Léiert iwwer Ursachen, Verhënnerung a Behandlung
Walker a Leefer erliewen oft Hot - Féiss oder eng verbrenne Sensatioun. Natierlech ginn Är Féiss op Erhéijung wéi Dir leeft oder lafe. Oft d'Iwwerhëtzung gëtt duerch Problemer mat Ären Socken a Schong verursaacht a vun Ersatzstécker no laangem Training. Dëst sinn liicht fixabel Themen. Burning Féiss kann och e Symptom vun de medezinesche Konditiounen wéi Athleten Fouss oder Nerve Schued sinn.
Awareness vu dësen hëlleft Iech d'Léisungen méi schnell ze identifizéieren, sou datt Dir all Unerkennung reduzéiere kënnt.
Är éischt Schrëtt sollten Self-Care sinn, Verännerungen an Är Schong, a Adressproblemer, déi Dir doheem behandelen däerf. Wann d'Verbrennung vun Féiss ophalen oder Dir iergendeng Zeechen vun enger Infektioun kënnt, sollt Dir Är Dokter gesinn.
Hot Shoes an Insoles
Wann Dir hei Féiss während Ärem Walking oder Training trainéiert hutt, sinn Är Schong a wéi Dir et traut kann de Täter ze sinn. Probéiert dës Léisungen:
- Wielt mat Mesh Schueden statt voll Lieder Schueder. Dir kënnt Schong an Insekten déi net atemm sinn. Ouni Luucht Zirkulatioun ëm Är Féiss kann hatt hei waarm a verschwitcht ginn.
- Gitt op Schued, déi richteg sinn . Är Féiss schwëtzen wann Äert Run oder wandert. Wann Är Schong ze kleng ass, kann d'Loft net zirkuléieren an Dir wäert méi Reibung tëschent de Féiss an dem Schong hunn. Schueder, déi ze grouss sinn, kënnen och zu Reibë bäidroe wéi Är Féiss zevill zevill bewësch.
- Loosst Är Féiss. Benotzt e anti-blister / chafing Produkt wéi e BodyGlide. Dëst hëlleft Reduktioun ze reduzéieren an Bléiser ze verhënneren.
- Spat de richtege Wee. Dir kënnt Är Schuucht ze séier maachen, d'Blutzirkulatioun bestroft oder och d'Nerven am Uewen vun Ärem Fouss reizen. Dir sollt ee Fanger ënner dem Knot rutschen. Vergiesst datt Är Féiss sou séier wéi Dir leeft oder lafe a brauch Dir musst Är Kaseren loosen, nodeems Dir waarm war. Léiert Laing-Techniken , déi suergen, datt se net ze knapp iwwer sensibel Gebidder sinn.
- Wielt d 'Pëllen. Mëssbrauch vu laange Workout oder laang Deeg op de Féiss kann och zu héije Féiss sinn. Dir musst méi Puddioun an de Schong Dir braucht méi laang Distanzen. Kuckt fir sportlech Schong, déi fir héijer Kilometergéigesnot a waarm droen .
- Upgrade Är Insole. E puer Inlines kënnen d'Féiss ofgefaangen ginn, och wann Är Schong breathéierbar sinn. Kuckt déi nei Inlines oder fänke se mat Inlengelen vun engem anere Paar Schueder un, fir ze kucken ob si d'Täter sinn.
Schuh Allergien
Dir kënnt e Schongallergiker hunn , wat eng Sensibilitéit fir Stoffer, Klebstoff, Faarf oder Lieder fir Geckchemikalien an denger Schong ass. Du kanns:
- Vergiesst net. Bedenkt datt Är Symptomer nëmmen geschitt, wann Dir e spezifesche Paar oder Schong hues.
- Probéiert verschidden Zorte a Marken vu Schong. D'Produktiounsmethoden déi an der Produktioun gebraucht sinn, sinn fir d'Lieder am Verglach mat Stoff a variéiere vu Marken a Fabrikanten.
Hot Socks
Den Stoff nieft Äre Fouss kéint dozou bäidroen mat héichen Féiss. Schwätzt dëst Thema:
- Vermeiden Koteng. Cotton ass eng natierlech Faser, awer Kot Sid ass net gutt fir Walking a Laachen Socken, well et Schweess hält an de Fouss nass ze halen. Benotzt Socken aus Cool-Max an aner künstlech Faseren, déi d'Schwäche vu de Féiss schwächen an ze killen.
- Wielt déi richteg Woll. Wollsocken kënnen och vill Jénger en Jick an Sensatioun bréngen. Wann Dir Woll wëllt gitt, wielt sportlech Socken aus enger Jockstéck Wolle fir ze kucken ob Dir dëst Problem weiderhëlleft. E puer Leit sinn süchteg sinn och dës Miwwelen.
