Listening op Är Lieblingslieder kann een e klengen Energie oder Motivatioun ginn bis zur Muecht duerch bis zum Enn. Awer ass et eng gutt Iddi, ëmmer op d'Musek ze héieren? Betrachten d'Virdeeler an de Nodeeler vu Laanscht mat Musek lafen, a gitt duerno Inspiratioun fir Är laangen Songlëschtlëscht.
Pros of Listening to Songs Als Dir lafe
Vill Leit lauschteren datt de Musik héiren ass eng exzellente Strategie fir d'Léiwst während der Ronn ze kämpfen. A wann Dir denkt, datt Dir e bësse méi extra pep bei Ärem Schrëtt erhofft, wann Dir mat héijer Energie Energie héiert, da sidd Dir net fir Saachen vir. D'Studien hunn et gezeechent datt den Hörer vun Musik d'Vitesse vun der Athleten kann verbesseren. Eng Studie huet festgestallt, datt séier Musek séier ze héieren ass am Laaf vum Ufank an Enn vun engem Workout besser Leeschtung.
Allerdéngs ass et veronséchert ze halen datt d'Recherche an der Musik an der Leeschtung gemaach gouf an Laboe mat onerfueglech Athleten, net ënner realen Rennen. (Et ass méi einfach fir d'Musek fir e Betrib ze ënnersträichen ënnert enger onregelbarer Situatioun wéi e Zäitproblem an engem Labo ze maachen.) Leefer an enger realer Rass sinn wahrscheinlech schonn hiren Adrenalin gepompelt, well d'Spannungen vun enger Rass, also Si kënnen net onbedéngt extra stimuléieren der Musek.
Mnschen vun Musek ze lauschteren Wann Dir schafft
Natiirlech, Laange mat Musek huet hir Nodeeler. Een Downside ass datt Äre Kaddo kann ewechgeheien, wéi Dir wahrscheinlech d'Geschwindegkeet upassen an ze verlängeren baséiert op dem Tempo vun der Musek. Dat ass gutt, wann Dir eng Run maachen, wann Dir Iech net vill iwwer Äre Schrëtt këmmert, awer et kann een Nodeel sinn, wann Dir probéiert fir e spezifeschen Workout oder Rennen ze bewegen.
E puer Rennen kënnen d' Kopfhörer net aus Sécherheetsgrënn zielen. Och wann d'Rennen net verbidden, kann et nach ëmmer eng gutt Iddi sinn, se net ze trauen, well Dir net kéint Instruktioune vu Rennamtlech an aner Leefer op der Course héieren.
Eng aner Warnung iwwer Trapen vun Kopfhörer während enger Course ass datt Dir op vill vun der Rass Spaass an Erregung vermësst. Dir kënnt net u Bande lauschteren, Leit härzlech héieren oder iwwer aner Participanten rennen.
Et ass och eng Chance, datt Ären Musik Hörer (séng Är Handysnummer) stoppen während der Rass ze halen, sou datt et wichteg ass datt Dir net ganz dovun ofhänkt. Wann Dir op Ärt Melodien setzt fir Är Beweegung ze halen, awer Är Telefonsnummer waart naass an stierft während enger Course, wäert Dir ëmmer nach e Goal sinn?
Am meeschte Wichtegst, wann Dir dobausse féiert, kënnt Dir Är Musek Lauschteren vu Autoen, Cyclisten, anere Läffel blockéieren, och onfrëndlech Hënn. Ee vun de Grondrequikleetreegele vum Running ass datt Dir aner kann héieren, sou datt Dir aus dem Wee kënnt oder ophalen wann néideg. Also, wann Dir wielen musst fir Musik ze héieren beim Auslaaf vun der Natur, vergewëssert Iech datt Dir d'Band ganz kleng bass oder eng Earbud mécht. Oder, späichere läschte Songs fir de Laufband, wou Dir musst extra extractionnéieren, fir ze vermeiden ze léiren.
Virdeeler vun der Warm-Up Musek bleiwen erëm
Glécklech, eng Fuerschung weist datt Dir ëmmer nach e puer vun de Virdeeler vun der Hëckelung vu héich Energie spillt, och wann Dir et héieren huet.
Eng Studie huet festgestallt, datt d'Héichtempo-Musek während enger 10-minütiger Atmosphär op enger besserer Performance am High-Intensity-Übung gefouert gëtt, och wann et keng Musek spillt an der Ausübung selwer.
Also, wann Dir Iech iwwer Sécherheetsproblemer oder Dir wëllt net trauen (oder net erlaabt sinn, Kopfhörer während enger Course ze benotzen) kënnt Dir déi olympeschen Athleten, déi op e puer héijen Energiefroeten héieren, motivéieren Wärteropfaarwen. Dir kritt de gréissten Deel vun deem selwechte Virdeel wéi Dir hätt wann Dir während der Course héieren huet.
Wann Är Laienmusek e Refresh brauch, kuckt dës Songspiller fir nei Iddien ze kréien.
Läichen Musik Playlists: Top 40 Running Songs
Top 40 Hits a Popmusik a populär Kategorie vu Lidder lauschteren. Gitt Suggestiounen fir e puer Top 40 laangen Songs déi Dir kënnt fir Äert Fuerder musikalesch Playlists ze addéieren.
- Bescht Running Songs aus 2016
- Bescht Running Songs aus 2015
- Bescht Running Songs aus 2014
- Bescht Running Songs aus 2013
- Bescht Running Songs aus 2012
- Bescht Running Songs aus 2011
- Bescht Running Songs aus 2009
- Bescht Running Songs aus 2007
HipHop / Rap Running Songs
Den Hip-Hop / Rap Genre ass eng aner ganz populär Kategorie vu laanger Musik. Hip-hop a rap Lidder hunn normalerweis e grousse Schlag an si ganz versatile, sou datt se fir héiche Workouten souwéi luesen, einfach Runen benotzt ginn.
Méi Running Songs
Hei si méi laanger Songs Ofspiller, vu '80er Meeschteren zu alen.
- Running Songs Fir Filmer
- Cheesy Running Songs
- Running Songs Aus Fernsehsendunge
- Running Song Playlists Vom Runners
- Running Songs um 180 BPM
- Marathon Leeft Playlist
- 80er lafen Lieder
- Lidder mat "Run" an hirem Titel
- Power Running Songs
- Broadway Show Running Songs
- Benotzer 'Favorite Running Songs
> Quell:
Brooks, K .; Brooks, K., Verbesserung vun der Sportsperformance duerch d'Benotzung vu Musek. Journal of Exercise Physiology 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Waring, H., D'Effekter vum Musiktempo an der Héichheizungsebene op der Laufbunn-Übung. Ergonomie 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; et al. D'Effekte vun der Musek op Héichintensitéit Kuerzegeméiss Exercise zu Well Trainéiert Athleten. Asian Journal of Sports Medicine 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et. al., D'Effekter vun der Musek op der perzéierter Ausgaberateur an der Leeschtung vun ausgebilter an ontrainer Individuen während der progressiver Ausübung. Physikalesch Edukatioun an Sport 2008, 6 (1), 67-74.