Wéi Gepäck halen wann et lass geet Eescht
Mir hunn all dës Zäiten, wann mir lafen a Rennen a fille wéi an d'Handtuerm ze werfen. Also wéi kŽpst Dir ze vermeiden datt Dir an dësen Gefill vu Zweifel a Verzweiflung gitt? Hei sinn e puer Tipps fir d'Gravatioun méi déif ze ginn wann de Goën här gëtt:1 - Hutt et an der Perspektiv.
Probéiert Iech iwwer d'Dinge an Ärem Liewen ze erënneren, datt Dir esou duerchgezu ass wéi héicht duerch e Laf. Ech denken iwwer wéi ech zwee Bébenter geliwwert hunn a war definitiv op vill méi Schmerz wéi ech jeemools an engem Laf oder Rennen gewiescht war. Ech hunn dat duerchgesat, also kann ech e bëssen ongeléist bei enger Rass iwwerhuelen.
Méi: 5 Dinge Mentally hough Runners Do2 - Fannt e Läffel Buddy.
Wann Dir feststellen datt d'Stëmm an Ärem Kapp net genuch ass fir Iech duerch eng härte Workout ze dréinen, zitéiert een e Buddy oder zwee zesummen mat Iech ze maachen, fir datt Dir eng aner léisst méi laang oder méi haart lafen.
Méi: Wéi ee Running Group fannen
Tipps fir Fuert mat Äre wesentlech Aner
Virdeeler vum Grupp Läif
3 - Bedenken Iech Äert Stolz.
Heiansdo ass d'Angscht virun eis peinlech genuch fir eis ze bewegen. Wann d'Leit, déi Dir wësst, kucken, de Wonsch ze gutt aus hinnen ze kucken gutt Motivatioun sinn. Och wann se net direkt virun Iech an deem Moment sinn, versicht ee mental Abou ze bilden an ze lafen wéi wann se do waren. Mat deem selwechten Token, Rennfotografen kann Iech och motivéiert a kucke (oder op d'mannst e puer Verspriechen) staark fir Är Rassebilder.
4 - Focus op Ärer Form.
Heiansdo hëlleft et aus dem Kapp a kuckt iwwer Äre Kierper. Kuckt eng total Kierpercheck, mat Äre Kapp unzefänken. Passt sécher datt Dir kuckt, net op de Féiss. Entspaart Är Schëlleren, hale sech direkt zréck an hale keng Spannungen an Är Waffen, Handgelenk an Hänn. Vergewëssert Iech datt Äre Foussfälleger direkt sinn an datt Dir gréisstendeels auer mécht.
Méi: 10 Tipps fir richteg Running Form
Wéi Spannungen ze vermeiden Wann Dir schafft
5 - Denkt un Är Belounung.
"Ech halen iwer aner Saachen, déi ech genéissen ze kënnen, wann ech am Laf sinn!" Mario Tribuzio schreift op der Facebook Jogging an der Running & Jogging. Denkt elo un dës post-traitéieren - egal ob et eng Taass Kaffi, eng Massage oder e Nues ass - a wéi vill Dir et gutt genéisst.
Méi: 5 Weeër fir Äre Fuerderungsprogress ze feieren
6 - Gitt Är Segnungen.
Dir kënnt ufänken ze denken: "Dëst bemächt sech, ech wënschen ech kéint ophalen." Maacht versicht ze ginn un aner Zäiten ze denken datt Dir net kéint lafen a wéi frustréierend et war. D'Mandie Elson schreift op der Facebook Jogging an der Joggingstatioun, wann se an engem Laf vun engem gudde Rallye z'iwwerloossen, "schätzt d'Tatsaach, datt ech ëmmer weider lafen kann, wann d'Frënn, déi ech verluer hunn, gewollt hunn."
7 - Dir hutt aner Konkurrenten wéi Är Frënn.
Wann Dir Rennen ass, kann et net enttäuschen wann een riwwer komm ass oder wann Dir vill Runnen virun Iech gesinn. Am Gouvernement Kara Goucher fir Fraen, Kara Goucher recommandéiert datt Dir probéiert Dir aner Konkurrenten ze kucken wéi Är Frënn . "D'Iddi ass fir d'Distanz ze schéissen, net d'Nopesch niewend Iech", schreift se. "Also hänken do an, bleiwt positiv, a positiv Energie aus jiddferengem ronderëm Iech huelen."
Kuckt och: