Vergewëssert Iech déi richteg Schrëtt fir Succès ze verléieren
Wëllt Dir haut Gewicht verléieren? Hutt Dir opgeléist, Gewiicht am neie Joer ze verléieren? Du bass net alléng. Gewiichtsverloscht ass eent vun de populärste Resolutiounen déi mir am Ufank vum Januar maachen. Mä bis Februar vill vun eis wäerten eis Programmer behalen. Also, wat ass den Ënnerscheed tëscht enger erfollegräicher Héichopléisung an eent wat versprécht?
De Wee wéi Dir Äert Ziel definéiert kéint de Schlëssel zum Erfolleg halen.
Déi éischt Schrëtt fir Loscht Gewicht ze ginn
Keen Diät oder Gewiichtsverloscht Programm funktionnéiert bis Dir e Goal fir Erfolleg huet. Eng solid Ziel ass eng Strooss fir déi ganz Gewiicht verlängert Rees. Ouni dëse Guide fannt Dir wéi ee Chauffer, deen an hirem Auto hänkt a fänkt un ouni Iddee ze fänken un wou et geet. Dir sidd net wahrscheinlech ze wäit fort ze goen a fuert doheem ze goen.
Also, wéi hutt Dir e Goal gesat, deen Äre Programm op Streck hält? Vill Trainer, Trainere an Lifestyleexperten benotzen en Prozess deen den SMART-Zil ass, fir Programmer fir hir Clienten opzemaachen. De System gëtt oft an Firmenbezeechnungen benotzt, well et hëlleft d'Aarbechter kloer Strategien a Resultater fir hiren Erfolleg ze definéieren. Mee et kann nëtzlech si fir Diät.
Wéi ee SMART Goal setzen
Loosst eis duerch eng typesch Gewiicht vun der Gewiichtverloschterung féieren an d'SMART Zilstrategie applizéiert. Wann Dir eng zéng Minutten daueren, fir duerch dësen Prozess ze goen, geet de Gewiicht mat méi Vertrauen an Richtung.
Benotzt dëse Prozess als Beispill, a schreift eegent Zil, déi selwecht Prinzipien ze benotzen.
Typesch Auflösung: "Ech wëll Gewiicht am neie Joer verléieren."
Loosst eis dëst Ziel just mat SMART Richtlinnen ajustéieren. All Bréif steet fir eng aner Element. Remark: Wéi ass de Goal fir all Element ugepasst ginn, bis d'Schluss Ziel e SMART Zil ass.
Spezifesch
Vermeit eis Ziler ze setzen, déi ze wäit sinn. Den éischte Schrëtt zu Ärer Zielplaz gëtt fir Äert Ziel ze verfeelen an e spezielle Erréngnis oder Meilenstein deen Dir gär hätt. Eng Manéier fir Äert Ziel ze verfeelen ass et fir Ären Dokter ze schwätzen . Wann Dir Gedanken zum Gewiichtsverloscht betrëfft, kënnt Äre Dokter Iech soen a wéi engem gewësse Betrag vun Ärem Gewiicht de Verletzungspotenzial verbessert . Dir kënnt Är Risiko fir Krankheeten reduzéieren oder d'Ofhängegkeet vu Medikamenter reduzéieren, wann Dir Iech op e spezifesche Zilgewiicht oder BMI vergeet. Wann Är Gewiicht keen Effet op Är Gesondheet hutt, kënnt Dir e spezifescht Zil setzen fir d'Gewiicht ze verléieren, déi Dir an de leschte Joren oder während der Vakanz läit.
Enregistréiert Resolutioun: "Ech wëll 30 Päck am neie Joer verléieren."
Ze vermëttelen
Fir Är Fortschrëtter an der Gewichtsverléissegreesage ze verfolgen, muss de Goal, deen Dir setzt, muss moossbar sinn. Wéi fannt Dir Är Erfolleg wann Dir Ärt Rees benotzt? Zum Beispill, verschidden Diätmen kënnen entscheeden fir hiren BMI (Kierpermass Index) ze iwwerwaachen. Kalkuléiert Är Äert mat dem Tool ënnert.
Aanerer kënnen eng spezifësch Zuel op der Skala oder enger Kleedungsgréisst wielen déi se gär hätt. Leit, déi Zougang zu Bodykomponent ze kréien, kënnen wielen fir Kierperfett Prozent ze iwwerwaachen .
