Kalorien am Pizzas a Gesondheets Virdeeler
Pizza ass eng Liiblingsfood fir vill vun eis. Awer wann Dir op enger Ernährung sidd oder Äert Iessgewunne gëtt verbessert? Pizzas gesond? E puer einfache Spëtze ka matmaachen, wann Dir eng méi kalorien Pizza bestellt a halen Äre Fett a Kalorie bei Scheck halen.
Pizza Kalorien a Ernärung
| Kéis Pizza Ernährung Fakten | |
|---|---|
| Servietrad 1 Schief (63 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 168 | |
| Kalorien vu Fett 54 | |
| Insgesamt Fett 6.1g | 9% |
| Saturéiert Fett 2.7g | 14% |
| Polyunsaturéiert Fett 0,5g | |
| Monounsaturated Fett 1g | |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Sodium 340mg | 14% |
| Kalium 67,71mg | 2% |
| Kuelenhydrater 20,4g | 7% |
| Fettfett 1.1g | 4% |
| Zucker 2,5g | |
| Protein 7,6 g | |
| Vitamin A 5% Vitamin C 1% | |
| Kalzium 7% Eisen 2% | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Pizza Kalorien a Ernährung kann immens variéieren op d'Topper, d'Kichenmethod, d'Krust an d'Gréisst vun der Pizzasäit. Eng kleng Platen vu Kéispizza (uginn op de Label) liesen nëmme 168 Kalorien. Mee e Platen vu Kéispizza aus vill populäre Pizza Ketten ass méi grouss (100 Gramm oder méi) an ass méi wahrscheinlech fir 250 Kalorien a méi. Eng eenzeg 10-Unze Scheck vun der Costco Pepperoni Pizza bitt iwwer 600 Kalorien, laut verschidden Quellen.
Also wat ass de einfachste Wee fir Kalorien aus der Pizzas ze schneiden? Fuerdere just fir hallef Kéis wäert Iech ronn 50 Kalorien pro Scheff gespäichert ginn a reduzéiert Är gesaitlech Fettzehëllefe ëm ongeféier engem Drëttel. Dir wäert wahrscheinlech iwwerraschend iwwerraschend sinn wéi vill Kéis nach ëmmer weider op der Pizzas lénks ass, nodeems se se hallef ofgeschnidden hunn.
Wann Dir Är Kéis net ëm hallef halen wëllt, da kënnt Dir Partyspäck Käse anstatt ganz Fett Kéis. E puer Pizzeria kënne souguer Feta ersetzen anstatt regelméisseg Kéis.
Feta ass méi kaloresch Kalorien, wat ongeféier 50 Kalorien pro 1/8 Coupe servéiert.
Fir déi tief Kalorie Pizza auswielen, gitt net ouni Kéis. Kee Kéis op Är Pizza bestellen an dann all Scheff lues mat gerottem Parmesan stëbs. Spritsche roude Pfefferbléck op der Spëtzt fir extra Zip addéieren, wann Dir et braucht.
Déi Schlëmmste Pizza fir Är Ernährung
Pizza, déi mat Fleesch gelueden ass, wäert net nëmmen Kalorien ergänzen, awer et wäert Är Intressioun vu säftege Fett vergréisseren.
Aus dëser Ursaach gëtt eng Pizzasie mat veraarbechten Fleesch drénken déi schlechteste Pizza fir Är Ernährung.
Fir zum Kalorien ze zielen , ass ugeholl datt all Typ Fleesch dat Dir fir Är Pizza addéiere kënnt iwwer 40 Kalorien pro Scheff . Natierlech kënnt dës Zuel ka variéieren, wann Äre Pizzaschwäin houfreg ass an ass vill Kalusen oder Piperoen. D'Zuel kann och jee no Gréisst vun Ärem Droen variéieren. Awer wann d'exakt Ernährungsinformatioun net liicht erbäi ass, ass et eng gutt Schätzung .
Wann Dir d'Kalorie bei Piperoni Pizza berechent, addéiere 130 Kalorien pro ons vu Fleesch hinzu. Eng typesch Scheus vu Sauce oder Piperi Pizza besteet aus 200 bis 250 Kalorien. Fir eng méi kalorien Alternativ probéieren ech chorizo-enger würziger mexikanescher Rauchwurst Varieté-wat ronn 20 Kalorien pro servéiere spuert, wann Dir nach ëmmer de riechem waarme Goût Dir erliewt. Oder probéieren kanadesch Speck fir ongeféier 80 Kalorien pro Unze.
