datt et hëlleft Eis zéng Minutten z'änneren, fir 10 Minutte ze réckelen an et nach 10 Minutte weider ze maachen.
Kompriméieren fir de Verletztem Kierper Deel mat enger elastescher Bandage oder Wrap halen Schwellungen op e Minimum.
Immediäre Sports Injury Treatment Tips
Hei ass wat Dir maacht wann Dir eng Sportverletzung stécht:
- D'Aktivitéit direkt stoppe.
- Äis op d'blesséiertes Deel ufänken (10 Sekonnen op eng Tasche vu Kraaft oder e Lachestop). Loosst d'Fläsch waarm waarm ass, ier et Eis zielt ( fir Frostbit ze vermeiden ).
- Wrap de blesséiert Deel an enger Kompressioun Bandage.
- Erhéigung de blesséiert Deel, fir Schwellungen ze reduzéieren.
- Gitt bei engem Dokter fir eng korrekt Diagnose vun enger schaarger Verletzung.