Wann Dir leeft, Äre Kierper produzéiert Hëtzt. Schwitzen ass e Wee wéi Äre Kierper probéiert dech ze killen. Fir Är Temperatur ze regelen, gëtt Äert Kierper och d'Bluttversécherung op Är Haut erhéicht sou datt d'Hëtzt abstrahlt. Är Kapillaren erweideren doduercher datt méi Blutt ka duerchgebrannt sinn a gekulpt ginn, andeems d'extra Hëtzt duerch Är Haut verursaacht. Den Duerchmiesser vu Kapillaren vu Wéckelen ass méi breed wéi soss an der Géigend, si si méi no der Uewerfläch, well se erweidert ginn ass méi roueg Blutz an der Uewerfläch, deen iech déi roueg roude Faarf kritt.
De Blutt rennt op Äert Gesiicht (an heiansdo aner Kierstlechkeeten), déi iech de Roude Roude Faarwen.
E puer Runners kréien ëmmer Red Red
Vill Läufer gi réckwiermend egal wéi vill hir Fitness verbessert. Jiddereen dreift d'Hëtzt anescht, an esou wéi e puer Leefer méi wéi anerer schwëtzen, ginn e puer ronderëm Gesiichter a soss nach net. Verschidde Leit hunn natierlech natierlech Kapillaren an hire Gesiicht an si kënnen och fair Haut hunn, fir datt d'roude Fënster méi einfach ass. Aanerer kënne Kapillaren hunn, déi natiirlech méi Blutt am Gesiicht während der Atmung bréngen. Egal wéi, si sinn méi héiflech, e roude Gesiicht vun der Bewegung ze hunn. Wann Dir eng vun de Flusdrëppers oder net ass ass wahrscheinlech eppes fir d'Elteren a Groussmeeschteren ze blaméieren.
Hinnen a waarme Wieder
Dir kënnt fannen dass Dir méi roueg rett gëtt, wann Dir en intensivem Laach maachen oder lafen oder waarm waarm ass . Während dem waarme Wieder, versicht Éischt fréizäiteg fréi oder spéit am Owend ze fueren (oder amgaang wann et wierklech schlecht ass).
Och vergewëssert Iech datt Dir während Ärer Course hydréiert bleift an drénken wann Dir duuschtereg ass. Probéiert de Waasser op den Kapp, den Hals an d'Ënnerzeger, fir ze cool ze ginn.
Wann Dir aner Symptomer besonnech e roude Gesiicht erliewt, wéi Schwindel oder Übelkeit, kënnt Dir leiden an enger Hëtzt Krankheet, wéi Dehydratioun oder Hëtzterklärung.
Stop stoen direkt, sücher Waasser a kommen am Schiet.
Sollt Dir Är Dokter diskutéieren?
Obwuel e roude Gesiicht beim Running ass normalerweis harmlos ass, da sollt Dir et ëmmer u sengem Dokter soen, besonnesch wann Dir brandnech ass fir ze lafen. Dir kënnt drop iwwerhuelen, ob Dir an anere Ëmstänn Flauschungen erliewen. Wann Dir aner Symptomer huet wéi Diarrho, Keewer, Stämm oder Schwieregheeten, kann et d'Zeeche vun engem méi schlëmmen Zoustand sinn. Ass et schlëm fir verschidden Liewensmëttel, wann Dir Alkohol trëfft? Maacht Dir virstellt wann Dir all Är Symptomer wësst.
Wann Dir gesond ass, gitt Äre roude Gesiicht mat Stolz
Wann Dir Iech verséchert bass, bass du gesond, an Dir hutt nach ëmmer déi roude Glühwäin, Dir kënnt mat Stolz trauen. Jo, et kann et lästeg sinn, wann Passanten net weiderfroen, ob Dir ganz richteg sidd, wann Dir mengt, wéi Dir Superwoman aussiegt. Mee op d'mannst wann Dir wësst, kënnt Dir eng Somit als Hëllef kréien. Wann Dir gläicht, geet et!
Quell:
Christian Nasr, Flushing, Cleveland Clinic Center fir d'Erzéihung, am Juni, 2012.
Kevin Berman, MD. Haut-Rouch / Spülen, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 4/14/2015.