Aner Alternativen zousätzlech extra Mieres Rëndfleesch oder Buedemascht Broscht. A Gegrilltem oder geréischten Poulet ass eng aner lecker an Ernährung.
Wann Dir kee schléift Fleesch net bestellen kënnt, kënnt Dir Kalorien aus Äre Pärpertéin oder Karus Pizza preparéieren. Verwenden e absorbéierte Pappe-Handtuch oder e puer Pappe Servietten, fir e puer vun der Schmier vu Ärem Scheck z'erreechen.
Dir kënnt 15 bis 25 Kalorien pro servéieren.
Déi liichste Kalorie Pizza
Är kleng Kalorie Pizza-Wiel wäert bal ëmmer vegetaresch Pizza sinn. Déi meescht Veggie Pizzas bréngen 200 Kalorien oder manner. Geméis gëtt mat e puer Kalorien Geschmaach.
Choix vun Veggie Toppings wéi gréng Paprika, Tomaten a Zwiebelen ginn och Diät-frëndlech Glasfaser an Antioxidantien beim Kalorien ze schneiden. Dir kënnt souguer nach Spinat oder souguer Broccoli fir eng Verännerung. No enger Wei fannt Dir an der Zäit Dir hutt Veggieën op Ärer Pizza anstatt Fleeschstopperen.
Gesond Mane wéi Pizza preparéiert
Aheem oder an engem Restaurant, benotzt dës zousätzlech Spuermoossnahmen fir déi kleng Kaloriepizza ze iessen:
- Bestellt dënnem Krustpizza fir Kalorien ze spueren. Zum Beispill, Téiger Desch Krust enthält ongeféier 100 Kalorien méi pro Scheck als dënnen Krust.
- Ersetze regelméisseg Krust mat enger ganz Weess Krust , fir bal 20 Prozent vun Äre Glasfaserbedarf fir den Dag ze kréien.
- Vermeit dippert Sauce wéi Knëppelbutter oder Ranch, fir Honnerte Kalorien ze retten (virun allem wann Dir décke Schlësselen verdoppelt oder verdreifachen). Si si just net d'Extra Kalorien.
- Sidd d'Broutstécker wann Dir Pizza bestellt. Elo kënnt ee méi wéi ee Broutstéck méi wéi 200 Kalorien fir Är Iesse.
- Wäiss Pizza kënnt méi héich an Kalorie wéi traditionell Pizza, well Pesto oder Olivenueleg ass Plaz vu kaler Kalorie Tomatenoss. Mat e puer Geméisbecher gëtt eng typesch Scheiss vun wäisser Pizza bis un 300 Kalorien gesat.
- Benotzt eng net-Stick Pan. Wann Dir Är eegene Pizzas doheem backen, kanns Honnerte vu Kalorie geschnidden wann Dir den Ueleg sot wann Dir eppes dréint. Eng Standard-Stick net gutt funktionnéiert. Et ginn och Marken wéi T-fal, déi perforéierte roude Kofferschleifen Pans just fir Pizza maachen. D'Perforatioun hëlleft d'Zirkulatioun vun der Zirkulatioun, sou datt d'Kruste gleichméisseg heëtzt, an d'Uewerfläch reduzéiert d'Notzung vum Ueleg a mécht d'Putz méi einfach.
Zweetens bezuelt de Besuch zu enger lokaler Pizzeria. E klenge Restaurant kann eng méi grouss Zorte vu gesonden Zoppe ginn wéi Kneippe Restauranten. Optiounen kënnen Gegrillte Garnelen, gréng Erbéiser, Spargel Spears, Artiok Härten, schwaarzt Bounen, Mais, schéine Fajita-Huhn, Zitroungutt Huhn oder frësch Huerkekkel.
Pizza Rezept
Wann Dir Loscht gitt, kuckt Iech Pizza un. Schmaacht e puer vun deem Fett an Kalorien aus der Pizzas , fir méi friddlech ze iessen ze iessen.
Source:
> USDA National Nutrarian Database fir Standard Referenz. Basisbericht: 21299, Fast Food, Pizza Chain, 14 "Pizza, Kéisezëmmer, Regelméisseg Krust.