Den November kann eng brutal Zäit sinn fir dobaussen ze maachen . A ville Regiounen vun de Vereente Staaten huelt Dir oft mat kaltem Mornings, naass Wiederkonditiounen, a vläicht e bësse Schnéi. Duerno ännert d'Zäit a bleift ëmmer kuerzt Deeg, laang Nuechten, an den Allure vun engem waarme, gemittlechen Haus. Gutt Gléck bei e regelméisseg Workout Routine.
Mee et ass genee sou scheinbar onverschlësseleg Erausfuerderung, déi den Novemberprojekt Co-Grënner, Brogan Graham a Bojan Mandaric, inspiréiert hat fir de gratis Fitness ze starten.
D'Frënn hunn en einfachen Pakt gemaach - si hunn all bemierkbar fir all mëttes um 6:30 Auer bis den November November ze gesinn fir zesummen ze schaffen. Dëst verbreet Engagement, bekannt als "verbal" am November Project (NP) Lingo, ass haut als en onbriechbare Bond vun Rechenschaft iwwerzeegt. Et ass eng vun de ville Grënn déi d'Grupp aus zwee Jénger zu Gruppen vun Honnerte an Dausende ginn a Workout zesummen op der ganzer Welt.
Wat Dir kéint erwaarden Wann Dir am Novemberprojet geschafft hutt
November Project Workouts sinn ëmmer erëm um 6:30 Auer gehollef, typesch bei bekannten oder prominenten Aussenplazen an der Géigend vun Ärer Stad. Et ass net ongewéinlech fir déi éischt Timer fir e bëssen nervös ze sinn, wat ze erwaarden ass, awer d'Kultur ass eng wëllkomm, et ass kee Gronn, et net ze probéieren. An engem Noutfall, hei ass wat Dir Iech erwaart:
- Dir kënnt all Woch eng Mindestdauer vun engem gratis Workout rechnen . All Kapitel erfëllt d'Woch mindestens e gratis Workout, ëmmer e Mëttwoch Moies um 6.30 Auer. E puer Kapitelen bidden méi wéi ee Workout pro Woch.
- Dir kënnt erwarten Workouten an Übungen déi Kierpergewiicht als Widderstand benotzen . Running, Pushups , Treppluerer , Loftklatsch , Burpees an Mountainbikker si ganz Basisbeispiele vun de Aktivitéiten déi am November Workout um Training entwéckelt goufen. Dir sidd net erwaart fir Iech mat Ausrüstung ze bréngen, dofir setzen d'Trainings op der Géigend Terrain an Ärem eegene Kierper fir Iech e Schweess ze maachen.
- Dir erwaart Iech Workout niewend Leit mat alle Fäegkeeten . November Membere vun den Projeten gehéieren zu Olympiër a Profi-Athleten, awer si gehéieren och Leit, déi ganz nei Bewegung sinn. Programmer sinn skalierbar, sou datt all Niveau ze fille sinn iwwer d'Beiträg.
- Dir kënnt d'Waasserspaate rechnen, egal ob d'Wieder . Reen, Glanz, Schnéi, Hagel, et ass net wichteg. November Projetprojekter engagéiere sech fir all méiglech Konditiounen ze treffen. Tatsächlech huelen sie eng Art Masochistesch Stol an hirem Engagement fir ze hellefen an ze schaffen, och am Laaf vum Erstreckungswénkel.
- Dir kënnt eng invitéiert, encouragéiert Atmosphär rechnen . November Project Leaders sinn Hugger, net Schüchter, a si hunn de Ton fir all aner an der Grupp. Dir kënnt héich Féiwen, Wierder vun der Ermëttlung erwaarden, an jo, Riesehand a Kraaft, och wann Dir mat Schweess drop dréit.
Steve Procknal, eent vun de Matgrënner vum Buffalo, NY Kapitel vum November Project, seet: "NP ass eng Plaz wou all d'Leit begréissen. Et ass eng Plaz déi Dir erméiglecht eng aner Form vu Bewegung ze probéieren déi Dir ni probéiert hutt Dir musst jo och fir Iech fir Är éischt 5k, Marathon oder Trail Race ze signéieren, wann Dir de Grupp kënnt.
