Pedometer Zeechen Hohe Steigs Graf, Niddregen Obesitéit
Wéi vill Schrëtt am Dag sinn genuch fir Iech Trimmstéck ze verhënneren an ob Adelgeschicht ze verhënneren? Eng Pädagogesch Studie vun enger aler Ordnung Amish Gemeinschaft weist datt hir duerchschnëttlech Mënsch 18.000 Schrëtt pro Dag protagéiert huet an hir duerchschnëttlech Fra 14.000 Schrëtt am Dag protokolléiert an si hunn eng vun de niddregsten Iwwerdroung an Obesitéit vun enger Gemeinschaft an Nordamerika.
Alte Wee = Aktive Ways
Während typesch Nordamerikaner 10.000 Schrëtt Dag fir eng Erausfuerderung hunn, erfollegräich Trëppelen ze erfëllen, huet de Alte Bestand Amish et fäerdeg bruecht mat hirem typeschen Täschegeld.
Tatsächlech, den eenzegen Dag, hir duerchschnëttlech souvill wéi 10.000 Schrëtt war e Sonndeg, säin "Dag vun der Rou". D'Bauerekonscht gouf am Mäerz an enger moderat Aktivitéit ze studéieren anstatt eng High-Aktivitéit Zäit vum Joer wéi während der Ernte. Den alen Ordonnesch Amish schreift all Technologie no der Mëtt vun 1800. Dës pre-elektresch, pre-motoriséierter Lifestyle beaflosst vill kierperlech Aktivitéit.
Pedometer Study Study Amish Walk More
Déi 96 Amish huet d'Pedometers fir eng Woch studéiert an hunn hir all Dag Schrëtt an aner kierperlech Aktivitéit erfonnt. Si berechtegten och den Body Mass Index (BMI) fir all Participant. Benotzung vun den Pedometer an der Waassegestellung huet d'Amish-Traditioun verletzt, well se ausgeliwwert goufen. D'Participanten waren Männer a Fraen, vu 18 bis 75 Joer, an enger aler Ordnung Amish Gemeinschaft an Ontario, Kanada. D'Studie gouf am Januar 2004 an der Medizin & Wëssenschaften am Sport & Exercice publizéiert , a vum David R.
Bassett, Jr. an Associés vun der University of Tennessee.
Héich Aktivitéit = Ënner Kierperfett
Keen vun de Männer waren fettleibeg an nëmmen zwou vun de Frae waren fettleibeg, eng Gesamtraten vu véier Prozent Adipositas, déi als BMI vun 30 oder méi gemooss gouf. Dëst vergläicht mat 14,9 Prozent Adipositas an Kanada an 30,9 Prozent an den USA.
D'Unzuel vun Amish, déi iwwer Iwwergewiicht waren, war och méi wäit ënnert der Moyenne. Nëmmen 26 Prozent waren Iwwergewiicht, dat ass d'Halschent vum Tarif fir Kanadier an een Drëttel de Taux vun den USA.
Et gëtt ugewisen, datt d'Adipositasraten fir dës Gemeinschaft net vergläicht mat där vun méi sittleche Amish Gemeinschaften, wou si an touristesche Geschäfter an Miwwelfabriken schaffen. An deene Communautéite ass d'Adipositas ass ähnlech mat hiren non-Amish-Noperen. Et kéint virausgesoot sinn datt et den High-Aktivitéitsliewen ass, deen déi Amish Gemeinschaft hänkt.
A wéi d'Amish
D'Ernärung ass net wéineg Kär oder Fett. D'Etude seet: "D'Amisch Ernährung ass typesch fir d'Pre-World War II ländlech Ernährung. Et ass och Fleesch, Kartoffel, Séi, Eeër, Geméis, Brot, Kuchen, Kuchen, a ganz héich an fett a raffinéiert Zocker." Mee et ass ausgeglach mat engem héiche kierperlechen Aktivitéitsniveau. Dëst ass méi typesch fir d' Marathon Training oder aner Ausdauer Sport Training, wou Carbs als Brennstoff ewechgesprengt ginn als et gestoppt. Dës Amish Community ka rare Snacks tëschent Mieles hunn a limitéiert Accès zu Fastfood.
- Beste Pedometer fir Diätzer: Dës Fitness-Tracker lueft Dir spueren, wat Dir iesst an d'Kalorie vun Äre Kalorie verbrannt mat Kalorie gegessen huet.
Up Aktivitéit
D'Moral vun dëser Geschicht: Den modernen Liewensstil hunn eis alldeeg kierperlech Aktivitéitniveau staark reduzéiert, awer mir hunn eis Nahrungsaufnahme net reduzéiert.
Fir d'Verpakung vun de Pond ze verhënneren, brauche mer méi bewegen a iessen e bësse manner. Mir hu gratis Programmer fir Iech ze goen.
Schrëtt 1: Kaaft e Pedometer
2. Etappe: Äert Schrëtt
3. Etappe: Dir sidd selwer fir Äert Aktivitéit Tracker
Schrëtt 4: Erhuelung Schrëtt - einfache Methoden fir 2000 méi Schrëtt pro Dag ze addéieren
5. Etappe: Iessen manner, Walk More
Source:
Bassett DR, Schneider PL, Huntington GE. "Physesch Aktivitéit an enger aler Ordnung Amish Commun." Medezin a Wëssenschaften am Sport a Sport . 2004 aug, 36 (8): 1447. Auteur Äntwert 1448.