Dir hutt wahrscheinlech een vun deene Leefer fonnt deen nie virun enger Rass nie nervös schéngt oder se beschwéieren oder negativ iwwert de Laf. Vläicht du bass ee vun deene Leefer. Mee, well Dir dëst Artikel liest, ech denken datt vläicht du wësse wëllt wéi dës Leit et maachen. Also, wat ass hir geheim? Wat mental staark Läufer maachen, wat hëlleft se mat der Angscht virun der Rass ze verhandelen oder d'Post-Course-Blues ze vermeiden?
Hei sinn e puer Gewiessegen vu geeschterste Leefer:
1. Si léiere vu enger schlechter Rass an duerno geet et weider.
Jiddereen huet eng Rass fonnt, wou si se gefillt hunn wéi se hir net am Besëtz waren, mä mental staark Läufer wunnen net. Si denken iwwer Dinge, déi se ënnerschiddlech gemaach hunn an iwwerzeegen wat se fir d'nächst Kéier änneren. E puer Leefer fannen datt et hëlleft hir Gedanken iwwert eng Rass ze schreiwen, entweder op e Blog oder Training Zäitschrëft, an anerer schwätzen iwwer et mat hiren Laien Buddien. Awer si hunn d'Kuerzbeféierungsanalyse gemaach an si vermeit et eng schlecht Leeschtung ze vermeiden mat hirer Ausbildung an zukënftege Rennen.
Méi Tipps: Wéi kënnt een iwwer e Bad Run
2. Si konzentréieren op hir eegen Performancen, anerer net ".
Mental staark Läufer ginn net vill Gedanken wat aner Leefer maachen. Si konzentréiere sech op de bescht Läif ze sinn, sou datt se hir sportlech Fäegkeeten, Kapazitéit trainéieren, an aner individuell Ëmstänn.
Si realiséieren, datt se Platzen am Rennen erreechen kënnen an datt et wichteg ass fir realistesch Ziler ze setzen, fir datt se eppes hunn ze konzentréieren an ze feieren, ier se et erreechen.
3. Si vermëschen negativ Leit.
Et ginn ëmmer Negin Nellies ze soen datt Dir net leeft oder datt et kee Wee gëtt fir Dir e perséinleche Lafste Ziel ze erreechen.
Mentally staark Leit änneren d'Gespréich, wann een iergendeng äntwert e Kommentar mécht. Si fänken un eppes iwwer aner ze rieden, oder iwwer e puer positiv Aspekter vum Sport schwätzen. Si maachen och hir Bescht fir Interaktiounen mat negativen Leit ze vermeiden.
Méi Tipps: Wéi maache mir mat den Naysayers
4. Sie denken iwwer d'Saachen déi se kontrolléieren kënnen.
Andeems Dir iwwer Dinge stéiert, déi se net kontrolléieren, wéi zum Beispill d'Wieder oder d'Wuel op d'Renndag, kann et eng grouss Quell vun der Pre-race Angscht fir Leefer sinn. Mental Héih Runnere konzentréieren sech op Saachen déi se kontrolléieren, wéi zum Beispill rëm mat enger grousser Rass, d'Liewensmëttel iessen, bleiwt hydratiséiert a wat se brauchen fir ze packen an ze tragen fir hir Rass. Net nëmme si fille sech fir hir Rasse virbereet, mee op d'ganz Virbereedung konzentréiere se als gudden Abléck.
Méi Tipps: Marathon Packing Lëscht
5. Sie denken un wat et gemaach huet fir ze preparéieren.
Mentlech staark Läufer ginn net an Perioden vun der Selbstbeherrsche gefrot a si si net zweet - hir Ausbildung. Si weisen drun, datt si schwéier gemaach hunn fir ee Rennen ze preparéieren. Si iwwerpréift hir Trainingsprotokoller oder denkt un dës Ausbildungslächer, während deene se geeschtlech an physesch staark gefaart hunn.
Si schwätzen mat Traineren a positiv Laien Buddyen, déi se erënneren datt se se prett sinn fir hir nächst Erausfuerderung ze huelen.
Kuckt och: