Hutt Dir am Kampf fir eng Ernärung ze hänken? Du bass net alléng. E puer Diatere kënnen net op eng Ernärung stoussen, wann se eleng sinn an hirem eegenen Heem. Awer si ginn op Parteien oder sozial Funktiounen an hir Wëllschung falen.
Et gi Léisungen fir Iech ze hëllefen ze bleiwen an engagéiere fir Är Ernährung. Benotzt dës Tipps fir ze léieren wéi Dir op enger Ernährung bleift egal wou Dir sidd esou datt Dir Äert Zil kënnt erreechen an de Kierper ze kréien deen Dir verdéngt.
Wéi kënnt Dir op eng Ernährung wielen
Dir wäert nie an Ärem Kontext bleiwen wann Dir net kloer ass firwat Dir op enger Ernährung an der éischter Plaz sidd. Also den éischte Schrëtt zu Ärem Diets-Boostingplang ass d' Diät Zotatioun an d' Motivatioun fir Gewiicht vun der Gewiicht ze schreiwen .
Stinn eng Zeitung a seet ganz spezifesch firwat e Gewiichtsverloscht fir Iech wichteg ass. Wann Dir net sécher sidd wou fir ze begéinen, da kënnt Dir dës Froen als Guide hunn:
- Wäert Gewiichtsverloschung ännert meng Gesondheet?
- Kënnt Dir Är Gewunnechten hëllefen, mech aktiv ze ginn?
- Wiert Gewiicht vun der Gewiicht hëlleft mech un Aktivitéiten deelhëllt, déi fir mech elo schwéier sinn?
- Wiert de Gewiichtsverloscht oder meng Bezéiungen mat Familljememberen ze verbesseren?
- Wëllt ech méi Vertrauen an enger düster Kierper?
Natierlech gëtt et keng Garantie datt de Gewiicht vun Äert Liewen Äert Liewen ännert, awer vill Succèsen déi di selektiv fannen. Wann Dir déi spezifesch Gewichtsverléisseg Benefien kennt, déi Dir versicht erreechen kënnt, kënnt Dir Iech un Är Ziler erënneren wann Dir Äre Versuch begéint schwätzen.
Wéi Dir iwwer de Gewiicht vun der Gewichtsverléissegkeet réckgängeg ze revidéieren dës Ziler. Maacht Ännerungen an nei Ziler unzebidden, wann Dir nei oder iwwerraschend Virdeeler vun der gesonde Ernährung, Bewegung an aktiver Liewewiesen erliewen.
Wéi bleiwt op enger Ernährung wann aneres iessen
An eng Ernärung stänneg wann Dir heiheem sidd ass eng Saach.
Awer op eng Diät an de sozialen Situatiounen festhält ass ganz anescht. Op Party, glécklech Stonnen, a souguer am Aarbechtsplatz lunchroom, wäerte ronderëm Leis an Snacks, déi Är Ernährung ausrutschen. An et ass net ëmmer einfach, de Liewensmëttel weg ze kommen.
Well et net wahrscheinlech ass datt Dir Är Gewiicht Verletzung Zäitschrëft iwwer d'Hand als Inspiratioun ze dinn hunn, sinn et e puer sneaks Tricks déi intelligent Diätmen benotzen fir un hirer Ernärung ze bleiwen, wann jiddereen ronderëm si gutt Kalorieverfeelt a Getränker genéissen:
- Getrennt vu Liewensmëttel. Dëst schéngt wéi eng kloer Strategie, mä Dir wier iwwerrascht, wéi oft mir an d'Kichen op Party a Barbecues navigéieren. Stellt e neien Wee. Wann d'Grupp an der Kichen ass mat opgemaache Schielen vun Chips an aner Snacks ëmfaasst, frot de Wirt fir eng Rumm vum Haus oder eng roueg Plaz fir e relaxen Chat mat engem alen Frënd ze fannen.
- Gesicht weg vun der Tabelle. Wann Är Veranstaltung an engem Raumzëmmer ass an d'Nahrungskartell ass an der Halschent dovun ass, hutt Dir eng härzeg Zäit, sech selwer vun de Behälter ze trennen déi Är Ernährung ausrutschen. Awer Dir kënnt sech hinnen erënneren. Fannt eng Frëndin (virun allem een deen net iesse gëtt) a setzt Iech mat Ärem Réck zum Buffet oder Iess Dëschten. Da schreift eng Konversatioun a schwätzt Är Wee vun der Ernährung.
- Chew gum. Ee vun de beschte Weeër fir de Liewensbedürfnisser ze banéieren ass Kauenumm. Fannt eng staark Minzi Geschmaach fir ze genéissen an ze halen. Kaugummam léisst Iech mat frëschen Atem verléieren an kee Wonsch no séiss oder salzeg Iessen schmaachen.
- Sichen. Är Mamm wahrscheinlech huet Iech gesot datt et net héiflech ass, iwwer Nahrung am Mond ze schwätzen. Also eng vun de beschte Weeër fir Äert Ernärung ronderëm anerer ze bleiwen ass ze schwätzen, schwätzen, schwätzen. Tatsächlech sinn Är hongerfridd Frënn a Merci villmools Merci ze soen wéi et se méi Zäit gëtt fir ze genéissen.
- Alkohol drénken. Dëse Tipp ass besonnesch häerzlech an der Vakanz. Mee Tatsaach ass, datt Drénkwaasser, Béier oder aner alkoholescht Getränker net nëmme léiwer Kalorien op Är Taille setzen, mee et reduzéiert och Är Motivatioun fir op enger Diät ze bleiwen.
- Huelt e Gedrénks an Ärer Hand. Och wann Dir Alkohol verhënnert, sollt Dir nach ëmmer Getränker bei der Hand halen wann Dir um Parteien, Buffets oder Barbecues läit. Et ass méi schwéier fir ze iessen, wann eng Hand ass besat. Kalorien oder kaloréis Getränk hëllefe fir Iech voll ze fillen an se futti är Mutt mat Aroma ze fëllen fir datt Dir net fillt.
- Gitt beschäftegt. Är Partei Gastgewiicht / Huetess wäert dech gär hunn a fir Är Ernärung ze bleiwen, wäert et méi einfach ginn wann Dir eng Aarbecht bei Ärer nächster Sozialfroen bieden. Gitt Gäscht, setzen den Dësch, bréngen d'Mäntel, organiséieren d'Kanner oder bidden Iech Platen. Wann Dir beschäftegt sidd, hut Dir manner Zäit ze iessen an Dir verbréngt méi Zäit ze mobiliséieren.
- Fannt eng Responsabilitéit Buddy. Wann een deen Dir wësst, ass och op enger Ernährung, maacht eng Eenegung fir sech an der ganzer Nuecht opzehuelen. Da kucke vläicht mateneen ze heiansdo fir eng aner motivéiert ze halen.
- Sief éierlech. Gitt net Angscht datt Dir Freunden, Mataarbechter oder Familljememberen erzielt datt Dir eng gesond Ernärung ze iessen oder Är Gewiicht verléiert. Heiansdo hëlleft d'Gestioun selwer fir Iech Rechenschaft ze halen. An Är Frënn kënne wiele bereet fir Iech ze ënnerstëtzen, wéi Dir intelligent Entscheedungen während der Nuecht gemaach hues.
- Erstelle positiv Selbstreduktioun. Et kann einfach sinn, sech beraacht ze fillen, wann Dir Iech gefällt wéi jiddereen aneren ësst fir ze iessen, wat se wëllen, an Dir musst dech selwer Iessen oder Drénken verleegnen datt Dir liewt. Awer Dir kënnt dat negativ Gedanken hunn, fir ze hëllefen fir Är Ernärung ze bleiwen. Virum ären Event, eng Lëscht vun e puer Saache maachen, déi Dir gewinnt andeems Dir Är Diät bei der Party festhält, wéi Selbstvertrauen, e Gefill vun Erfëllung oder e schuldefrëndleche Mueren den Dag nom Event. Erënnert Iech un dës speziell Virdeeler, wann Dir ufänkt schlecht ze fellen.
Denkt drun, dass d'Verstoppen op eng Ernährung ass fir jiddereen erausfuerderen. Mä mat enger Virauspläng a Plazen, kënnt Dir Äert Ernährung behalen an Är Ziel erreechen.