- Typ vun Positéit : Seat
- Virdeeler: Dach d'Hëfte léisst.
Sukhasana ass wierklech eng komfortabel, kräfteg, gesetzten Plaz. Vill Leit si laachen, wann se erausfannen, datt sukhasana oft als "einfache poes" geschriwwe gëtt, well se gespaart legged ass eigentlech schwéier fir vill. An dësem Fall ass et awer einfach net de Géigereel schwiereg. Et heescht einfach.
Also sëtzt an sukhasana wierklech sëtzt manner wéi Dir mat mëndlecher Vitesse kënnt. Fir déi Laach, déi hei uewen erwähnt ginn, heescht dat, datt gebraucht props liberal ass wéi et am Detail beschriwwen ass . Sukhasana ass eng gutt Positéit fir Meditation oder Préayama Praxis.
Instruktiounen
- Gitt hëllefe padding ( Decken , Block oder Stiermer ) ënnert de Sitten Knätscher, fir datt Är Hëfte méi héich sinn wéi Ären Knien, wann Dir an d'Pose kommen.
- Kommt op Är padding an enger gemitteleg, kräfteg Been. Schreift d'Fleesch vun Äert Butt op all Säit mat den Hänn, fir datt Äert Sitzboni eng fest Fondatioun hunn.
- Lean zréck a riicht an d'Säit mat der Torso e puer Mol kucken, datt Är Schëlleren direkt iwwert Är Hëfte gestapelt ginn. Slide d'Schëller blat an Äert Réck, sou datt Är Schëlleren sichen vun Ären. D'Kroun vum Kapp hänkt vun der Plafong erop.
- Är Hänn ka roueg am Schouss sinn oder op den Toppen an Äert Schéi. Schreift Är Handflächelen ze empfänken oder sech ze fëschen.
- Op Är Inhalatiounen wäerte Är Rees a laang wäerte ginn. Op Är Exhalatioun, Fuerderung vun Ärem Sëtz.
Tipps
Et gi verschiddene Weeër, déi Dir Är Féiss positionéiere kann. Fillt een deen natirlech fillt. Hei sinn e puer Optiounen:
- Tuck all Fouss ënnert dem Géigendeel vun der Schäin an enger traditionell iwwerflächeger Plaz.
- Bréngt eng Fieder an d'Luucht. Den aneren Fouss kënnt op de Buedem virun Iech leeën, sou datt Är Fersepele lassgeet. Dës Konfiguratioun bréngt Ären Been e bësse méi wäit.
- Fügt e Fouss op e Schoof.