Wéi Dir Besser Schoen Life kritt an Know Wann et Zäit fir nei Schong gëtt
Wéini sollt Dir Är Walkingschuetz ersetzen? Wéi wësst Dir, wann Är Schong seng Dämmerung verluer hunn an de Enn vun hirer Liewensdauer erreecht hunn?
Sidd Dir eng bequem Paart Schéi Schuede fonnt, déi Är Féiss richteg ënnerstëtzen, et ass schwéier ze deelzehuelen. Awer Walker a Laach sinn awer eng begrenzte Liewenszäit. Mat all Schrëtt kënnt Dir hir Poussinen an Ënnerstëtzung zerstéieren.
Fir 500 Meilen sinn déi meescht Schuere sou aarm sinn a musse recycelt oder gespuert ginn fir nett Übung Zwecker.
D'500 Meile Walking Schuh Limit: Erofzockeren All 3 bis 6 Méint
Den typeschen athletesche Schoule gëtt eréischt 350 bis 500 Meile gebaut. Wann d'Walker net sou schéi wéi hir Schong hunn, da sidd Dir wahrscheinlech ëmmer nach gutt Ënnerstëtzung an droen 500 Kilometer. Äre Gewiicht ass och e Faktor - wat Dir méi waarm sidd, desto méi séier Är Schong wäert eraushuelen. Wann Dir 30 Minuten pro Dag, oder e Mëttel vun 3 bis 4 Stonnen pro Woch, all sechs Méint Äert Schong ersetzen. Wann Dir 60 Minuten pro Dag oder en Duerchschnëtt 7 Stonnen pro Woch fuert, ersetzen Är Schuede all dräi Méint.
Shoes Schaffen ier si Dir a Kaaf kritt
Déi athlesch Schuede sinn zesummen verklengert. Obwuel si am Lager an op der Regal Regal sinn, si si scho méi aging. De Klebstoff ass dréchen. D'Loftfaart bei der Polsterung kënne lues ënnerbriechen. Dir kënnt oft feststellen datt Schueder op Verkaaf sinn al Modeller ze stoproen.
Si kënne scho scho méi wéi engem Joer al sinn an Dir kënnt manner Mëssverständnis virun ärem Wonsch ginn. Fir déi längsten Liewensdauer vun engem Schong ze kréien, kafen de aktuelle Modell an iwwerpréiwen d'Schuhgeschäft Personal wéi laang se an de Buttek waren.
Schong Care fir méi Schoen Life
- Spuert Är Walkéierschuet nëmme fir Fitness Arealen: Trëppelt se net all Dag; passt an nëmmen fir Är Bewegung. Wann Dir se op de Féiss hält, kritt se méi Trageschen an si hunn méi Belaaschtung fir Foussfeuchtigkeit a Bakterien, déi se méi séier briechen.
- Lauschter däi Schong tëschent Benotzung: Beweegt Är Schéi Schuede wou se op d'Loft ausgesat sinn, fir datt se voll vu Gebrauch sinn. E Fitness Studio ass net déi beschten Plaz fir se ze respektéieren.
- Wann Dir se ze wäschen, dréchent Trock: Ech hun meng Schéi Schuewelen net gewaschen, ma wann Dir Iech séiss Seife a kale Waasser benotzen fir datt Dir de Klebstoff net zerstéiert. Always drénke se dréchen anstatt datt se an engem Wäschmaschinn waart. Vermeiden der Hëtzt, wéi et zu enger méi grousser Decompte vun de Klebstoff beitrage gëtt.
- Eropsetzen vun den Inlines : Wann Dir eng speziell Insole wëllt hunn , ersetzen ech all Kéier wann Dir Är Schouss ersetzt. D'Insole gëtt net ersetzt fir den Schuh z'ersetzen. Ënnerdréckungsinselen stellen net déi selwescht Belaaschtung an d'Ënnerstëtzung déi de Schou selwer mécht. Wann d'Schung gebrach ass, kënnt Dir et net mat engem Insole féieren.
Rotéiert Är Schuucht ze wësse wann se se ersetzen hunn
De beschte Wee fir Är Schong ze entdecken ass gestuerwen ass fir Är Walkingschong ze rotéieren. Start mat engem Paar Schong Schong, a se alternéiert mat engem neie Paar Schueden vu Schong no enger bis zwee Méint. Wann de méi eeler Paar ofgeschaaft gëtt, fillt Dir den Ënnerscheed tëscht dem Neier a méi Paar. Wann Dir e puer oder méi keussecht gitt, kënne weechend Schuër erméiglecht datt all Paar duerch d'Utilitéit voll ausgeschloen gëtt.
Profitéiert vun "Kaaft een e gratis" Offer vu Schonghändler. Kaaft zwee Päeren erof ze späicheren fir Gas op ze retten, wann Dir en lokalen Läffelhaus fiert oder op Porto kaaft wann Dir Iech online bestellen.
Schreift Är Schuesch Sidd Dead
Déi meescht Leit warten bis hiren Schong schlecht schaarf äntweren. Zu deem Zäitpunkt si si vill laang Mojoën. Dës Schëlder vu schottisleider Schueder sollten Iech kucken, se direkt ze ersetzen:
- Déi eenzeg Musterprotest gëtt ofgeschnidden. Vill Schuere ginn elo gezielt gemaach, fir datt eng aner Faarf weist wann duerch d'Sohle gär ass, fir Iech ze alarméieren.
- D'Ferse ass méi op enger Säit wéi déi aner, awer heiansdo bis zum Punkt, dee de Schong op enger Säit leeft.
- Et ass Falten op der Säit oder am Ufank vun der Sole vun der Ofschloss vun der Ënnerstëtzung an der Däpperei
- D'Oppositioune sinn iwwer d'Knöchel gebrach
Shoe Wear Patterns
Wou a wéi Dir d'Fiels an d'Fersen vun Äre Schong drénken kënnt e Schued passen Expert wat fir eng Schong Dir kaaft sollten. Bring Är al Schuere mat Iech, wann Dir nei Schong kaaft. Si kënne Indikatoren sinn, déi Dir iwwerpronat , e neutralem Gaart hunn oder supinéiren. Kuckt méi iwwer wat Schoeppesmuster soen Iech .
Gefore vu Schued
Wat ass falsch mat doudege Schuede ginn? Si sinn dout, well se net méi gutt Ënnerstëtzung a Këssen hunn. Mangel u Pëllen an Ënnerstëtzung kënne féieren:
- Shin Splints
- Heel Spuren a Planar Fascia
- Iliotibialen Bandsyndrom
- Stress Fraktur
Recycle Your Dead Shoes
Ob Dir een oder zwee Pair vu Téi Schueder ëmhëlt fir Gardenaarbecht oder aner net iwwerzeegend Aufgaben ze halen, sollt Dir Är Schong recycteren oder spenden, anstatt datt se an de Müll entsuergt ginn. Recycléiert Schong ginn benotzt fir Spillplaz a Spurfläsch ze maachen. Kuckt een Schongbicher an engem Communiqué Recyclingcenter oder sportlech Schonggeschäft. Schueder déi nach ëmmer an engem gudden Zoustand sinn, ginn och u Charite Kleederzentren gespend ginn fir net ausüben ze maachen Zwecker.
Quell:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, Interview.
> Lowe, Michael, DPM, amerikanesch Akademie vu Podiatric Sports Medicine, Wann ass d'richtege Zäit fir Äer Schong ze ersetzen? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, Interview.