Rettungsmiss vs elliptesch Trainers

D'Pros a Contras vun zwou Cardio-Exercice Machines

Gitt op all Fitnessraum an Dir fannt déi meescht populär Cardio-Maschinnen am meeschten an der Laufbahn an den elliptesche Trainer . Béid sinn exzellent fir Cardio-Training an Brennen vun Kalorien, mee vill Leit schwätzen iwwer Treadmills just well se vill méi laang waren wéi elliptesch Traineren. De Läifmaschin nimools mat Ärem natierleche Rennen a Laachen, während d'elliptesch fanne kann e bësse méi friem an Ärem Kierper fillen.

Mee wat ass déi bescht choix fir Är Cardio-Workout?

D'Pros a Contress vum Elliptesche Trainer

En elliptesche Trainer kombinéiert Arm- a Beenmouvement. Eng Schwämm gëtt iwwregens Spannungen. Et ass eng populär Wiel fir Hausgebrauch an och am Fitnessstudio.

De Pros

1. No-Impact Workout: Är Féiss hunn d'Pedale ni verloossen, sou datt Äert Knëppel, Gelenker an Bande d'selwecht Kräfte wéi beim Laafen hunn. Dëst ass e grousse Virdeel wann Dir eng gemeinsame Problemer oder Schmerz huet.
2. A Total Body Workout: Mat Benotzung vun den Aarm Gréifen, wéi och de Pedale, arbeitet Äert iergendwou Kierper a Kär, net nëmmen Ären ënneschte Kierper.
3. Eng natierlech Bewegung : D'Beweegung vun der elliptesch Typ ass wéi e Riding a Vëlo ophalen, sou datt et fënnt wéi e natierlecht wéi de Kierper bewegt.
4. Et fillt méi einfach : Verschidde Studien hunn ugewisen, datt Dir d'selwescht Unzuel vu Kalorie mat enger elliptesch wéi an engem Trëppelbrennen brennen kann, nëmme kann e bësse méi einfach fillen. Et kann vläicht sinn, datt de Mangel u Effekt Iech den Androck huet datt Dir manner Mëssbrauch setzt.

1. Diversitéit: Net nëmmen Dir kënnt Widderstand fir Äert Training ze wiesselen änneren, Dir kënnt och zréck goen - Dir kënnt net einfach (oder sécher) op enger Laufbunn maachen.
2. Präis : Dir kënnt e gudde Qualitéitsaliptesch Trainer fir vill manner wéi e gudden Treadmill kaaft.

The Cons

1. No-Impact Workout: Obwuel dëst e Pro fir Leit mat gemeinsame Problemer sinn, brauch Dir e puer Auswierkungen op Ärt deeglecht Liewen ze halen Äert Knäppchen staark, wat d'elliptesch net bitt.

1. Numb Feet : Well Dir musst Är Féiss net ophalen, da kënnt Dir d'Luucht méi laang daueren. Dir musst Är Féiss verschécke loossen an Är Zongelen réckelen fir Är Zirkulatioun ze kréien.
2. Burning Legs: Wann Dir eng elliptesch Benotzung benotzt, wäert Dir Är Quadrizeps op eng nei Manéier benotzen. Dëst kann Iech eng verbrenge Sensatioun fillen, wann Dir en Muskel op säin Maximum benotzt. Dëst soll no e puer Sitzungen ofleeën, wéi Är Muskelen op dës nei Erausfuerderung reagéieren.

Déi Pros a Réck vun der Router

Eng motoriséiertem Trëppelmus benotzt e Motor, fir de Rimm ze bewegen, et z'erméiglechen Iech ze goen oder lafen.

De Pros

1. Impact Workout: Dir kënnt dëst e klengen Auswierkunge vun engem Workout duerch Walking oder engem High-Impact Workout duerch Laafen maachen, déi zwee hëlleft staark Béiwen ze bauen an Iech hëllefe fir méi Kalorien während Ärem Training ze verbrennen.
2. Verschiedene : Dir kënnt op der Läifméiglechspëtzt oder op der Läifméiglechkeet lafen a variéiere kann de Schräg fir verschidden Zorte vun Training.
3. Besser fir Runners : D'Elliptesch ass gutt fir d' Cross Training, awer wann Dir e Läufer ass, féiert d'Laufbunn sportive spezifesch Formatioun fir Rennen oder Beneficer.
4. Einfach ze benotzen: Et ass net vill vun enger Léierkurve fir Lächerlechlaangstuerm , anerer wéi déi benotzt fir de bewegt Gürtel.

The Cons

1. Awer net ëmmer Iwwersetzen ze maachen an de Outdoor Running oder Walking: Well de TrotMill Gürtel bewegt, hëlleft et eigentlech deng Been ze zéien a reduzéiert e puer vun den Efforten déi Dir normalerweis fillt wann Dir dobausse laacht. Et gëtt keng Windbeständnis oder Terrain verännert, an déi meescht Läschmängelen fehleihelen eng Downhill "Decline" -Funktion. Géi aus dem Innere vu ronderëm Outdoor kann eng grouss Iwwerraschung fir Äre Kierper ginn.
2. Boring: Et kann een monoton am Laaf oder op Néier op enger Laufbunn wandelen an Dir musst Taktik benotzen fir Lénger ze verhënneren.
3. Risiko vun Injury : De Riem bewegt an et ass ëmmer e Risiko fir ze rutschen an ze falschen.
4. Käschten : Dir kritt wat Dir bezuelt wann et zu Treadmills geet. E Ridebild, deen eegestänneg ass wéi et ze laafen brauch ee staarkt motor a staarke Kader. Dat kascht méi wéi 1500 $. Präisend Läifmaschinn fir d'Haus benotzt oft dacks net gutt fir ze lafen.

A Wuert From

Déi ënnescht Linn ass entweder machine super. Wann Dir am Fitnessstudio trainéiert, da kënnt Dir kee Computer benotzen - entweder op verschiddenen Deeg oder souguer an deem selwechten Workout. Wann Dir eppes fir Är Gymnastik gesäit, ass de bescht Berodung fir verschidde Maschinn ze vill ze benotze fir dee dee besser ass fir Iech ze fannen.

> Source:

> Braun GA, Cook CM, Krueger RD, Heelan KA. Verglach vun den Energieausgaben op e Streck géint e ellipteschen Apparat an enger Selektivgeworfent Intensitéit. Journal of Strength and Conditioning Research . 2010; 24 (6): 1643-1649. Doi: 10.1519 / jsc.0b013e3181cb2854.