Egal ob Dir ënner Léiwt oder e puer kierperlech Unerkennung während engem Laf ass , hëlleft et ze probéieren Iech selwer ze zerstéieren. Hei sinn e puer Strategien fir ze probéieren.
Zone Out
Zoning erausgefuerdert zielt wéi eng einfache Strategie, ma méi wéi onkomfortabel datt Dir Iech fillt, wat et méi schwéier ass, den Fokus ewech ze huelen. Et hëlleft bei der Ausbildung vun der mentalen Ausféierung ze maachen, sou datt et secondaire Natur gëtt, wann Dir et am meeschten braucht.
Fänkt mat op eng schéin Aue fir Är Ëmgéigend ze bezuelen. Probéiert wierklech bezuele fir op d'Auteuren ze klären an kléngt du laanscht. Dëst ass normalerweis relativ einfach ze maachen, wann Dir an enger Rass geet an et gëtt vill aner Leefer, Zuschauer, an aner Ablécke ronderëm. Wann Dir Är Probleemer lass loosst, wëlle schwätzen mat Iech selwer wat Dir sicht.
Benotzt Musik
Listening op Musek op der Ronn kann Iech hëllefen, Léiwt ze bekämpfen an ze motivéieren fir méi laang ze laafen. Wielt motivéiert Lidder aus a schafft eng Playlist fir Ären Workout; Et hëlleft Iech ze verhënneren datt Är Iwwerwaachung ëmmer weider kontrolléiert gëtt fir ze kucken wéi vill méi muss goen.
Probéiert Disassociatioun
Wéi ech e Marathon ronderëm e puer Joer lancéiert hunn, hunn ech meng Schwénge gefaart a gemierkt wéi ech d'23 Meile markéiert hunn. Mäi Mann an d'Duechter vun de Meedercher si fir mech do gewaart, en mir enorm vill erop. Zu deem Zäitpunkt hu ech mech vergiess iwwer méng Beem an hunn Gedanken iwwer d'Gesiicht an der Zielplaz ze gesinn.
Et huet geschafft; Ech konnt de Tempo fir déi lescht dräi Meilen abegraff. Den geprägtem Trick, deen ech benotzt, war Disassociatioun, wat sech op eppes Äusseren konzentréiere fir Äert Geescht ze hunn, vu physesche Schmerzen ze denken. Mental iwwerpréift kënnt Iech och hëllefen, duerch Léiwt ze halen.
Think Hard
Eng aner Approche denkt un dat wat vill fokusséiert.
Ech fannen dat funktionnéiert am beschten, wann während de Laufbunnen läschen, wann et net vill ze kucken. Nodeems ech op den TrotMill ukomm sinn, hunn ech schonn e Mail geschéckt, ech brauch ze schreiwen, e Problem, deen ech probéieren ze schaffen oder eng wichteg Diskussioun déi ech muss hunn. Ech wäert et ufänken ze plottéieren an, ier ech et weess, sinn ech e puer Meilen a ménger Run. Running kann Iech hëllefen Iech de Kapp verroden a just Iech eng Chance hat fir e richteg Sujet ze konzentréieren. Ech kommen mat e puer vu mengen Brochstuff am Laaf.
Benotzt Objects als Distractions
Wat fir een Läffel funktionnéiert, kann net fir eng aner sinn, also musst Dir ënnerschiddlech Objeten oder Gedanken as Ablidderungen probéieren. Ech hunn iwwer e Marathon héieren, deen 13 Stéck Bands op all Mlee iwwerhale a se eent-an-ewech geholl hunn wéi hien en Meile Marker erreecht huet. De Fokus op Bandenstécker kann Iech net fir Iech arbeiten, awer experimentéieren an iergendwann fanne mer eppes, wat dech an der Zone kritt.
Gespréich mat Iech selwer
Egal ob Dir un Iech denkt oder séier lauschtert, gitt selwer eng pep Gespréich. Gitt ëmmer Är Wieder Mantras . Erënnere selwer wat Dir Iech gefeiert huet fir un dësem Punkt ze kommen. Denkt drun wéi Dir mat Müdegkeet a Schäiheet gefeelt huet a wéi Dir et erëm kanns maachen.