Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 105
Fett - 1g
Carbs - 13g
Protein - 2g
Total Time 5 min
Prep 5 min , Kucke 0 min
Servisser 8
Dëse no-cook, Zocker-frei instant Kürbis- Pudding Rezept ass héich an Ernährung an ganz einfach. Et fänkt un mat enger Basis vun der Instant-Pudding Mëschung - heiansdo bequemer Liewensmëttel si schéi, a well d'Pudding Mëschung ouni Zocker ass, wäert et de Ernährungswäert vum Rezept net vill verletzen.
Dëse Rezept benotzt energieart Séiss Mëllech fir e Kuelegrouwen, awer Mëllech, onverännerten Mandelmilch, oder Waasser mam Crème all Wierk. Vergewëssert Iech d'Konserve vum Kürbiskinn an net d'Kürbisstécke fëllen - d'Letzebuerger Zutaten hunn Zäiten wéi Séisswaasser. De Konserve Kürbis ass pure Kuch Kaffi, deen voller Vitaminnen a Mineralstoffer ass (1 Tass Kürbis gëtt 100 Prozent vun eisem deegleche Bedarf an Vitaminen A a C!).
Fir eng schéin a beeindruckend Presentatioun, benotzen Miniatur Zucker Kürbis als eenzel Schüssel. Kuckt d'Toppen (Reservéiert op Spëtzplaz méi spéit, wann Dir wëllt) a schaiss de Buedem drun, datt d'Kürbis net vu Pulp ass. Fill jiddereen mat der Pudding fir e léifste Dessert!
Zutaten
- 2 Téi blot Kürbis purem (net pumpkin pie pie fill)
- 2 Téiwierker onweechent Séiss Mëllech, gedeelt
- 1 1/2 Teaspinne Ground Zimlech
- 1/4 Eeërbecher gemittlech Muskat
- 1/4 Eeërbecher Ingelsen
- De 5.1-on un séier Zocker-Fanne Vanille Pudding
- 1/4 Coupe gereechen Pecaner fir Topping (optional)
Virbereedung
- An enger mëttlere Schüssel, zerzaach an Zalot Kürbis, 1 Drénkegeess Séiss Mëllech, Zimt, Muskat an Ingwer.
- Während dru geschafft, addéiere mat der Puddingmix an déi verbleiwt 1 Toune vun onverdéngter Séissmilch. Séiss gutt fir ze kombinéieren. (Dir kënnt och e Stickknipper benotzen.)
- D'Pudding wäert nach e bësse méi Zäit hunn. Dir kënnt méi Liquiditéit a / oder Gewiirwe fir d'Konsequenz an de Geschmack dat Dir léiwer. Chill bis opgesaat.
- Top all d'Serven mat gereechen Pekaner wann néideg.
Ingrédient Substitutiounen a weider gesond Kürbis Rezepter
Wann Dir Waasser benotzt kombinéiert mat Crème fir d'Liquiditéit, ass e Verhältnis vu 3 Deeler vum Waasser bis 1 Deel Crème ideal - also, an dësem Rezept, 1 1/2 Tack Waasser bis 1/2 Tub Creme. Wann Dir Är Kuelenhydrater kuckt, bewosst datt de Kuelegrouwen sech ännert; D'Kalorie gëtt och ënnerschiddlech vun deem wat hei steet.