Eng Mudra ass eng Geste, déi normalerweis mat den Hänn gemaach gëtt, déi d'Energie an engem Yoga-Pose oder Meditation fokusséiert a lenkt. Mudras sinn alen Uerdeg. Déi meescht vun deene sinn an der moderner Yoga ginn aus Hindu a buddhisteschen Traditiounen. Mudras ginn och heiansdo Beichtstoffer genannt, well Dir aktiv sidd aus zwee Deeler vun der Hand. Dëst gëtt Gedanken fir Äert Passwierder fir Energie (prana) ze kreéieren a fir d'Hëllef vun de Kakercher ze blockéieren.
D'Hänn si bedeckt an der Akupressur an de Reflexzonen, déi d'Heilwirkung vu verschidden Mudras erklären. Aner sinn méi symbolesch an der Natur. Wéi och aner Aspekter vum Yoga ( Asana , Préayama , a Meditation, zum Beispill), konsequent Praxis ass Schlëssel. Mudras sinn net e schnelle Fix. Och wann se iwwerall sinn, kënne si am effektivsten sinn, wann se an d'Meditation oder d'Relaxatiounsroutine agebaut sinn. Mudras ginn oft an Kundalini Yoga benotzt .
Gemeinsame Mudras an Hatha Yoga
Dir däerft scho Mudras benotzen ouni et ze realiséieren. Déi heefegste gëtt heiansdo Gebieder oder Namaste Positiv genannt, awer méi genau wéi Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Dréckt op d'Palmen vun der lénkser a riets Hänn fest an eng aner. Dës Mudra ass geduecht datt e berouegt Effekt huet wéi se d'lénks a riets Säit vum Gehir an d'Harmonie bréngt.
Gyan Mudra : Dréckt den Daumen an de Stierfhëllef zesummen. Extrem den Rescht vun den Fingers direkt.
Wann Dir se an enger kräfteg Been gesat hunn , de Réck vun den Hänn op Äert Schëlleren. Dës Mudra symboliséiert d'Eenheet an d'Verbindung. Et gëtt och genannt Jnana (Wëssenschaft) Mudra genannt.
Vishnu Mudra: De Index an de Mëttelfinger ginn ze béit op der Hand. Den Daumen, de Fanger an d'Pinky bleiwen erweidert.
Dëst ass de recommandéiert Mudra fir alternativ Nostril Atmung (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : Huelt d'Daumen vun Äere riets a lénks Hand ze maachen, wann Dir Är Handgelenk mat Ärer Handfläche iwwer d'Këscht kënnt. Extrem den Rescht vun den Fanger. Et gesäit aus wéi en Vugel, wat Sënn mécht, well Garuda ass vun der selwechter Root wéi garudasana (eagle pose) . Dës Mudra gëtt als belebend an balancéiert.
D'Dhyana Mudra : Während seet, platz Är Hand lénks an der Schrappe mat der Handfläch. Lleft Är riets Hand op der lénkser lénks a bréngen Är Daumen un Äre Palmen zou. Dëst ass eng klassesch Buddhistesch Médra.
Lotus Mudra : Bréngt Är Palmen un esou wéi an Anjali Mudra. Huelt Är Daumen, Päiperien an d'Basen vun Ären Handflächen zesummen gedréckt wéi Dir d'Mëttel vun Äre Handflächen trennt an de Rescht vun dene Fanger erausgeet. Dëst mécht eng Form wéi e Lotus Blummen. Dës Mudra mécht Oppenheet a Blumme.
Kundalini Mudra : Maacht eng Faust mat der lénkser Hand. Verlängert Ären lénksen Zeechen Fanger an eng Faust mat der riets Hand ze gräifen déi Indexfinger. De Daumen vun der rietger Hand steet op der lénkser Indexfinger. Dës Positioun ass mat der Sexualitéit an Eenegkeet verbonnen.
Source:
Hirschi, Gertrud. Mudras: Yoga an den Hänn , Weiser Büroen, 2000.