Wann Dir Iech gewonnert sidd, wann Dir Séiss Mëllech op engem Kärbierverkeeferungsplang benotze kann, ass d'Äntwert "hängt dovun".
D'Kuelenhydrater an Soja-Mëllech-wéi och aner Mëllech-Alternativen, wéi Mandel oder Reim-Mëllech, kënnen vill tëschent Marken, an esouguer anner sinn. Verschidde Séiss Mëllech ass mam Zocker dobäi ginn, anerer sinn onweest.
Wat ass an Sojabil?
Verstierwener Soja-Mëllech ass Ernährung zimlech ähnlech wéi Fett mat Mëllech. Si huet d'selwescht Quantitéit vu Kalorie a Protein, d'Schuel fir d'Schuel (100 Kalorien an 8 Gramm Eau).
Wat d'Kohlrhydrate ubelaangt, sinn se och ähnlech: Kéiers Mëllech huet 12 Gramm Kohlenhydrater (vun der natierlech Laktos); Séiss Mëllech huet 8 bis 10 Gramm Carbs (vu addéieren Zocker). Wann d'Séiss Mëllech befestigt ass, ginn et och Kalzium a Vitamine (normalerweis A an D, awer och oft B12).
Sissel Mëllech huet Séisses net bei der Veraarbechtung ergänzt. Als Resultat ass et just d'Quantitéit vu Kohbhydraten, déi se aus der Sojavas getränkt ass: ongeféier 4 Gramm pro Coupe. Dëst bréngt also d'Kalorie count down (bis 80 Kalorien pro Becher), awer ëmmer 7 Gramm Protein.
De Problem ass, Soja Mëllech ouni ee Séisswaasser net gutt. Wahrscheinlech Regelméisseg Mëllech ouni Zocker (Laktose am Milkfall) wären och net gutt. Maacht d'Häerz! Et gi Problemer mat engem geréckelten Auto.
Aner kleng Carb Milk Alternativen
Mëllech Mëllech, Rice Milk an aner Nout- a Saatmilken sinn ganz aner Nahrung aus Kuch Mëllech an Sojabal, well se normalerweis ganz niddereg an e Protein sinn.
Wéi och mat Séiss Mëllech, Dir kënnt hinnen sou Séissgeschmotze oder net verwinnen, plain oder aromatiséiert sinn. Déi onverweeten Zorten vun dësen Milken kënne ganz wéineg Kuelewaasser sinn. Zum Beispill, hei ass d'Zuel vu Kalorien a Gramm Carbonen pro Pokal vun den folgenden Milch:
- Kokosnoss Mëllech drénken, onweigt: 45 Kalorien, 2 Gramm Carb
- Mandel Mëllech, onweecht: 35 Kalorien, <1 Gramm = "" vum = "" Kuelenhydrater <= "" li = "">
- Rice Mëllech, onweeten, 70 Kalorien, 11 Gramm Carb
- Hämpfesch Mëllech, onweeten, 80 Kalorien, 1 Gramm Carb
Gesonden, eisen Carb Ways fir Soy Milk benotzen
- Fir d'Utiliséierter wéi "direkt" ze drénken, benotzen ech einfach onverdéngte Soja-Mëllech. Dëst ass nëtzlech fir ze kachen (als Ersatz fir Mëllech), schüttelt a Rezepter wou aner Ingredienten d'Geschmackszeremonie bäidroen.
- Wann Dir schreift fir méi Aroma ouni Zohner fir Soja Milk ze addéieren, addéiere mer eng kalorieel oder künstlech Séisser a / oder e bësse Creme.
- Fir Drénke kaaft, aromatiséierter Séissmilk. E puer Entreprisen wéi Westsoy maachen d'Séissmilch an Schockela, Vanille an aner Goûten. Dir kënnt Är eege Séisswëller ze schmaachen.
- Maacht Är eege Sojamot direkt vun de Sojabäer. Dir kënnt Äre Hëpot benotzen oder Dir kënnt e Séiser Mëllech fir Äert eegent maachen. Da kanns de et fäerdeg bréngen fir Äert eegent Geschmaach. Dir kënnt déiselwecht Saache mat Mandelen an aner Néiss maachen fir lecker selwergemaachte Mëllechmilken ze maachen.