Halt Äre Motivatiounstuerm wann Dir Burnout fillt
Runnere ginn Perioden andeems se se fille wéi se brauchen e Paus - mental a kierperlech - vum Laafen. Et gëtt heiansdo geschitt, nodeems Dir eng grouss Rasse kritt, déi Dir fir d'Méint schafft, wéi ee Marathon. Et ass schwéier, motivéiert ze bleiwen, nodeems Dir dat grousst Zil war. Fir ze verhënneren, datt dëse Punkt vum Burnout net erreecht huet, versiche puer vun dësen Strategien:
Maacht Iech keng Suergen iwwer e Programm
Dir kënnt Iech verbrannt ginn, well Dir e Sklave an Ären Trainingsplang war. Dëst ass speziell richteg fir d'Méint fir e Marathon oder eng aner grouss Rass virbereeden. Fannt einfach fir de Spaass, ouni Angscht viru eng Ausbildungsplang. Laacht net fir Zäit oder Distanz . Géi just fir e Run a stoppen wann Dir Äre Kierper oder Kierper Iech sot.
Huelt en Off Week
Wann Dir héich Kilometer laang (méi wéi 30 Meilen pro Woch) leeft, schreift all Kéiers de Mindestloun vu mindestens 50% zréck. Huelt op mannst zwou Rëtsch Deeg an Ärer Woch aus. Säi Kierper a Geescht wäert d'Recuperatiounsperiod schätzen. Et gëtt Äre Kierper eng Chance fir d'Auswierkunge vun der Formatioun ze konsolidéieren a fir voller Repart'en ze maachen. Denkt Dir Iech datt an der Geeschterentwann den Schöpfer och e Reschtdag huet? Wann et gutt ass fir den Almighty, ass et gutt fir Iech och.
Ergänzlech Är Laang mat Cross-Training
D' Aktivitéit vun Aktivitéiten ausser Running , wéi Schwämm, Bikes, Stäerktraining oder Yoga, een bis zwee Deeg a Woch mécht Är Muskelen eng Paus an och kann hëllefen, Är mental Aussicht opzehuelen. Dir musst Är Muskel entwéckelen - Dir sidd méi wéi Är Been. Och mat nëmme vu Beem, déi d'Oppositioun vun den Muskelen am Balance beim Bummel halen, ass eng gutt Iddi.
Fuer e Rennen fir Freed - net Wettbewerb.
Dir musst Är Häerz net an all Renn fueren, déi Dir gitt. Heiansdo ass et lëschteg op e méi einfache Rhythmus wéi Är Renntemp gespillt an nëmmen d'Rass ze genéissen, ouni Drock op Iech selwer ze maachen. Et kann Iech d'Fräiheet ginn fir mat jidderengem ze lafen, deen Dir net normalerweis lafen, wéi e Mann oder e Frënd. Et gi vill Auswiel vu Rennen , déi Kostümer, Equipen a Spaass encouragéieren wéi Vakanzlächer, Faarwen, Neon-Nuechtlächer, a Zombies / Iwwerliewer-Rennen. Dir kënnt net esou séier lafen, awer et wäert vill Spaass.
Äert Äert Route a Routinen änneren
Dir sidd gebuer fir ze gelant oder verbrannt ze ginn, wann Dir d'Woch an der Woch déi selwescht Strooss féieren. Schalten Sie op Ärer Streck oder souguer d'Zäit vum Dag datt Dir lafe. Gitt fir e Run ze goen am Mueren, wann Dir normalerweis am Owend lafen. Wann Dir nach nie op de Wee gefuer gouf , firwat net e probéiert?