Jiddereen ass eng aner Manéier fir d'Verännerunge vun der Kierpergréisst ofzeschätzen. Soubal präzis wéi eng Mesure Dir benotzt.
Enregistréiert Entschloss: "Ech wëll 30 Päck am neie Joer verléieren. Ech maache mäi Gewiicht op der Skala fir meng Fortschrëtter ze verfolgen."
Erreechbar
Fir Är Gewiicht vun der Gewiicht verluer ze erreechbar ze maachen, musst Dir Är viregt Geschicht verléieren d'Gewiicht ze verléieren. Wann Dir ni méi wéi zéng Pounds verluer hätt, da wier e Gewichtsverlieserungsziel vu 30 Pond net vernoléisseg. Denkt drun, datt s de als Ziel erreecht hutt, Dir kënnt ëmmer en neit Wuert setzen. All Ziler sollten et erausfuerdere sinn, awer se sollen net esou schwéier sinn datt si iwwerwältegend sinn.
Ajustéiert Äert Ziel, datt et vernoléissegt gëtt.
Enregistréiert Resolutioun: "Ech wëll 10 Päff am neie Joer verléieren, wäert ech mäi Gewiicht op der Skala messen fir meng Fortschrëtter ze verfolgen. Wann ech 10 Pond erreechen, wäert ech d'Evaluatioun an d'Hand setzen eng nei Ziel fir weider Gewiicht verléieren. "
Relevant
Är Ziel muss an Ärem Liewen wichteg sinn. Wéi fannt Dir dësen Ziler ze hëllefen? Wann Dir Är Dokter am Ufank vun Ärem Gewiicht vun der Gewiichtsproblematik besicht hutt, schreift Iech op wéi engem Gewiichtsverloschung Är Gesondheet beaflosst. Dir kéint gär schlimm sinn fir méi bequem an Är Kleedung ze passen. Oder Dir kënnt sëcher méi Gewiicht verléieren, fir Är Hochzäit oder aner Bezéiungen ze verbesseren. Wéi fannt Dir dat am Verglach zu Ärem Liewen?
Enregistréiert Resolutioun: "Ech wëll 10 Päff am neie Joer verléieren, wäert ech mäi Gewiicht op der Skala messen fir meng Fortschrëtter ze verfolgen. Wann ech 10 Pond erreechen, wäert ech d'Evaluatioun an d'Hand setzen eng nei Ziel fir weider Gewiicht verléieren. De Verléieren vun dësem Gewiicht wäert hëllefen, mäi Risiko fir Diabetis ze reduzéieren an hëlleft mech méi bequem wéi wann ech mat senge Frënn hikommen. "
Zäitbund
All Resolutioun soll e Zäitlimit hunn. Dat heescht, Dir sollt iwwer eng vernünfteg Zuel un Zäit huelen, déi Dir huelen fir Äert Ziel ze erreechen. Fir Diätmen, denken am Verglach, datt e Verloscht vun 1-2 Päifen allgemeng als vernunftgemacht gëtt, obwuel kuerzen Perioden vu Schnëttverloscht och vu Diatoren benotzt ginn.
Enregistréiert Resolutioun: "Ech wëll 10 Päifen an den nächsten 3 Méint verléieren. Ech misst mäi Gewiicht op der Skala vergläichen fir meng Fortschrëtter ze verfolgen. Wann ech 10 Pond erreechen, wäert ech d'Evaluatioun an d'Erwägen vum neie Ziel fir weider Gewiicht verléieren De Verléieren vun dësem Gewiicht wäert dozou bäidroen fir mäi Risiko fir Diabetis ze reduzéieren an hëlleft mech méi bequem wann ech goen mat de Frënn ze goen. "
A Wuert From
Och wann d'SMART Zielsetzung ass e kritesche Schrëtt a Är Gewiicht vun der Gewichtsverléissegkeet, et ass net deen eenzege Schrëtt an Ärem Gewiicht vun der Gewiicht verléieren. Wann Äert Ziel ass an der Plaz, musst Dir eng Ernärung wielen a setzen Äre Plang an Handlung fir de Gewiicht ze verléieren. Fannt eng Diagnos ze fannen déi Iech am beschten mécht, fir Iech e Programm ze starten .