Wann Dir eng Verletzung oder Krankheet hutt, kënnt Dir vun de qualifizéierten Servicer vun engem physikaleschen Therapeut profitéieren, fir Iech ze komplett erëmzekréien. Är PT kann Är funktionell Mobilitéit beurteelen an Är Übungen ubidden fir Äert Bewegungssignal an Kraaft ze verbesseren.
Een grousse Fitnessprogramm fir d'Kraaft a Mobilitéit ze verbesseren ass eng Resistenzband. D'Bands, wéi Theraband, kënne benotzt ginn fir d'Kraaft ze verbesseren, an si kënnen och als Ragéier fir Flexibilitéitsübungen benotzt ginn .
E Problem mat enger Resistenzband: et kann schwéier sinn ze halen an et kann Är Hänn irritéieren.
Also, wéi hutt Dir Är Widerstandsbands aus der Hand vun Ärem Händ? Wéi ze verhënneren dass d'Irritation formt de Widerstandsband an den Hänn ze halen während Ausübung? Einfach: Dir maacht Äre eegene Handle.
DIY Handle fir Är Theraband
Fir Äert eegent Handelen fir eng Resistenzband ze maachen, befollegen dës einfache Instruktioune:
- Bindung e klenge Loop an all Enn vun Ärer Widerstandsband.
- Gitt zwee kleng Handtücher a packen se op.
- Strécken déi Loopen op all Enn vun Ärer Widerstandsband op a setzen den Handtuch an d'Loopen.
- Passt sécher, datt d'Loop net ze grouss ass oder datt Är Handbiller just ausstierwen. D'Loopen sollen kleng genuch sinn fir de Handtuch an der Plaz ze halen.
- Gitt elo all Handtuch am Ende vun Ärem Theraband, an Dir sidd all gespaart an bereet ze exercërzen. Einfach Peasy, Zitrouneque.
Wie kéint e Griffel op enger Resistance Band erfuerderen?
E puer Leit kënnen hir Resistenzbands erhalen a wrapelen et ëm d'Hänn fir d'Ausübung ze maachen.
Aanerer kënnen e schaarfen Zäit hunn. Conditioune déi d'Schwieregkeete kënnen ergräifen fir eng Therapiebande ze schwächen, kënne sinn:
- Hand schwächen
- Rheumatoid Arthritis
- Osteoarthritis
- Nodeem déi iewescht Extrema Fraktur ass
- Leit mat empfindlecher Haut
All Kéier wann Dir mat enger Resistenzband benotzt, kënnt Dir nëmmen e bësse méi extra Komfort benotzen.
Dat ass perfekt. just Är eegent Griffel fir Är Band an Dir sidd bereet ze exercéieren.
Benotzt Är Resistance Band
Äre physeschen Therapeur kann Iech e Resistenzband als Deel vun Ärem Rehabilitatiouns-Home-Programm maachen. D'Band sollt Ärer Meenung no an Ären Instruktioune vum kierperlechen Therapeut gebraucht ginn. Vergiesst sécher, datt Dir d'Band mat Äre Gruef hënt festhält. Wann Dir net kënnt, da sollt Dir mat Ärem kierperlechen Therapeut schwätzen, deen Alternativen fir de Band ophält.
Allgemeng Übungen, déi Dir mat Ärem Widerstandsband mat sengen handfesten Handle benotzen kënnt:
- Theraband Rotateur Manschett Übungen
- Kuelen- a Fuere verstäerkt Übunge maachen
- Biceps kräfft
Passt sécher datt Dir Äre Dokter an de physeschen Therapeur iwwerpréift fir datt d'Übung sécher ass fir Iech ze maachen.
Verléiert Är Verletzung Band
Wousst Dir, datt Dir mat Äre Resistenzbande verletzt kënnt? Dir sidd sécher! Obwuel se rare sinn, kënnt Dir verletzt ginn, wann Dir schlecht ass oder wann d'Band brécht a séier op Iech während Ausübe geet. Verletzungen däerfen sinn:
- Auge Verletzungen
- Gesiicht a Hauthaut wou déi Band um dir geschitt ass
- De Verloscht vu Balance a fällt wéinst enger Therapieband ze bremsen während Dir et benotzt
- Muskel- oder Spuddonger
Bound Line: Verwenden Äre Widerstandsband richteg. Kontrolléiert Är Widerstandsband regelméisseg fir RIFF, Risse oder heemlech Gebidder, a ersetzen Är Band, wann Dir eppes falsch gesinn. Wann Dir net sécher sidd, wann Är Resistenzband sécher ass, benotzt se an Är PT. Hien oder hatt kann Är Band unkontrolléieren an Iech eng nei z'ënnerstëtzen wann Dir wëllt.
Wann Dir eng Resistenzband als Deel vun Ärem Doheem Exercice Program benotze kann, kënnt Dir vun engem Handtuerm profitéieren fir Är Handgräifen ze maachen. Dëst kann Iech hëllefen, e festen Griff op Är Resistenzband ze halen an Äre Wuelbefannen maximéieren an Dir waart Dir.