Dësen Artikel beschreibt e puer Observatiounen iwwer eng méiglech Verbindung tëschent net genuch Waasser a Këschte. De Gaaschtautor ass James Lehman, DC, e Professor vun Orthopedik an der University of Bridgeport College vun Chiropractie zu Bridgeport, Connecticut.
D'Amerikaner drénken genuch genuch?
Ech liesen esou laang datt 75 Prozent vun den Amerikaner net genuch Waasser drénken .
Och d'CIGNA Behavioral Websäit Autoren referenzéiert dës Ausso vum B. Levine, Hydration 101: The Case for Drinking Enough Water. Déi selwecht Websäit huet d'Dehydratioun eng Haaptursaache vun der Kopfschued. Meng klinesch Experienz bestätegt, datt vill vu mengen Patienten mat Kopfschwieregkeeten och net adequat Mëllech vu Waasser drénken.
Ech weess net, ob 75 Prozent de genauen Prozentsaz ass, awer ech sinn sécher datt vill vu mengen Patienten net korrekt hydréiert sinn. D'Leit verstinn dat se ze beléift sinn, fir Waasser ze drénken. Si wëllen net Zäit mat der ganz normalen Urinatiounsprozedur vergeesst hunn. An e puer Leit hate de Gauch vu Waasser.
An anere Wierder, vill Leit mengen d'häufig Energiekäschten als echte Kappwéi. Den drénken ass net normalerweis de éischten Symptom oder de eenzegen Symptom vun der Dehydratioun; aner Symptomer sinn:
- Middegkeet
- Kappwéi
- Drëschene Mond
- Schwindel
- Weesheet
- Rapid Häerzschlag
- Drëschenergesch
- Muskelkrämpfe a Myofaschesch Schmerz.
Eng gemeinsam Zeechen vun Dehydratioun déi a menger Klinik observéiert ginn ass extremer Muskelschmerz op der Galaxis vun der Muskelgewëss. Dëse Muskelschmerz gëtt examinéiert mat engem positive Spréngerot. Eng positiver Spréngentëcht fällt wann e Patient passt drastesch an sanft Berodung vun deenen concernéierte Muskelen reagéiert an séier aus de palpatiséiert Fanger geet.
Een vun den heefegsten Zeechen vun Dehydratioun bedeit e Verloscht vu Haut Ton a verléiren, futti Haut.
Wat vill vun eis net verstanen ass dat Dehydratioun ass ee vun de Ursaache vu frequente Kappwéi, souguer an Kanner. D'International Life Sciences Institute publizéiert eng exzellent Monografie, Hydrodat: Fluids for Life, dat steet: Kanner, virun allem Puppelcher a Puppelcher, si méi grouss wéi d'Dehydratioun wéi d'Erwuessener. D'Dehydratioun an de Kanner ass net nëmmen e seriös, awer ka bedrohend.
Déi respektéiert Mayo Foundation for Medical Education an Research unerkannt Hydratatioun als Ursof vu Kappwéi bei Kanner an "Kappwéi a Kanner: Méi heefeg - a komplizéiert - wéi Dir denkt." D'Mary Cooper SRD, e Communiquiat vun der Leeds School, schreift en Artikel an der School Nutrition Action Group Newsletter, genannt "Good Hydration - Hype oder en Neglected Area?"
Si hunn d'Flëssegkeete gefuerdert, d'Leeds Experienz ënnerstëtzt, proposéiert Aktiounen a proposéiert Normen a Betreiung. Si sot den Effekter vum schlechte Hydratzail vu Déiereschlaag an Kopfschëffer, Kontinentprobleemer an Verstipptung, zu Interessekonflikter vu Harnweekkricher Infektiounen, Nierentechnik a Nierentkrankung.
Ech soen dës Initiative fir ze encouragéieren ze drénken méi Waasser wéi eng gesond Schoul Standard.
Wann d'Kanner encouragéiert gi fir hir Waasserzuel ze erhéijen , si si méi wahrscheinlech fir eng gesonde Kand ze genéissen an evtm weider genuch Waasser wéi Erwuessen ze drénken.
Ech hunn eng Rei vu erwuessene Patiente geklappt, déi Klacke vu Kappwéiten hunn, déi mëndlech Waasser drénken wéi se sollten. Fir et méi schlecht ze maachen, hunn d'Majoritéit vun hirer Flëssegkeete den Konsum vu Kaffi ugeet. Als Beispill, e 59 Joer alen Mann behaapt, ongeféier 24 Unzen Waasser pro Dag ze drénken.
Dëst war e grousse Mann deen 210 Kilo gedroen huet. Normalerweis géif ech e Mann vun dëser Gréisst empfehlen fir op mannst 80 Unzen Waasser ze drénken. Hie sot datt de gréissten Deel vu sengem Waasser kafe kënnt.
Ech hunn gekrasch an gefrot, wat him de Leiden vu Nieresteng verhënnert huet. Hien huet deemno gesot datt hien sech an seng Nieren erliewt huet. Elo wësst Dir ob d'Leit Kappzeechen aus zevill Kaffi oder ze wéine Waasser sinn?
Ech sot dem Patient, méi Waasser ze drénken an seng Kaffisemissioun ze reduzéieren. Ech hunn och gesot datt hien eng Lifestyle z'ënnerhuelen kéint ëmgesat ginn, déi d'Zigar um 100 Unzen Waasser pro Dag hunn. Et huet betount, datt hien drénken bis iwwer den Dag an an den ufänglechen Owend drénken no dräi bis véier Unze drénken.
Et ass meng Erfahrung, datt déi meescht Leit mat deeglech Kopfschirmer vill verschidde Ursaachen, wéi d'Dehydratioun. En Artikel am Journal of Neurologie an Psychiatrie heescht datt chronesch Kappwéifäegungen all Dag a bis zu 15 Deeg am Mount sinn.
Dësen selweschten Artikel beinhalt och Spannungs-Kapp-Kappwéi als déi meeschtst Haisercher. Normalerweis géif ech Gedoldegäng gezwongener Kopfzeechner fir Stress induzéiert ginn an d'Muskel Trigger Punkten, Dehydratioun, an Gebärmutterendfunktiounen. D'Aushuelung fir sou Headache setzt normalerweis folgend:
- Drénkwaasser
- Regelméisseg Übung
- Postural-Übungen
- Stretching
- Spinal Manipulatioun
- Stressorë musse eliminéiert oder behandelt ginn.
Obwuel et ënnerschiddlech Meenungen sinn, proposéieren ech datt d'Erwuessener an d'Kanner drun 40 ounces Waasser pro 100 kg Kierkelhaart all Dag drénken. Verstoe mir datt d'Bewegung, d'Temperatur, den Zoustand vun de Gesondheets op d'Waasserbedürfnisser vun Ärem Kierper beaflossen.
Dr. Lehman's Dehydratatioun a Kappwéi Quellen:
Sport Ernährung fir jonk Erwuessen: Hydratatioun
Gutt Hydratioun - Hype oder e Neglect Area?
Chronik Daily Headache
Den klineschen Experiment vun Dr. Lehman stellt eng ganz interessant Beispill firwat vill Waasser drénken kéint wichteg sinn.