Mir héiere oft datt Dir méi Waasser drénken muss. Awer hutt Dir gewosst, ob Dir méi Waasser drénkt, et kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren? Méi erfier doriwwer firwat Dir méi Waasser brauch an e puer einfache Weeër fir et ze kréien, fir datt Dir op Är Ernährung bleiwe kann an datt Dir Gewicht méi schnell verléiert.
Firwat trëtt méi Waasser?
All Zell an Ärem Kierper enthält Waasser. Tatsächlech ass Waasser déi reichste Bestanddeel vun Ärem Kierper .
Et féiert e puer wichteg Funktiounen. Waasser féiert Nährstoffer aus der Liewensmëttelen déi Dir fir d'Zellkonsum verbraucht, et trëfft Offallprodukter vun Ären Zellen an Ären Nierwëllen, an Dir handelt als Schmierstoff fir Är Gelenker. D'Waasser hëlleft och Är Kierpertemperatur duerch Schwëtzen. Wann Dir vill Waasserzwecker kuckt, fänkt un ze realiséieren, wéi wichteg et genuch ass.
Trotz der vill Quelle vum Waasser sinn déi meescht vun eis net genuch. A wann Dir eng kierperlech Aarbecht braucht oder Dir schafft, brauch Dir nach méi Waasser wéi d'Moyenne vun der Moyenne fir de Flëss ze ergänzen Ären Kierper verléiert wann Dir schwitzt. D 'Liewensmëttel brauchen besonnesch Waasser, fir de Hunger ze halen an ze vermeiden.
Also wat passéiert wann Dir net genuch Waasser drénkt? Dir sidd dehydratiséiert. Daarm Drock kann Iech op ville Wee beaflossen. Neben Effekter vun Dehydratatioun schloen Kappwéi, schlechte Konzentratioun a Müdegkeet.
Bleift gutt hydratiséiert liwwert Virdeeler, besonnesch wann Dir probéiert e Gewiicht ze verléieren.
D'Energie an d'Konditioun erhéijen, verbessert Verdauung a manner Waasser ginn d'Beneficer déi Diät genéissen. Och hydratiséiert bleiwt och hëlleft Iech ze begeeschteren. Mir tendéieren éischter fir ze iessen wann mer echt duuschtereg sinn well mer mengen datt mir hongereg sinn.
Wéi Dir méi Waasser drénken
Dir kënnt Waasser aus zwee Quellen ginn: Iessen a Flëssegkeete.
Déi meescht Leit wëssen, datt d'Drénke si konsuméiere fir Waasser ze ginn, mee mir vergiessen datt d'Liewensmëttel och Waasser ginn. Waassert voll Fruucht a Geméis, wéi Melon oder Sellerie, hëlleft fir Äert Flëss ze kréien. Vill aner Uebst a Geméis si voll vu Waasser a hëllefen eis hydrodéieren ze halen.
Hei sinn e puer aner Weeër fir méi Waasser an Äert Dag ze maachen a ganz voll Hydratitéit ze bleiwen.
- Drénken e Glas Waasser virun all Molzecht.
- Alternativ aner Getränke (wéi Cola oder Kaffi) mat engem Glas Waasser.
- Frot Iech e Glas Waasser zesummen mam Kaffi, Wäin oder Tee am Restaurant.
- Maacht e liichte Flasche Waasser op Ärem Schreif.
- Drénkt Waasser am Nomëtten, wann Är Energiepabeë dippt (a ier Dir den Automobil ka geschloen hunn!)
- Drénken e volle Glas Waasser virum, während an no der Ausübung.
- Wann Dir Iech e bëssen eppes fillt oder wann Dir e Kappwéi Fues kënnt (en Zeechen vun Dehydratioun), drénken ech e Glas Waasser
- Schalten op 12-Uën-Waassergläser bei Iech doheem anstatt 8-Unze Brëller.
- Huelt eng Flasche Waasser am Auto, virun allem wann d'Wieder hei waarm oder liichte.
Erënner dech och drun, datt all d'Getränker bei Ärer totaler Flësssaugnahme bäidroe kënnen, e puer kënnen e wierklech süchteg sinn. Dozou gehéieren Alkohol a kaffinéiert Getränke wéi Kaffi a Softdrinks.
Waart bis datt Dir duuschtereg drun denkt, eppes ze drénken ass net de beschte Wee fir Dehydratioun ze verhënneren. Gitt an der Gewunnecht datt Dir e Waasserflasche bei Äre Schreif oder an Ärem Auto hält fir hydratiséiert bleiwen. Dir kënnt och séiss Waasser genéissen fir heem ze drénken an Är Gewiicht vun der Gewiichtverletzung op Streck behalen.