Wann Dir Atkins starten, drénken kënnt e verwiesslechen Deel vun der Ernährung. Dir wëllt besonnesch bei der Induktiounphase vum Programm benotzen datt Dir nëmme guttgeheeschtene Liewensmëttel a Gedrénks konsuméiere kënnt fir datt Dir déi Resultater kritt, déi Dir verdéngt. Fannt eraus wann Dir Alkohol op Atkins genéissen an wat Getränker solle mat Ärem Programm op Streck bleiwen.
Erlaabt drénken op Atkins Diagnosesystem
D' Induktiounsphas vun der Atkins-Diät ass dee strengste Deel vum Plang.
Wann Dir de Programm starten, da gitt et eng Lëscht mat Iessen a Gedrénks déi Dir e puer Wochen vermeit. Dir kënnt elo nach gefrot wat Dir während dësem Deel vun der Ernährung hutt. Hei ass eng kuerz Iwwerbléck op e puer vun den Getränke déi Dir während der Andrichtung am Atkins Diät drénke kënnt.
Waasser ass en essend Getränk bei der Induktioun. Et ass wichteg, genuch Waasser ze drénken an duerno all kéiers Carb Diät . Dr. Atkins konsultéiert d'Leit op der Induktiounphase, fir 8 aacht Uebst Glace Waasser pro Dag an der Form vu Krunnewaasser, Fréijoer, Mineralwasser a gefilterte Waasser ze verbrauchen.
Dir kënnt och aner spezifesch Getränker auswielen, déi Dir an de Liquidatioun vum Induction Phase Leit vum Atkins Buch oder op der Atkins Websäit fannt. Déi folgend ass en Auszug vun dëser Lëscht:
- Club Soda
- Schwaarzer Kaffi
- Téi
- No-Kalorie Gegrillt Szelzer
- Kräidegär (ouni Zousatz)
- Verschidde Arten vu Waasser inklusive gefiltertem Waasser, Mineralwasser, Fréijoer, Waasser a Waasser
Drénken mat Kaffi kënnen net fir Atkins Diätzorten erlaabt ginn, well Dr. Atkins suggeréiert datt et e puer Leit Blutzocker oder Appetit beaflossen . Wann Dir Schwieregkeeten oder Symptomer vu Hypoglykämie erofsetzen, nodeems Dir Getränke mat Kaffi verbraucht hutt, sollt Dir se eliminéieren.
Ausserdeem musst Dir Diater Soda vermeiden, sou datt verschidde künstlech Séisswueren an der Induktiounphase limitéiert sinn.
Firwat sollt Dir eppes iwwer Kalorien-Séisswueren sinn? Laut Atkins kënnt kënschtlech Séissstänn kënnen d'Gewiicht vun der Gewiicht verlangsamen an et ka souguer Gewiicht vun der Gewiicht unmaachen. D'Websäit cautionéiert Diätzer ze wëssen datt hir Sensibilitéit fir kierperlech Séissker an der gesamter Atkins Diät bewosst ass a vermeide si, wann Gewiicht vu Verlängerungen opgestallt oder stoppt. Akzeptabler Süßstoffer si Sucralos, Saccharin oder Stevia. Laut Atkins huet een Paket e Gramm Netto-Carbs.
Kann ech alkoholesch Gedrénks op Atkins hunn?
Alkohol ass net während der Induktiounphase vun der Atkins Ernährung zougelooss. Atkins sech weisen datt Konsumant alkoholescht Getränker wéi Béier, Wäin oder Cocktaile kann de Verletzungsgrad vun der Gewiicht verlangsamen.
Also wat passéiert d'Endung méi? Dir kënnt ufänken eng kleng Quantitéit Alkohol ze genéissen, awer Dir sollt et mat Viraussiicht maachen. Vun der Phase 2 kënnt Dir e Glas Wäin geliirwecht halen wann Dir d'Kuelenhydrater an Ärem deegleche Gesamtzoustand zielt. Mee behalen datt den Alkoholgehalt just fënnef Unze gëtt. Dir kënnt net e grousst Wäinglass fëllen an zielen als Zervéierung.
D'Atkins WebSeit weist datt Geeschter wéi Gin, Wodka Roggen a Scotch och akzeptabel sinn, wann Dir am Phase 2 sidd. Si recommandéiere awer, datt Dir vläicht wësst wéi Dir Iech d'Alkohol gemengt.
Pop Mixer wéi Tonic Waasser an Fruuchtakzuel sinn héich an Kohbhydraten. Mee Seltzer, Diät Tonik, an Diät Soda si verbitt. Ufank vun der Phase 2, Tomato Juice (4 Unzen), Zitroun Juice (zwou Eispaken) a Kalkjus (zwou Equippefoer) sinn och akzeptabel.
E Wuert aus
An d'Atkins Ernährung festhalen, erfëllt eng staark Engagement fir e ganz spezifeschen Iessen an Drénken . Et ass net just wat Dir iesst, mee wat Dir drësht e groussen Ënnerscheed. Wann Dir wëllt méi Gewiicht méi schnell verléieren wëll Dir Alkohol ganz vermeiden wann Dir op Atkins oder all Diätplang sidd.
Wéi d'Atkins-Websäit "De Kierper verbrennt Alkohol fir Brennstoff, wann Alkohol dran ass." Wann et Alkohol drénken, wäert Äre Kierper net verbrennen, datt et kee Gewiicht ass, et just duerstellt. Also fir déi meescht Diäters op Atkins, drénke si besser wann se Alkohol-frei sinn.
Source:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins 'New Diet Revolution . New York: Avon Health, 2002.