Run / Walking Can Extrem Beneficial
Wann Dir just mat engem Laafstart beginn, kënnt Dir eventuell Ziel fir eng gewëssen Distanz oder Zäitperiod ophuelen, ouni ze stoppen oder ze goen. Oder, wann Dir schonn en erfahrenen Läffel sidd, kanns du denken datt d'Walking bei enger Rass oder enger Course iwwerhëlt oder Débat zougitt.
Probéiert Är präzisent Iddien iwwer Laafen ze goen an iwwer all déi grouss Virdeeler ze maachen fir ze lafen / ze goen.
Hei si 5 Grënn déi Dir wëllt et e puer ze testen:
1.Dësst Der Är Verletzungsrisiko reduzéieren. Dir hutt vill Belaaschtung op Är Muskelen a Gelenker, wann Dir laaft an zevill vun dëser kann zu Iwwerhëtz op d'Verletzunge féieren. Wann Dir Spazéierplazen während de Coursen huelen, benotze mir verschidde Muskelen an Dir reduzéiert den Impakt op Är Gelenker, och wann Dir d'selwescht Distanz verbënnt wéi Dir alles gemaach huet. Walking ass vill méi sanft am Kierper.
2. Är gesamt Tempo kann verbesseren. Ech schwätze mat vill Run / Walk konvertéiert deen Dir mellt, datt se méi séier Rennen hunn, nodeems si de Knäppche vun all lafen fir op lafen / spazéieren. E kuerze Spazéierplucken hunn se genuch vun engem Rescht gëeenegt datt si méi séier wéi hiren normale Tempo rennen an hiren Run-Segmenter, déi zu engem méi schnell gesamtnoossen.
E puer Leefer laafen iwwer d'Waasser ophalen beim Rennen, fir hir lafe Muskelen eng Paus an d'Chance ze bréngen d'Waasser Waasser ouni ze spuere. De kuurze Paus aus dem Laafen gëtt hinnen eng Chance fir hiren Atem opzemellen, z'uerdnen, an erëm zeréck ze goen.
Um Enn vu Rennen hat ech vill Rennen zu Rennen gehat a lafen Passen Tonnen vu Leit, déi während der gesamten Rass gemaach hunn. Während déi Leit, déi d'ganzt Zäit opgezunn hunn, verlangsamt sinn an duerch d'Enn vun der Arrivée sinn, hunn déi Leit, déi Spazéiererbréck gemaach hunn, e konsequent Temoignage ze halen an e staarken .
3. Et ass méi einfach geeschteg wéi déi ganz Distanz. Den Run / Walker hunn ech Trainer informéiert datt d'Walk Intervalle grad sou vill wéi geeschteg hëllefen, wéi se physesch. Kuckt Iech e Kuerzaarbecht e Bléck op eng laang Distanz ze maachen méi viel handhabbar. A fir d'Monotonie vun enger laang Running mat Walk Intervalle ze bremsen, mécht d'Zäit vill méi séier.
4. Dir wäert séier erstallt ginn. Run / Walk gëtt méi einfach op Ärem Kierper, sou datt Dir fannt, datt Dir net no enger schlechter Renn oder Rass geet. Dir kënnt an der Virbereedung Routine vill méi séier zeréckhuelen.
5. Dir kënnt Äert Ausdrock verbesseren. Vill Läufer fannen datt se eemol wäit ewech erreechen, et ass ganz schwéier fir hinnen ze verhënneren. Si fanne sech an engem Plateau am Kilometer fënnt. Ech hunn mat vill Rennen / Walker geschwat, déi gesot hunn, datt Spazéierweeër ze halen hunn, hunn véier Distanzen gehollef, déi se ni geduecht hunn se ze erreechen konnten. Well lafen / goen ass méi einfach physesch a geeschteg, si kënne méi wäit wéi virdrun.
Kuckt och: