Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 42
Fett - 0g
Carbs - 10g
Protein - 1g
Total Time 13 min
Prep 3 min , Kachen 10 min
Servisser 5 (1/4 Coupe chak)
Dëst ass en einfache Zocker ouni Drei-Berry-Sirup ideal fir Pfannekuchen oder als Dessert Sauce fir Kéis, Pound Kuch, eisen Kären Eis, Snow Pudding a sou vill méi.
Et kann mat frësche oder gefruerenen Beeren gemaach ginn, an all Proportiounen Dir gefällt. Fir et einfach ze halen, ech maachen et dacks just mat enger Tasche vu gemëscht gefruerenen Blaubeeren, Himbeeren a Bromberen.
Wann Dir frozen Beeren benotzt, stellen Iech sécher datt et keen Zocker gëtt addéieren.
Zutaten
- 1 Kaugela, frësch oder gefrueren
- 1 Coupe Hambieren
- 1 Coupe Blackberries
- 1/2 Kuffer Waasser
- 1 Paket Stevia
Virbereedung
- Suergt fir 1 Toun frësch oder gefruerent Blueberries 1 Téi frësche oder gefruerene Himbeeren, 1 Téi frësche oder gefruerene Bromberen, 1/2 Téiwasser, kënschtlech Séisser fir ze schmaachen, a enger Prise vu Salz an engem Kasseroll a bréngen e Kach.
- D'Beeren fänken un ze breken, soubal d'Kachen beginn. Nodeems 5 Minuten Ofkierzung vun Hëtzt a Mier mat enger Kartoffelmaschinn oder Gabel maachen, fir déi méi grouss Beeren ze bremsen.
- Kënne fir eng aner 2 Minutte fir ze kombinéieren. Huelt vun der Hëtzt. D'Mëschung hitt drénkt wéi et killt.
Serve Three-Berry Sauce mat dëse lecker Desserts
Firwat Beroe sinn d'Beeren!
D'Beeren si kleng Fett, Kuelenhydrater a Kalorien, awer héich an Glasfasere, Vitaminen, Mineralstoffer a Antioxidantien. Gitt et vill Wonner dass dës lecker Nuggets vum Geschmiese net nëmmen zu der gesondheetlech Gesondheet bäidroe kënnen, awer och kënne hëllefen, Kriibs- an Häerzkrankheeten ze verhënneren, wéi och de Verlängerung vum Alterungsprozess. An e grousse Merci un d'Virdeeler vun den Beeren all Joer.
Basis Berry Ernährung
Bicher sinn net nëmmen Quellen vum Konzentratiounsaak, mee kleng Pakete vu Vitaminnen, Mineralstoffer a Glasfaser. Zum Beispill, 1 Téicher geschniddene Erdbeeren enthalen e ganzdeegste Viraussetzungsbedarf fir Vitamin C. E Cup vun Bromberen ass e Mandat vum Dag Mangan, an déiselwecht Hambierbiridder brénge e Drëttel vun eisem Daily Niacin . Blueberry an Äerdbiller si sou iwwerraschend gutt Quelle vum Vitamin E.
A si all 4 bis 9 Gramm Glasfaser pro Coupe.