Informéiert iwwer dës Fouss Krankheeten
Runners treffen hir Féiss duerch vill, also ass et keng Iwwerraschung, datt se mam Fouss-Problemer behalen. Problemer déi sech entwéckelen, déi net wéinst dem Laafen entwéckelen, kënnen och Äert Komfort a Fähegkeet ausgoen. Hei sinn e puer vun den heefegste Fuersproblemer tëscht Leefer.
Athlete 's Foot
Den Athlete 'Fouss ass eng Pilz Infektioun, déi an feindleche verschmëlzege Plazen gleeft, wéi tëscht den Zänn. Dir kënnt Athleten Fouss kréien andeems Dir déi betroffene Fläche op enger anerer Persoun beréiert. Méi oft, kënnt Dir et vu fëlleger, kontaminéierter Uewerflächentemperatur auswielen, wéi z. B. e Spadséierungssall. Wann Dir Athleten Fouss ass, kann et mat iwwer-de-counter-Produkter behandelt ginn. Awer wann dës Aarbechten net funktionnéiert, sollt een Dokter kucken, ob Dir Rezeptbehandlung brauch oder wann et eng aner Bedingung ass.
Loosst Äer Laach Schueder grëndlech drénken tëschent Lächer. Trauen se net fir alldeeg Aktivitéiten. Bleift se net an engem Gym Bag oder d'Schloß zougemaach, léisst se et vill Loft. Et ass och gutt, zwou Paar Schuewelen ze alternéieren fir datt se trocken sinn an de Pilz keng Plaz huet.
Dir musst synthetesch Socken aus technescher Stéck sinn, déi d'Wicks aus Äre Féiss schüren, fir se während Ärem Läif ze trocken ze halen. Verännert séiss Socken direkt no der Ausübung. Wäscht a grëndlech Äert Fuere.
Bléiser
Bléiser kënnen net eng schwiereg Verletzung sinn, awer si sinn schmerzhaft a si kënne dech vu lafen ophalen. Bléiser ginn duerch Reibung verursaacht. Wéi Är Féiss schwitzen mat Schwëtzen d'Haut erwiermt a verloosse dech méi am Risiko. Präventiv Moossnahmen garantéieren e gudden Fit fir Är Schong, sou datt et manner Reibung, Feuchtigkeitsaugen Socken déi gutt spannen an keng Reiz vu Näh benotzen a benotzt Schmiermëttel oder Pads fir weider Reibung ze verhënneren.
Schwaarz Zehennag
Runnere kënne besonnesch déi Trainings fir Fernzäiten eventuell vu schwaarze Zehennou leiden, méi korrekt als subangeglech Hämatoma bekannt. Et gëtt verursaacht vun den Zännkréie, déi sech virun der fräier vum laanger Schong dréinen. Dëst kann wéinst Schueder sinn, déi ze kleng sinn oder et kann wéinst de Fouss ofginn an der Schuh mat all de Schrëtt, virun allem wann se erof goen. Den Nagel gëtt an d'Nagelsteg gedréckt an et gëtt gedroht a entzündegt. Déi schlecht Noriichten ass datt Dir de Nail verléiert. D'Gutt Noriicht ass datt et wäert erëm wuessen. Déi souguer bessere Neiegkeeten ass datt Dir dëst Problem vermeiden andeems Dir Schueder vun der richtiger Gréisst hat, fir den natierleche Fouss an der Schwellung ze passen, wat geschitt wann Dir sidd. Awer Dir musst natierlech och léieren, Är Schuës ze spiizéieren, sou datt de Fouss net an hinnen gleewen . Als Hinweis, dat sinn déi lescht Auge fënns no bei de Knöchel.
Bunions
Bunions sinn eng Erweiderung vun der grousser Zehengelenge. Ënner ze vill Drock, kann dëse Gelenk quollen an de Knuet dréit op der Säit vum Fuuss eraus. Dir musst méi breed a méi grouss Schong bréngen fir e Bunion ze bidden. Kuckt fir sportlech Schoule mat enger breed Breedung an hunn eng méi breet Zoppe Box. Och Schueder mat minimalen Fiel-zu-Fouss dohinner ginn besser. Sinn d'Buunkunktioun géint d'Schong räselt an Dir wäert méi Fouss Schmerz hunn. Dir sollt och d'Schung acing Tricks léieren, fir d'Stréckläfferen an der Géigend vum Schung ze halen, während nach ëmmer am kräftege Fest steet.
Burning Feet
E puer Leefer erliewen brennen op de Bäll vun hiren Féiss, tëscht hiren Zänn oder anere Gebidder vun hiren Féiss. Brennen Féiss beim Laafen kéint e Resultat vu falschen Laach oder Schockela, Foussball, oder aner Gesondheetsproblemer.
Mais
Kuren sinn hart, schmerzhafte Klumpen op de Féiss, a ginn duerch konstante Reiben an Drock vu Schuede verdeedegt, déi ze héich sinn. Si sinn eng aner Bedingung, déi Dir verhënnert datt Dir normaler Schäiss a Laach-spezifesch Socken passt.
Numbness
D'Numbness oder eng Kribbelen, déi un der Kälte ass an den Zänn oder Fouss verknascht gëtt, ass eng gemeinsam Beschwerde vun de Leefer. Oft ass d'Ursaach Schueder mat Schlaang déi sech ze knapp sinn oder d'Kleeder un ze knapsen. Awer wann Dir dëst Problem beherrschen, ass et wichteg ze diskutéieren et mat Ärem Gesondheetszouwen wéi et kéint e Zeechen vun der peripherer Neuropathie sinn an och fir Är éischt Zeechen datt Dir Diabetis hutt.
Plantar Fasciitis
Plantar Fascia ass Péng Schëller gëtt duerch Entzündung vun der plantarescher Fascia - d'ziemlech Band vu Gewier, deen den Ënnerhalt vun Ärem Fouss ënnerstëtzt an verbindet Ären Heelknoop an den Zänn. Dëst kann eng akuter Verletzung oder eng Overuse Verletzung sinn. Et ass üblech fir vill Leit an net spezifesch fir Leefer. D'schlecht Noriichten ass datt Dir braucht Är Féiss ze bleiwen, soulaang heiansdo.
> Quell:
> Athleten de Fouss. Amerikanescher Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Burning Feet. Mayo Klinik. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Corns an Calluses. Mayo Klinik. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Periphere Neuropathie. Amerikanescher Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Subunguellt Hematoma, amerikanesch Osteopathesch College vun Dermatologie. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.