Desserten! Déi meescht vun eis genéissen se, op mannst vu Zäit zu Zäit. Mee, no Definitioun si se séiss, déi bal ëmmer heescht, datt si e Form vun Zocker enthalen - e Problem wann Dir op enger Carb-Diät ass . Déi meescht Dessert fënnt och d'Miel, eng aner Form vu haus-glycemesche Kuelenhydraten.
Ass et dat, datt Dir all Desserts verzielt fir Äert Blutzocker stabil ze halen a mat enger kohärenter Carbietéit z'ënnerstëtzen?
Guer net. Jiddereen muss e Moment maachen an duerno, an datt dës Behandlung lecker kann ouni deng Bluttzocker duerch den Dach ze schécken.
All dës Rezepter sinn ouni Zocker ouni Ënnerbriechung an ouni Gluten. Si ginn Zocker ersetzen ( konzentratiséierter flësseger Sucrose , Séisser an Splenda, a pulveriséierter Erythritol ginn an deene meeschte Rezepter benotzt). Dir kënnt Äert Lieblingszueler Zero-Carb Zocker Substituant ersetzen an d'Zuel vu Carb wären déi selwecht, awer probéiert de Volume vu Flëssegkeete oder e Pudder ze benotzen, wéi dat Rezept ass oder et kéint net erausfannen.
Natierlech kënnt et iwwer Bord mat Desserts, och wann se ganz wéineg Kuelewaasser hunn. Vläicht d'Haaptprobleem ass datt d'Ernärung ze vill séiss Saachen kann ons Gutt an Knéien encouragéieren fir méi Séissen ze futtelen, also kontrolléiert Är eege Reaktiounen op Desserts.
Kuchen, Cheesecakes a Pies
Cheesecakes sinn eng vun den Desserts, déi am einfachsten ze konvertéieren, datt se kleng ass, wéi se keng Miel enthalen.
Deen eenzegen héije Kärbarkt Zutater ass Zocker, an e Zocker Substitut kann awer benotzt ginn. Kuch méi séier ginn fir ze konvertéieren, mee d'Mielebehandlung wéi Mandel Miel kënnt d'Basis fir e gudde Kuch.
Basic Low-Carb Cheesecake - Dëse klenge Kéisekuch kann op eng Rei Weisen "gekleet" sinn. Strawberry Kéiseckt ass e Favorit, wéi ass dësen Drei Berry Sirup , deen iwwer d'Spëtz kritt.
No-Bake Cheesecake - Dëse Low-Carb Käsekuchenrezept ass ganz einfach ze maachen, erfuerderlech net ze kachen, a ka vill verschidden Weeër ubidden.
Lemon Cheesecake - Wéi een e Kaffi litt extra Zitroun, awer net sauere? De Geheimnis ass an der Zitrounest zet an eng séiss Creme mat enger Zitrounejus.
Kürbisc Cheesecake - Wëllt ee Autumnal Dessert? Dëst kënnt nëmme fir Iech.
Spice Cake - Dëse Gewier Kuch kann och zu engem Honigkuch ëmgewandelt ginn.
Schockela Pecan Torte - Dir kënnt dëst an fënnef Minutten gemooss maachen, duerno eppes fir eng hallef Stack ginn an Dir sidd do. Dir kënnt et och an engem Quadratmäis maachen a se an d'brownieähnlech Bars schneiden.
Kürbis-Roll mat Crème Kéiserfüllung - Dëst ass en anere grousse Fallnisser.
Strawberry Shortcake - Dëst benotzt e Basis-Muffinrezept als Basis vun dësem gudde Kaffi-Kaffi.
Italienesch Pesscher Kuch - e Lemon Mandel Kuch deen definitiv net nëmme fir Pessach.
Zitrounen Osterpier - Dëst ass eng krustlos Versioun vun engem Zitrounen Ricotta Italienesch Osterkart. Et ass kaloresch a kalwe Kalorien.
Pumpkin Pie - Waart net op d'Thanksgiving fir dës Saach ze maachen! Et ass jidderzäit a leedt an net ganz schwéier fir ze maachen. Dir kënnt et an enger pechschnecher Krust maachen oder einfach wéi e Bakbuerger Kaff.
Fresh Berry Pie - Dëse Puer ass super mat Olugiberrien, eng Art Blackberry. D'Füllung ass nëmme ganz liicht gekacht, déi d'Frëschheet vun de Beeren behaalert.
Almond Pie Crust - Dëse Puer gutt mat der frësche Berry Pie, awer et ass eng gutt Alternativ fir déi meescht Saache, déi eng Krust brauchen.
Cookien
Good Cookies kënnen déi härteste Art vu Kärbe-Dessert sinn, awer dës sinn grouss, zefriddestellend Optiounen.
