"Ech hu gehofft, datt Dir net déi selwecht Virdeeler erliewe kann, wann Dir op enger Laufbahnlaang läuft wéi Dir dobausse läuschtert. Wann e Läffel méi liicht ass wéi am Ausland?"
Läif op e Läifermel fühlt Iech méi liicht physesch, well de Buedem ënnert den Féiss erausgezunn ass a keng Windbestänn ass. Op enger Läifmaschinn, déi kleng Stabilisatormuskelen an den ënneschten Been sinn net esou schwéier.
Fuert dobaussen fuerdert méi vun Ärem Kierper well Dir Iech Äert Kierper fir Stride bewegen. Är Kalbsmuskelen mussen vill méi haart schaffen wéi wann Dir op enger Lächerlechkeet sidd. Als Resultat, vill Läfer fannen datt se Kehlmuszmëssbrauch, Schäinbunnen , Achillessentonitis a méi aner Ausgaben erliewen, wann se dobausse laafen no exklusiv op enger Laufbunn fir eng laang Zäit lafen.
Wann Dir an der Gewunnecht bliwwen ass exklusiv op der Laufbunn, musst Dir lues a lues erëm an Äusserlaf fléien, fir ze vermeiden datt se blesséiert gëtt. Fänkt mat e puer kurze Lafstroossen dobaussen eemol oder zweemol an der Woch un, ier Dir ufänkt ganz no der Zäit. Fir sécher ze streiden, speziell Är Kälber, nodeems se lafen.
Während se raus dobausse kënnen e bësselchen physesch ginn, féiert d'Laufbunnen vu verschiddene mentalen Erausfuerderungen. Mentally, Dir hutt vläicht eng méi héijer Zäit déi mat der Monotonie vum Laufbunnmethode beschäftegt. (Hei sinn e puer Stécker fir Schlusswierder op der Laufbahn ze schloën .) E puer Leefer fannen et vill méi einfach, wann se dobausse lafen.
Also matmaachen, datt Dir e Fauschtbaal an Äerem Training vermëttelt ka gefeiert sinn, Äert mental Zähegkeet ze verbesseren wéi Dir selwer duerch e puer laanger Lächer dréckt.
An et gi vill aner Virdeeler vun der Laufbahn . Rettungsmëttelen sinn eng vill besser Optioun wéi dobaussen ze spillen, wann d'Conditioune (schlecht Wieder, däischter) geféierlech sinn.
Vill Läifmaschinn sinn gepolstert, sou datt se eng gutt Optioun, wann Dir iwwerwaacht sidd oder blesséiert ginn ass (virun allem mam Knieproblem) a wëll d'Auswierkunge reduzéieren. Dir kënnt och einfach Är Distanz vergläichen a räissen, a setze sech Ären Tempo an natierlech fir genau dat wat Dir braucht. Dir sollt net sou vill iwwer d'Läifmaschinn als "Cheat" lafen, well et definitiv e puer Virdeeler ass.
Déi ënnescht Linn: Wann Dir Training fir eng speziell Outdoorfahrten hutt, probéiert et dobausse méiglech wéi méiglech ze trainéieren fir kierperlech a geeschteg ze preparéieren. Äre Kierper brauch Zäit ze adaptéieren un d'Spannungen vum Laafen op den Terrain. Déi eenzeg Manéier fir sécher ze stellen, datt Dir bereet sidd fir eng Fremd Rennen opzehuelen.
Wann Dir am Endeffekt vill Aarbecht maachen, da gitt dës Tipps fir sécher Laufstrooss . Setzt Är Treadmille Neiegkeet um 1% op, well dat hëlleft Iech besser d'Resistenz ze simuléieren déi Dir beim Auslaaf erlieft hutt.