Mir ginn houfreg, awer mir hunn eng gutt Zäit et ze maachen. "
Wéi maachen am November Project zesummen
Just ze weisen! Ernähreg, et ass wéi de Novemberprojet Motto. Workouten sinn gratis a si lafe wéi Miwwel, also musst Dir näischt am Viraus maachen. Einfach perfekt Spannend engem festen Paart vun athletesch Schuere a Workout Kleeder passend fir d'Wieder, a verspillen fir e Schweess ze briechen. A méi zum Punkt, de NP-Co-Grënner, Brogan Graham, seet: "Wart net." Verspriechen net ze passen, ier Dir opgitt, a probéiert net selwer ze maachen am NP. Fir all, awer net fir jiddereen. Wann Dir net gär Leit erliewt gitt an nei Neiegkeeten ze probéieren, gitt Dir net fir NP. "
November Projet-Chapter Locations
Zënter dem Projet 's Start am November 2011 huet d'Bewegung an enger Basis ugetrueden wéi 45 Städte vun der Welt. Vum Februar 2018, Kapitelen fannt Dir an:
- Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hong Kong, China
- Island
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- London, UK
- Los Angeles, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malaysia
- Montreal, QC
- New Orleans, LA
- New York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Philadelphia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, OR
- Queen City, SK
- Richmond, VA
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- Seattle, WA
- Serbien
- Toronto, ON
- Vancouver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington, DC
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Stellt e Novemberprojet zesummen
Während technesch jidderengem kann e gratis Fitness Bewegung starten, am November Project erlaabt net nëmme jiddereen, ee vun hiren Kapitelen ze fänken. Tatsächlech gëtt et e rigoréis an langwiereg Aplicatiounsprozess fir wannabe Team Leader déi d'Recht hunn ze verdéngen (duerch hart Aarbecht a Engagement) fir d'November Project Workouts ze féieren. Wann Dir mengt datt Dir e Kapitel an Ärem Beräich starten wëllt, hei ass nëmmen e bësse méi vu wat vun potenzielle Leit gët:
- Hei fannt Dir Äusserungen fir de Workout ze hiewen . NP schwätzt net an d'Aarbecht vun de Locatiounsplang fir Gruppenleader - dat ass d'Jobzäit vun all Leader.
- Huelt mindestens e gratis Workout eng Woch . Dësen fräien Workout ass ëmmer um Méindeg moies, an ëmmer um 6:30 Auer. Firwat? Well et ass Traditioun.
- Maacht Fotoen, Blog iwwer Erfahrungen, a deelen op sozialen Medien . Wann e neien Kapitel an offiziellen Status als Deel vum Novemberprojet gegeben huet, ginn d'Gruppeleider opgelëscht mat spezifesch sozialen Medien Konten an den Zougang zum Novemberprojet Blog. Si ginn erwuesse fir e Geescht vu Gemeinschaft ze förderen an de neie Memberen ze rekrutéieren.
- Füü Training'en wéi d'Grupp wächst . Wann d'Grupp genuch genuch fir verschidde Workouten ze ënnerstëtzen, ginn d'Leader an der Vergaangenheet e Freideg Training (erneier um 6.30 Auer) unzefänken. Dann ass e Méindeg de Moie workout (du hues et um 6:30 Auer).
- Plang a Leedung trainéieren . D'Workouts sollen erwaart sinn, si si erwaart ze iwwerwaachen, an si sollen erwaart gi well. Group Leadere setzen e puer Zäit fir dës Gruppen Eventer ze preparéieren an auszeféieren, a wéi d'Kapitelen heiansdo zu honnerte vu fräiwëllegen Memberen wuessen, kanns de dës Betreiung deelhuelen e puer Erausfuerderunge.
- Engagéiert Dir fir d'Aarbecht gratis ze maachen . Dëst ass einfach eng Deelzäitaarbecht, vläicht souguer e Vollzäitaarbecht, jee wéi grouss eng Grupp wächst. Awer, Gruppelechéquipen sinn einfach Volontäre déi engagéiere fir d'Gesondheet a Fitness vun de Leit an hire Gemeinschaften ze verbesseren. Et ass hart Aarbechtsplaz, awer et ass och inspiréiert Aarbecht.
Méi erfier iwwer d'Bewegung
De beschtméiglech Wee fir iwwer November Projet ze léieren ass op enger Kapellplaz ze gesinn a matzemaachen an engem Workout. Et ass zimlech léiwer kee bessere Wee fir Wëssen ze kréien wéi duerch Erfahrung. Dat gesoot, wann Dir nach ëmmer nach Weeër ze fannen fir méi ze léieren, kënnt Dir de Kuerzen, 30-minute-November-Projektdokumentairen gratis op YouTube.