Miracle Brownies - Dës Brauere sinn konsequent eng vun den Top Rezepter. De Geheimnis? Méi (a méi) Schockela.
Lemon Bars - Dës ouni Zocker ouni Kärbenz Versioun vun klassesche Zitrounen huet eng Mandel Mehlkrust.
Jiddereen huet nëmmen dräi Gramm Net Carb.
Haystacks - Dës einfach, no-Backen Cookien si voll mat Schockela a Kokosnout Good Idea, awer ouni d'Zuel vun Zucker an regelméissegen Heegstécker.
Cranberry Walnut Cookies - Dëst sinn e flotte Kiche fir Fall oder Vakanzzäit, oder als gesonde Mëtt ginn all Joer Zäit.
Macaroons - Mat nëmmen véier Zutaten sinn dës Cookië ganz einfach gemengt an eppes ze Baken, an si hunn de Fleck am Nachmittestaart fonnt.
Chocolate Rum Balls - Dir braucht e Last-Minute-Feiertal Geschenk? Dir kënnt dat wuertwiertlech an e puer Minutten ze vermëschen.
Biscotti - Wëllt Dir eppes Séisses fir a Kaf oder Tee ze déif? Kuckt dës Biskotti.
Schockela Coconut Platen - Schockela a Kokos ... wat ass net ze gefält?
Puddings a Mousses
Hei ass eng Rei vu verschiddene Typen vun Pudding-Desserts, vun engem zefriddestellend Kürbis-Apfel Muerter bis zum luminéisen a loft Schnee pudding.
Chocolate Mousse - Dëse Mousse ass sou eng räich, intensive Schockel, déi Dir wahrscheinlech mat engem klenge Betrag zefridden sidd.
Lemon Mousse - Dëst ass e Snap, wann Dir e Sugar-Free Lemon Curd hutt , deen an der selwëcht 15 Minuten daueren an Dir kënnt och nach vill aner Saachen benotzen.
Snow Pudding - Wann Dir e ganz liicht Dessert wëllt, kuckt dës Zitroun "Pudding". Et ass flauscheg, net cremig, a gëtt zimlech ergänzt vun enger Custard Sauce .
Peach Melba Parfait - Peach Melba ass eng wonnerschéi Manéier fir frësch Somm Peaches a Himbeeren ze genéissen, awer traditionell Rezepter hunn vill Zocker. Net dësen.
Raspberry Fool - Dëst ass en wonnerschéine Summerdessert wann Hambelen an der Saison sinn, awer et kann och mat gefruerenen Beeren gemaach ginn (a schmaachen och gutt).
Sugar Free Panna Cotta - Panna Cotta ass e ganz einfache Dessert fir ze maachen, obwuel et net super schnell ass; Et ass gelatinbaséiert, also brauch et Zäit ze komplett opzehuelen. Et kann op vill verschidde Wee'en aromatiséiert ginn. Dëst ass eng Basis Vanille Panna Cotta, déi lecker mat Beeren oder e Berry Sauce schmaacht.
Einfach Chia Seed Pudding - Dëst ass ähnlech wéi Rice Pudding, awer einfach a méi wäit erauszefannen.
Instant Pumpkin Pudding - Füüch e schnelle Ernährung fir Är Kanner Dessert andeems Kürbis zu engem Zocker-Pudding Mix gëtt.
Kaffi Kaffinpudding Apple Pudding - Dëst ass e Muerten. Et ass zimlech ähnlech mat der Füllung vum Kürbiskuchen, awer mat extra Fehe.
Kokosnoss am Lime Jello - Dëst konnt net méi liicht ginn (chia Samen fakultativ).
Méi Desserts
Raspberry Squares - Dir kënnt dëst mat all jidderengem Berry maachen, awer Himbeeren a Äerdbiller sinn klassesch Choixen. Si hunn eng Käsekäscht-Iessbibliothéik.
Super-Easy Chocolate Peanut Butter Fudge - Dir wäert net gleewen, wéi einfach dat ass ... et wéi gutt et ass! Dir musst einfach an enger Kiche mëschen a packen et an eng Pan.
Peanut-Botter Cups - Dës Zocker ouni Ënnerzocker ass e bësse besser wéi all "Diessen".
Hot Fudge Sauce (Ganache) oder Trüffelen - Dëse Rezept kann zu Schockela an Truffel gemaach ginn. Huelt e bësse méi Crème fir eng waarm Fudge-Sauce ze maachen.
Mikrowave Apple Almond Dessert - Dëst ass deelweis tëscht engem gebackenen Apel a engem klenge Apper "Crisp" (awer et ass net sou knuspeg vun der Mikrowelle). Dëst ass net fir super-niddereg Carbphasen wéi Atkins Induction.