Reality Show Diät a Modifikatiounen
D'Televisioun "The Biggest Loser" platzt Participanten op enger Ernährung déi kal Kalorien ass. Dir kënnt sech wonneren, wéi dës Kalorie verdeelt ginn, a besonnesch och, ob d'Kandidaten d'Kuelegen an hir Kuelegen ofgeschnidden hunn.
Eng Beschreiwung vun der "The Biggest Loser" Diät am Preventiounschrëften gëtt e puer Beispiller. Vun esou kënne Menue fir dräi verschiddene Deeg vun der Ernährung geschaf ginn.
Dës Menuen sollen typesch sinn fir déi folgend Richtlinnen, déi bewosst Choixen vermeiden déi am héchsten oder déi klengste Kuelenhydrater an all Kategorie sinn. Hei ass wat Dir vläicht iwwer de "The Biggest Loser" Diät erfannt.
"De gréisst Loser"
- Kalorien: D'Diät ass ongeféier 1100 Kalorien pro Dag. All dräi Deeg kéinte bannen 35 Kalorien dovun iwwerall an der Direktioun.
- Carbohydrat: Déi gewielte Menue sinn tëscht 88 an 120 Gramm Kärblauer pro Dag, déi tëscht 42 Prozent an 53 Prozent vun de Kalorien waren. D'Ernährung erlaabt keen Zuch méi Zucker, Raffinatiounskier oder d'Kartoffel, sou datt déi meescht Leit eng Ernährung ësst iessen, déi e bësse méi kleng a Kuelenhydrater ass. Dëst ass vill manner glycemic wéi déi meescht Mënschen iesst.
- Protein: D'Diät ass relativ héich am Protein. Déi gewielte Menue waren tëscht 100 an 120 Gramm Protein pro Dag, wat tëscht 35 Prozent an 46 Prozent vun de Kalorien war.
- Fett: D'Diät ass ganz niddereg an de Fett. Déi héchste Fettegestell war deejärafe Salmon. datt een 20 Gramm Fett mat 16 Prozent Kalorien hunn. Aner Deeg waren ongeféier 12 Prozent Fett.
Opstellung iwwer "De gréisst Loser"
De ganze Punkt vun der "The Biggest Loser" Fernsehsendung ass grouss Mass vu Gewiicht ze verléieren esou séier wéi méiglech. Natiirlech mécht dat grousst TV, mä ausserhalb vun der Grenzregioun vum streng reglementéierte Regime vun de Kandidaten (a wahrscheinlech och net do) ass et net eng gutt Iddi.
Fir déi meescht Leit ass dës Ernährung net nohalteg, wéi no enger Hierscht wäert sech staark an d'Gleichung behaapten. Kleng, relativ onaktesch Frae kéint et méi laang daueren, awer e puer vun der Iddi fir gesond ze ginn ass aktiv ze ginn. Kalorienarie-Diaken tendéieren d'Leit op laang Siicht op ze bréngen. Op mannst ass d'Zuel vu Kalorie fir den eenzelne personaliséiert.
Diaken, déi ganz niddereg an Fett sinn, sinn och manner optimale wéi Äre Kierper muss Fett gutt lafen. An dëser Ernärung gëtt de Fett meeschtens duerch Protein ersat, anstatt datt Zocker, e bessert méi wéi déi normal Fettgeim. Et ass schwéier ze vill virzestellen, déi mat dësem wësse fir méi wéi e puer Méint ze léieren, an de gréissten Deel dovunner géifen léiwer laang sinn.
D'Ernährung soll "Kohbhydrat geännert" ginn an datt all raffinéiert Karbés eliminéiert ginn, an aner High-Carb Foods sinn limitéiert Moossnamen. Dëst ass eng gutt Saach, an dës Zuel vu Kohlenhydratbeschränkungen funktionnéiert fir vill Leit (obwuel e puer Leit eng méi niddereg Carb Nahrung brauchen).
Déi bescht Linn
D'"gréisst Loser" Ernärung kéint d'Basis fir eng handvoll Diät sinn. Jiddereen deen et mécht an et Schwieregkeete kann Quellen vum gesonde Fett addéieren wann si hongereg sinn.
Zum Beispill, Avocado, Nëss, Olivenueleg, Kokosnossöl, Flaxensaat, etc. gesat ginn. Séiss Fette si wahrscheinlech och gutt, zumindest am Kontext vun enger Carb-Diät. Wann se weider Schwieregkeeten hunn, kënne se probéieren, e puer vun de Kaffëservicer ze schneiden.