"Ech fille mech wéi ech ëmmer am Dram meeschte Rennen verléieren. Ech hätt gär e méi staarken Enthusiasmus ze hunn." Wat kann ech maachen staark maachen? "
Obwuel déi meescht vun eis Leefer net op Geld oder Medaillen verléieren, wann mer an der leschter Ausdehnung vun enger Rasse geschloen hunn, ass et ëmmer zousätzlech an erfëllen fir e staarkt Finish ze hunn. Hei sinn e puer Tipps fir wéi Dir Äre Finitiounstrong verbesseren an Iech staark a Vertrauen an den Enn vun Äre Rennen fillen:
1. Iwwerleeën Ofstëmmung séier a staark.
Gitt e puer vun Ären Läif an enger negativer Trennung, wat heescht datt Är zweet Halschent méi séier ass wéi Är éischt Halschent. Wann Dir eng progressiv séier Temperament trainéiert, wäerte Dir Iech während enger Course staark maachen.
2. Verbessert Är kierperlech a mental Zähegkeet.
Mat enger Schnell Aarbecht an Ärer Formatioun verbessert Är Kraaft a Vertrauen, an hëlleft Iech méi houfreg am Enn. Maacht e puer Meilen vun Äre laangen Laengen um Rennen Tempo ass eng aner Manéier fir Äert Vertrauen an d'Kraaft ze bauen.
Kuckt och: 8 Regele fir Speed Training
3. Fannt e Bierg raus.
Doch Hënn schwëllt erëm méi staark, och Äert Effizienz ze maachen an Är Laktatschrëft erhöhen . All dat heescht datt Dir vill méi Vertrauen a staark an der Heemespire fillt.
Kuckt och: Wéi wëllt Hills ausféieren
4. Erhéije Är Kraaft a Muecht.
An der definitiver Ausdehnung sinn Är Muskelen ermorvelt, awer si mussen nach ëmmer här maachen.
Stäerkt Ausbildung, wéi Lénger a Knuewelken, a plyometresch Bunnen, wéi héich Kneeën oder Spréngert, an Äert Training fir Kraaft a Sprengkraaft ze bauen.
5. Fannt Ären nächste Gang.
Gitt Dir all Är Ausrouten a Rennen um konsequentem Tempo? Vill vun Leefer maachen. A wann d'Konsistenz gutt ass, da kënnt e Punkt all Rennen, wann Dir net méi zréckhalen wäert.
Wann Dir e puer Training gemaach huet fir méi séier ze lauschteren (kuckt d'Tipps), dann ass de läschte Schrëtt op déi geeschteg Mataarbecht ze wiesselen an ze soen: "Et ass Zäit."
6. Fänkt Är Rennen net séier ze starten.
Eent vun de gréissten Ursaache vu Läufer kënnt et net en Zuch während der lëschtener Ausdehnung gëtt, well se duerchaus ze séier sinn . Et ass einfach fir ze séier vun engem Tempo ze starten, well Dir Iech am Start vun der Razzia staark sidd. Maacht Iech net datt Dir "Zäit an der Bank" setzt, andeems Dir séier aus dem Portal erausgeschéckt gëtt - Dir wäert et am Ende bezuelen. Konservativ am Ufank an Dir wäert nach ëmmer eppes am Tanks fir Är Ziel verloossen.
7. Gespréich mat Iech selwer.
Wësst Dir wann déi Persoun niewend Iech denkt, datt Dir komesch ass? Repetéiert e Mantra un iech selwer, deen hëlleft Iech duerch d'Enn ze goen. Heiansdo ginn Iech e klengt pep Gespréich a soen Saachen wéi "Ech kann dat maachen!" oder "Ech bleiwen staark" kann Iech duerch e puer Ongeluetungen op Ärem Wee bis dës Finall ze hëllefen. (A wann Dir dozou beandrockt hues, musst Dir et net haart soen.)
8. Focus fir aner Ausrutscher ze picken.
Dir kënnt Iech fillen wéi Dir aus Damp ausgaang ass, awer är mental Fënster kënnt wierklech Iech staark a fest. Start "Fëscherei" fir aner Leefer virun Iech.
Stellt Iech vir, datt Dir e Läufer virun Iech mat enger Fanger an en Händchen hëlt an se ze futti maachen. Wann Dir se matgedeelt gitt, fënnt een eng aner fir ze fangen oder se auszelen. A vergiessen Iech net ze lëschen fir Är Foto ze schreiwen.
Kuckt och: