Déi meescht Leefer hunn e puer onerféierend Fleeg bei engem Rennen. Et ass wichteg eng Strategie ze plangen wann et houfreg ass fir datt Dir duerchgeet. Wann Dir Iech während enger Course kämpft, probéiert e puer vun dëse mentalen Tricks fir Iech op d'Enn ze kommen.
1 - Gitt Iech Mini-Goalen.
Wann Dir wierklech kämpft, konzentréiere se net konzentréieren wéi vill méi muss goen. Just Suergen iwwer d'nächst Miel Marker, de nächste Waasserhall oder e weidere Landmark. Sidd Dir do erreecht, wielt en anere Goal an ass op där Plaz konzentréiert. Haalt Iech selwer kleng Ziler, also fillt Dir Iech net iwwerliewt iwwer Denken un wéi wäit et an d'Ziel ass.
Wann Dir eng laang Rass wéi z. B. e Marathon laacht, fänkt d'Course an méi kleng Segmenter op. Et wäert d'Distanz méi iwwerwaachen. Bei der Meile 17, zum Beispill, denken, "Een Sechs Meile Race, dann ass et just eng 5K fir ze goen."
2 - Focus op de Positiv.
Denkt net un eng schlecht Rennen oder e schrecklechen Training aus Ärer Vergaangenheet. Stellt Iech op déi Rennen a lafen ze lancéieren, wann Dir ganz staark an zouversiichtlech fillt an Iech virstellen datt Dir déi selwecht wéi Dir hutt. Erënnere selwer datt Dir an der Vergaangenheet staark Läschten hat an si hunn Iech gehollef fir dës Erausfuerderung ze preparéieren.
3 - Go Fishing.
Focus op jidderengem virun iech, wien Dir mengt, Dir kënnt Fang kréien. Et hëlleft wann d'Persoun eng helle Faarf oder e Shirt hält, deen erausstécht, sou datt Dir se se einfach an är Gesiicht hält. Stellt Iech vir datt Dir eng Fangerlinn gitt an dës Persoun hikomm. Da schreiwt Iech eng Foto selwer ze gleewen datt dës Persoun an, wéi Dir ëmmer méi no bei him kënnt. Wann Dir d'Nofolger hannerlooss ass, wielt een anere Läffel a weider de Fëschespill.
4 - Maacht ëmmer e Mantra repetéieren.
Kuckt eng kuerz Phase wéi "Een Etapp an enger Zäit" oder "Starke oder Steady!" datt Dir iwwer an iwwer Äre Rumm a Spideplaze spille kann hëllefen datt Dir konzentréiert a zentréiert ass. Et kann Är Inder Motivatioun sinn, wann Dir et am meeschten braucht. Mantras kann speziell Hëllef sinn, wann Dir am Ende vun der Rennen nogeet an Dir hutt ëmmer erëm behaapten: "Ech kann dat maachen" oder "Ech sinn", fir Iech op d'Enn ze setzen. Dir hutt vläicht eng Lieblingsstrooss als Mantra benotzt, awer wann Dir kee hutt, kucke dës Mantras fir Läffel oder Zitaten iwwer Motivatioun fir eng Inspiratioun.
5 - Talk zu Iech selwer.
Wësst Dir wann déi Persoun niewend Iech denkt, datt Dir verréckt ass? Heiansdo ginn Iech e klengt pep Gespréich a soen Saachen wéi "Ech kann dat maachen!" oder "Ech bleiwen staark" Iech hëllefe mat engem grober Patch. Erënnere selwer, wat Dir gemaach hutt fir op dës Start ze kommen a wéi d'Kräizung dës Finalllinn et wäert ass et alles wäert.
Sot eis selwer, datt Dir streng genuch ass, a staark genuch, fir datt et fäerdeg bruecht huet. Denkt drun, wéi Dir während Ärer Trainingsläuffer duerch Müdegkeet geschafft hutt a wéi Dir et erëm kann maachen.
6 - Ofginn Dir selwer.
Probéiert weg ze kucke wéi Dir Iech fillt, andeems Dir alles iwwer Äre Kierper fokusséiert. Kuckt d'Landschaft - méi wéi Dir op d'Detailer kuckt, wat besser ass. Ech hunn ëmmer gär op d'Gesiichter vun den Zuschauer kucken an se gesinn a lächelnd an jonk, oder liesen déi lëschteg Schëlder, déi se hänken. Et hëlleft mech meinen Gedanken weg vun all Unerkennung, déi ech erliewen. Versicht e Kontakter mat engem Spectator ze maachen - och wann Dir déi Persoun net kennt, fillt Dir Iech wéi hien oder se ass Äre perséinlechen Cheirleader.