Kokosnoss Waasser huet an der Vergaangenheet an de Läufer an aner Sportler an de leschte Joeren gewonnen. Kalorien, natierlich fettfrei an cholesterol-frei, Kokosnoss Waasser ënnerscheet sech vun héich Fett Kokosnoss Mëllech oder Kokosnoss. Et ass e klare Flëssegket deen aus dem Zentrum vu jonken, gréngen Kokosnëss kommt.
Kokosnoss Waasser vs Sport Drénken
Eng natierlech Alternativ zu kommerzielle Sportgetränke, Kokosnoss Waasser enthält liicht verdaut Kuelegen an der Form vun Zocker, wéi och Elektrolyte wéi Kalium a Magnesium.
Déi meescht Amerikaner kréien net genuch Kalium an hirer Diaken, also drénken Kokosnoss Waasser ass e gudde Wee fir d'Ernährungslücken ze fëllen. D'Kokosnoss Waasser enthält awer net d'Niveauen vun Elektrolyte, besonnesch Natrium, déi an de Sportsdréckreseauen fonnt ginn an et ass néideg fir Elektrolyte ze ersetzen, déi duerch Schweess verluer sinn. Also, kommerzielle Sportgetränke, wéi Gatorade, bieden méi kompletter Hydratiséierung an Elektroliter-Ersatzoptioun fir Leefer, déi méi wéi 60 Minutten laafen an brauchen fir ze sëcher ze ersetzen Elektrolyte.
Benotzt während de laangen Runen
Natierlech mussen e puer Leefer nach laang lafen a Kokosnoss Waasser féieren, well hir empfindlech Magen den Zocker a kierperlech Séissstänn an villen konventionellem Sportsdrénken net toleréieren.
Eng Studie huet fonnt, datt d'Kokosnoss Waasser, am Verglach zu Sportdrénken, manner Mutt , Zuel a Magenopwand verursaacht a war méi einfach an der Groussregioun während der Rehydration konsuméiere.
Wann Dir am Laaf vun de Laangkären Waasser Kokosnoss bäibehalen fir méi laang ze hydratiséieren, addéiere mer e puer Salz sprëtzen oder eng Salzhaut halb duerch de laange Wee ze suergen fir sécher ze sinn dat Dir Natrium ersetzt.
Benotzt während kuerz Runen
Vergiesst net, datt wann Dir manner wéi eng Stonn benotzt, musst Dir net iwwer de Elektrolytewech Ersatz sinn, sou datt einfacht Waasser genuch.
Wann Dir awer de Goût vu Kokes Waasser liest, ass et sécher eng gutt Optioun fir déi méi kuerz Lächer.
Denkt natierlech un, datt am Géigesaz zum klenge Waasser Kakosutt Kalorien enthält. Obwuel et méi Kalorien ass wéi Sportdrénken, Soda oder Fruuchtjus, en 11-Unze-Container enthält 60 Kalorien, fir datt Dir kënnt erof huelen, wann Dir et de ganzen Dag drénken. Gitt sécher datt Dir Uebst a Sucht ausgenotzt, wéi e puer Kokosnuttdrénken Zousatzzorten (an dofir méi Kalorien) enthalen.
Benotzt als Recovery Drink
Kokosnoss Waasser gëtt och vun Leefer als Drénkwaasser gedréit an e natierlechen Wee fir Elektrolyte no engem héije Laf oder Training ze maachen. E puer Leefer hu gemengt mat engem Proteinpulver ze mëschen, fir sécher ze stellen, datt si e perfekte 3: 1 Protein zu Carbs Verhältnis zur optimaler Genesung kréien.
Source: "D'Wahrheit iwwer Kokosnoss Waasser", WebMD.com