Gitt e Pedometer den Trëppelt hëlleft wierklech Leit, méi Dag ze maachen? Fuerscher se se maachen. Tatsächlech hu si an enger Studie 2005 e Frae mat Pedometer an e Goal vun 10.000 Schrëtt pro Dag méi wéi d'Joer gefeiert, deem säi Goal eng wackeleg, 30 Minutten Spazéiergang war . An zënter deem sinn Pedometer zënter e populär Wee fir mat engem Übungsprogramm ugefaangen ze ginn.
Vitesse Schrëtt méi Schrëtt pro Dag
An der Studie hunn all d'Participanten e versgeschtem Pedometer, deen hir Schrëtt fir d'Fuerscher opgeholl huet.
Eng Grupp huet och e Pedometer, deen si all Dag gelies huet, ze erzielen datt se vill Schrëtt hunn déi de ganzen Dag geholl hunn an si goufen encouragéiert 10.000 Schrëtt pro Dag. Déi aner Grupp konnt sech d'Schrëtt net ënnerhuelen, awer si waren encouragéiert fir all Dag eng 30 Minutte laangen Hären ze goen.
E puer vun de Resultater:
- Déi Grupp, déi hir Pedometer méi wéi 10.000 Schrëtt pro Dag kontrolléieren konnte, verglach mat 8.270 Schrëtt fir d'30 Minutte Gehéierengrupp, e Differenz vu Kilometer pro Dag.
- Op Deeg wéi d'Pedometerengrupp net an hirem Zil gesat hunn, sinn se nach ëmmer méi wéi eng Meile méi wéi d'30-minüteg Grupp getraut. Déi Deeg an deem Grupp hunn net säin Zil gesat (7.780 Schrëtt géint 5.597 Schrëtt).
- D'Pedometergruppe grënnen all Dag méi wéi si virum Studium gemaach, während d'30-minütiger Daggrupp d'Schrëtt net méi an d'Deeg agehale ginn, déi se net mat 30 Minuten goen.
D'Differenz e Mile mécht
Niewendrun 2.000 méi Schrëtt am Dag kënne de Ënnerscheed tëscht Gewiicht gewannen a pflegen oder Gewiicht verléieren.
Dës Etude confirméiert datt Dir Är Schrëtt op e Pedometer gesat huet, ass e einfache Wee fir Iech déi Extra 2 Schrëtt pro Dag ze motivéieren.
Trëfft e Pedometer, spuert Äre Liewen
"Pedometer sinn zënter heefeg populär, an mat gudde Grond", huet d'Dixie L. Thompson, Dokter, FACSM, de Leadforscher op der Etude, an enger Pressemitteelung gesagt.
"Eis Studie weist, datt si e Virdeel fir Leit féieren kënnen fir hir Aktivitéitspiller ze erhéijen Fir vill Leit geet et de Virdeel fir de ACSM recommandéiert Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit ze erreechen, wat direkt op eng besser Fitness a Gesondheet dréit. Diät a kierperlech Inaktivitéit bäidroen bis zu bal 400.000 Doudesfäll am Joer, e erhéigen eis Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit e ganz nëtzlechen Effekt op d'öffentlech Gesondheet. "
Wat fir e Pedometer wäert Iech besser maachen?
Choix vun e Pedometer : Wat fir eng Schrëft no. Et gi vill Méiglechkeeten, dorënner eng Pedometerwaach oder Fitnessbänk op der Handgelenk oder traditionell Pedometer déi Dir op Ärem waistband trëfft. Si kënne just Schrëtt zählen oder se kënne mat enger App verbannen, fir Iech vill Daten iwwer Bewegung, Zäit ze zéien, schlofen a méi.
Top Picks fir Pedometer : Dës Pedometer ginn fir eng Rei vu Walker, mat Selektiounen déi mat engem App verbonne sinn, wéi och unplugged al Schoulschied ze befaassen.
Wéi Dir Iech eng Pedometer oder Fitness-Tracker kritt hutt, musst Dir dës Schrëtt ënnerhuelen, fir datt se se net nëmmen an der Sockelschacht enden.
Source:
American College of Sports Medicine Press Release. "Fräiwëlleger mat Pedometer erhéijen d'Energieniveauen", Abrëll 2005
Hultquist CN, Albright C, Thompson DL. "Verglach vu Walkmethoden a virdrun inaktiv Fraen". Med Sci Sports Exerc. 2005 Apr; 37 (4): 676-83.