Obwuel de Buttek Regelen mat allergesche Sport Erhuelung Getränker packt, kann d'ideale post-run Getränk tatsächlech een sinn deen Dir gewënscht hut, well Dir e Kand war.
Schockela Mëllech ass eng vun de beschten Erhuelung drénkt dohin, well et héich an Protein an Kohlrhydraten ass, an et hëlleft mat Glycogen Restauratioun an reduzéiert Muskelunterdrank. Am Géigesaz zu der regulärer Mëllech huet et d'Idealvirbereedung fir d'Protein-Verhältness (3 Gramm Carbs bis 1 Gramm Protein), déi recommandéiert ass fir eng laangfristeg Genesung .
Säin héijen Wassergehalt hëlleft och Ersatz a Waasser duerch Schweessen während Ärem Laf. Schockele Mëllech huet och B Vitamine a Mineralstoffer, wéi zum Beispill Calcium, deen den Knochenstoffwechsel hëlleft. Zousätzlech fannen d'Leefercher dës Schock Milch méi laang op hirem Verdauungstrayonsystem nach vill ze fangen. Vill fannen, datt se sech nohalteger Liewensmëttel direkt no engem längeren Laf féieren kënnen, mä d'Schockelotti geet einfach erof.
Fuerschung Backs Schock Milk als Benefice fir Runners Recovery
D'Recherche huet d'Virdeeler vun der Schockelemoul fir Leefer gewisen. Eng Studie huet festgestallt, dass Leefer, déi Fett ouni Schockelouk an den dräi Stonne no enger Ronn drénken, erhéicht Markéierer vun der Muskelproteinreparatur verglach mat denen, déi e Kohlenhydrat drénken.
En anert Studie fonnt datt d'Schock Milk trëtt och zur Erhéijung vun Glycogene Geschäfter an Muskelen, eng Quelle vu Brennstoffer während lieweger Ausübung. Muskelglycogenpuffer an Leefer gi 30 Minuten a 60 Minuten no bei der Eegentemperatur vun der Fett ouni Schockelouk oder engem Kohlrhydrat getest.
Muskelglycogengehalt war méi grouss fir d'Schock Milch drénken an zwou Messagen.
Schockele Mëllech huet vill aner Virdeeler: Et kann relativ preisesch sinn am Verglach géint d'Erhuelung vun Sports drénken an et ass einfach ze maachen an doheem oder bei engem Convenience Store no engem Run. An natierlech, ech mengen, datt déi meescht Leit zoustëmmen, datt Kale Schock Milch grouss a frëscht gëtt.
Source: "Chocolaterie kënnt Hëllef Reparatur Muskelen, Glycogen nach d'Ausübung restauréieren", American College of Sports Medicine Press Release, 6/3/10
> Muth, Natalie, MD Sport Ernährung fir Gesondheetskees, 2015