D'Dieters ginn dacks vun den Wéiten "Schnellverloscht" oder "Schnëtt verléieren." Viele trendy Gewichtsverléiserprogrammer verspriechen dat Dir schnell Gewiicht verléiert an ze halen. De Problem ass datt vill vun dësen "Ironie" Diaken net realistesch a funktionnéieren net. Mä dat ass net onbedéngt datt de Gewiichtsverloscht schlecht ass.
De Gewiicht ass séier kann tatsächlech Deel vun engem gesonde Gewiicht vun der Gewiichtverletzung deelhuelen.
Wann Dir Är Gewiichtsverloscht nach ze läschen, ass awer déi schnell Gewiicht vun der Gewiicht am Verlaf vun enger méi grousser, méi ëmfaassender Approche déi laangfristeg Lifestyle-Ännerungen enthält, fir datt Dir Är schlank Physik behalen.
Quick Weight Loss Methods
Also, wéi verdeelt de Leit schnell gewiesselt? Allgemeng Methoden si kalorien Diät (LCD) a ganz kalorien Diät (VLCD). D'Dieters sollten den Ënnerscheed kennen, ier se e Gewiichtverloschtplang wählen .
- Low-Calorie Diet: Gewiichtsverloschter Programmer déi 1000-1,200 Kalorien pro Dag fir Frae oder 1.200-1,600 Kalorien pro Dag fir Männer ginn als Calorie Diät ginn. Laut dem Gewicht Kontrollinformationsnetz fannt Dir dës Diaken normale Liewensmëttel, déi heiansdo kombinéiert mat Iesswasserplacken oder Produkter kombinéiere.
- Ganz Low-Calorie Diet: VLCDs ginn oft flësseg Diät oder Diaken déi kleng oder guer keng regelméisseg Liewensmëttel beinhalten. Ganz kalorie Diät déi bis 800 Kalorien pro Dag hunn. Dës Diaken erfuerdert allgemeng medizinesch Supervisioun a kënnen nëmme fir eng kuerz Zäit behalen. Patienten, déi fettleibeg kënne mat hiren Dokteren schaffen, fir Gewiicht op e VLCD ze verléieren, wéi Optifast, fir hir Gesondheet ze verbesseren.
Populär Diessen fir de Gewiicht séier ze verléieren
Dir kënnt e puer trendy kalorien Diät fannen , dorënner d' M-Plan Ernährung an d' 3-Deeg Militär-Diät , online a vermaart Moud Zeitungen oder tabloids. Hir Aufgab, déi Konkurenzstrategien zitt oft d'Diät, déi op der Sich no eppes Neies an eppes einfach fannen. D'Pläng sinn normalerweis net vun legitimen Gewichtsverlustfirmen, Doktoren oder registréiert Diätetinnen, a si si normalerweis net effektiv fir laangfristeg Gewiicht verléieren .
Mee e puer kalorien Diätdeeg gëtt mat Marken, déi Dir erkenne giff hunn, bestätegt. Nutrisystem , zum Beispill, huet Schnell 5+ Kit fir nei Diätdeeler ze hëllefen fir 5 Pond op hirer éischter Woch ze verléieren. Während der Woch hunn Diätrechter e strukturéierte Liewensmëttelplang suivéiert deen ongeféier 1000 Kalorien ubitt.
Dr. Anthony Fabricatore ass de Vice President of Research and Development fir Nutrisystem. Hien huet gesot datt de Schnëtt 5+ Kit fir eng laangfristeg Plan ze ginn ass. Hien erkläert datt "no der éischter Woch sinn d'Clienten Iwwergank op d'Kalorieniveau, déi mat hirem geschätzten metabolesche Besoin adaptéiert ass , fir eng weider Liwwerzäite pro Woch ze ënnerstëtzen."
Mä d'Nutrisystem ass net déi eenzeg kommerziell Diätprogramm fir e schnellt Gewiicht vun der Gewiicht als Deel vun den éischte Wochen vum Plang ëmzegoen. Diät wéi Atkins a The South Beach Diet zitéieren och eng kalorienarteg Bierg am Ufank fir de Gewiicht vun der Gewiicht ze erhéijen.
Firwat (e puer) Quick Weight Diets Work
Also, warum wär e Dieter eng kuerzfristeg, kalorieeg Ernärung folgen, wann hir Rate vun Gewiichtsverloschung lues a lues lass geet? Laut Fabricatore, kann de schnelle Verloscht fir e Gewiicht e Steiger fir Diätmenüen hunn. A senger Erfahrung als klineschen Therapist gesäit hien di Ernärter déi zwee spezifesch Virdeeler gewannen.
- Séier Resultater. Wann d'Leit eng Ernährung starten, investéiere se Zäit, Suen a Mass. Wann se e séier Succursioun op hir Investitioun kréien, si si méi wahrscheinlech fir ze investéieren an ze plangen fir e länger Zäit.
- Positiv Iwwerzeegungen. Wann e Dieter mengt, datt se e Gewiicht verléieren kënnen, erhéigen se hir Chancen fir hir Gewiicht vun der Gewiicht verléieren. Et ass e Konzept, datt d'Psychologen selwer effizient nennen; déi Glawen datt Dir eng spezifesch Aufgab ausfëllt. Eng Woch vum erfollegräichen Schnëttverloscht kann Iech hëllefen, Äert Glawe-System ze bauen an d'Selbsteffizienz ze bauen .
Quick Gewicht Verloscht Nodeel
Kalorien Diät a ganz kalorien Diät sinn net fir jiddereen. Ganz Kalorien Diät si nëmme adequat fir Leit, déi ënner medizinescher Kontroll sinn. An deene meeschte Fäll si se mat Leit benotzt, déi fettleibeg sinn oder hir Gesondheet duerch Risiko wéinst hirem Gewiicht riskéiert.
Kalorienarie-Diaken, wéi de Fast 5+ Kit vum Nutrisystem, sinn net ëmmer medikuléiert mat Diabetiker oder aner Konditiounen.
Zousätzlech kann d'Ofkierzung vun enger kalorienarteg Ernährung problematesch sinn. Nodeems e schnelle Gewiichtsverloscht, Diets mussen entweder zu enger traditioneller Ernährung wiesselen oder zréck op déi al Liewensmëttelgewunnechten goen. Déi Leit, déi op hir al Liewensmëttelgewunnechten goën, si wahrscheinlech d'Gewiicht. A Diätmen, déi zu enger traditioneller Ernährung goen, kënne enttäuscht ginn, wann hiren Gewiichtsverloscht ze verlangsetzen oder Stänn . Awer Fabricatore seet, datt dës Enttäuschung kann verhënnert ginn, wann e Dieter kloer Erwaardungen iwwert den Iwwergank vum Ufank vun der Ernährung huet.
An da schlussendlech schnell Vitesse fir Diät, eleng, gitt net Diabetiker d'Méiglechkeet fir wichteg Gesondheetsgewunnechten ze léieren, déi se brauchen fir hiren Zilgewiicht fir d'Liewen ze erhalen. Duerfir ass d'Transitioun op e méi laangfristeg traditionnelle Gewiichtverletzungsplang wichteg. Wann d'Diätzer investéiert an engem ausgeglachene globalen langfristeg Gewiicht vun der Gewiichtverléiserung - dat kann eng schnell Gewiicht vun der Gewiicht enthalen - si léieren gesond Gewunnes wéi Deel Kontrolle, fir Zäit ze féieren fir d'Bewegung an d'Moderatioun ze fannen. Endlech sinn déi Fäegkeeten, déi se fir d'Liewensqualitéit halen.