1 - Ufänger: Huelt et einfach op der Féiss
Wann Dir e Fitnessraum starten, da fänkt Är Féiss eng Schlag. Dëst gëllt speziell fir déi vun eis mat extra Pounds - déi multiplizéiert de Drock op d'Féiss. Start mat enger niddreger Ausgruewung - Walk amplaz vu Laafen oder Tennis, oder fänke mat mam Rallye oder Schwammen. "Fir unzefänken, probéieren eng kleng Auswierkunge ze bewäerten wou Fouss op d'mannst e Faktor, wéi Schwammen oder Bikes,", seet de Dr. Zong.
Wéi starten ze goen
2 - Déi richteg Schong
Anstatt net nëmmen wat Dir an Ärem Kleederschaaft hutt oder op der Nopeschkeete gi kaaft, athletesch Schueder kaaft, déi richteg sinn a gutt schaffen fir Är gewielte Aktivitéit. Loosst se an d'Läsch bréngen, fir laang Distanz ze goën. Dr. Zong och Virsiicht, datt wann Är Schong net ze bequem an der Zäit déi Dir se kaaft, d'Chancen si se net komfortabel ginn. Kaaft Schueder kaafen déi sech gutt aus der Këscht fillen.
Wéi fannt Dir déi richteg Walking Shoes
3 - Stretch Your Fet and Toes
Dr. Zong mengt, datt Foussdeeg kann hëllefe verhënneren datt Schwieregkeetsschierm ugepasst gëtt. Hien recommandéiert d'Féiss, d'Knöchel an den Zäiten un a vir Trainingen ze strecken.
Foot Stretches
4 - Fouss Foot Rot fort
Fungus leeft fir d'Féiss, fäerdeg, Athleten Fouss oder Planarwarzen ze verursaachen. Dr. Zong recommandéiert d'Duschschong zu trauen, wann Dir an der Gymnastikdusche, op de Pooldeck an aner naass oder dämlech Orten ass. No engem Workout empfielt hien d'Botzféi mam PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash als natierlecht Wee fir Pilz ze kämpfen.
5 - Plantar Warts
Ee Planterwarf ass e flächende Wäert op de Bock vun Ärem Fouss, a si si normalerweis schmerzhaf. "Salicylsäure ass déi bescht éischter Linn vun der Verteidegung." Erklärt den Dr. Zong, recommandéiert de Pedifix Wart Stick. "Et ass wichteg fir vu Planarwarnungen ze läschen, fir datt se se net fir anerer a fir aner Deeler vun Ärem Kierper verdeelen."
Iwwert Plantar Warts
6 - Spuere wéi Preventioun
Gitt Är Féiss ze wëssen. Wann Dir regelméisseg Stretching an Massagen beaflosst an e Fouss genéisst, kënnt Dir Ännerungen bemierken, déi medezinesch behandelen an se méi frësch behandelt ginn. Dr. Zong gitt Dir eng entschëllegt Entschëllegung fir dëse Foussgängerzon ze kafen oder eng Rees an den Deeg Spaass ze maachen fir e puer Fuere verréckt . "Ech roden meng Patiente fir d'Féiss e puer Mol pro Woch ze sënneren fir d'Haut weich a erfrëscht ze ginn."
Source: Oliver Zong, DPM Press Release 3/20/06
Méi