- Vergiesst net. Dir kéint empfindlech sinn fir aner Stoffer oder Faarwen an Socken, also Notiz wat sockt Dir kënnt wann Dir heiarm oder brennt Féiss Symptomer. Dir kéint och empfindlech bei Wäschkreesser sinn an Dir kënnt versichen, op eng aner Art ze wiesselen.
Athlete 's Foot
Den Athleten säi Fouss ass eng gemeinsam Pilz Infektioun. Dir kënnt e brennege Sensatioun an der betroffener Géigend fillen, wat normalerweis juscht ass, rout, scaling oder cracking. Gutt Fanger ass de Schlëssel fir d'Athleten de Fouss z'erklären.
- Alternéiere Är Schong. De Pilz likt an déif Plazen wuessen, also Äert Schong änneren, fir datt se tëschent Wäissrussbiller trocken wäschen.
- Bleift propper. Wäscht Äert Féiss no laafen oder lafen.
- Probéiert selwer Doheem an OTC-Léisungen. Et gi verschidde Puder a Remedies, fir Athleten de Fouss ze behandelen.
Periphere Neuropathie
Wann Dir dacks Brennen Féiss huet wéi wann Dir d'Ausübung gemaach hutt, kann et wéinst der Nerve Schued, bekannt als periphere Neuropathie. Burning ass ee Symptom vun der periphere Neuropathie, awer et kann ee sinn och "Pins & Nuddels" Sensatioun, Tauche, Kéiselen oder Kribbelen.
- Gitt fir e Kontroll. Diabetis ass eng vun den heefegste Ursaachen vun der periphere Neuropathie. Wann Dir brennt Féiss erliewt an Dir hutt keng medizinesch Kontroll an enger Zäit fonnt, ass et Zäit fir e Rendezvous ze diskutéieren a mat Ärem Dokter ze diskutéieren. Diabetis kann op all Alter kommen an et bezilt elo direkt un. Wann Dir Diabetis hutt, léiere wéi Dir Är Féiss schützt.
Aner Konditiounen, déi Peripheralneuropathie produzéiere kënnen, schloen AIDS, Alkoholmiessung, Vitamin B-12 Mängel (pernicious Anemie), Schwéiermetallvergëftung a Krankheeten. Dëst si rar, awer ëmmer e Scheck. - Réck a Massage. Ausübung wéi Walking ass gutt fir periphere Neuropathie wéi et d'Ëmféierung vun de Féiss verbessert. Masséiere de Féiss zirkuléiert d'Zirkulatioun.
Self-Care fir Burning Feet
E puer Ännerungen oder Ergänzunge fir Är alldeeglech Routine a Gewunne ka hëllefen.
- Soak Är Féiss a killen Waasser. Keng Äis benotze wéi Dir Är Haut beschiedegt.
- Probéiert Ännerungen an Är Schong, Socken an Insellere fir ze kucken, ob se dozou bäidroen dat Problem.
- Nodeems Är Bewegung direkt aus Äre Schong a Socken äntweren, sou datt Är Schuucht sech an der Loft drénken, net an engem Gym Bag. Dëst hëlleft eng Reduktioun vum Risiko vum Athleten fouss Pilz ze wuessen a gedeefend.
- Rotschléi fir Är Schong an Socken, souwuel tëschent Workout-Sitzungen a während dem Dag.
- Maacht net traureg Schuere. Déi athlesch Schuede sollten no 300 bis 500 Meile geréckelt ginn .
- Schützt Är Féiss vu Bléiser während Ärem Walkage oder Laanschtzoch, mat de richtigen Socken, Fousspulver, Schmiergëtt, an iwwerall Flecken, op deenen d'Repressioun geschitt ass.
- Kuckt Ären Dokter fir e Check-up an erwähnen d'Problem mat brennen Féiss an e Kribbelen oder Tauche an Äre Hänn oder aner Gebidder vum Kierper.
A Wuert From
Wann Dir Problemer mat héicht Féiss während Ärem Training trainéiert, kënnt Dir am Fong e Problem hunn mat Verännerungen an Är Schoule an Socken. Är Féiss wäerte natiirlech ophuelgen an enthale loossen, an Dir braucht déi richteg Kombinatioun, fir hinnen ze hëllefen ze iwwerwaachen Hëtzt.
Wann Är Symptomer weiderféieren an net mat der Ausübung verbonnen sinn, kuckt Ären Dokter. Och all Zeechen vun enger Infektioun Wound muss behandelt ginn, virun allem wann Dir Diabetis hutt. Wat Dir méi laang da schreiwt, desto éischter wärt Dir d'Relief an d'Suergen iwwer d'Thema reduzéieren.
> Quell:
> Athleten de Fouss. Amerikanescher Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Burning Feet. Mayo Klinik. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Matthys E, Zahir A, Éhrlich A. Schuh Allergesch Kontakt Dermatitis. Dermatitis . 2014 Jul-Aug, 25 (4): 163-71. Doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.
> Periphere Neuropathie. Amerikanescher Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.