Een Supersammelef wéi bei Protein a Omega-3
Sacha Inchi ( Plukenetia volubilis ) ass eng Planz déi produzéiert gréisser, ernierbarer Samen déi reeg an Omega-3 Fettsäuren a Protein produzéieren. Native to Peru, Sacha Inchi ass och als Sacha Peanut, Dschungel Erdnuss oder Inca-Erdnuss bekannt. D'Nährstoff-Däischter Saiten sinn oft verbraucht mat geregelt gerecht an ganz, an Dir fannt hinnen an Proteinpuderen a Cerealien, oder an d'Kacheneréileg an d'Nahrungsergänzungen.
Sacha Inchi-Ueleg ass oft als räicht Quell vu Vitamin E an Alpha-Linolensäure, eng pflanzbaséiert Omega-3 Fettsäure, déi an ähnlechen Niveauen am Flaxsil ount fonnt gëtt.
Firwat benotzen d'Leit Sacha Inchi?
Sacha Inchi schmaacht Nëss a kënnt als Eeër oder iesse mat enger Diversitéit vun Iessen iessen. Mat héichen Niveaue vun Omega-3 a Protein, gi se oft vun Leit op enger vegetarescher oder veganer Ernährung verbraucht.
Oft vermarktet als "Superfood", sacha inchi gëtt gesot, eng Vielfalt vu gesondheetleche Virdeeler ze bidden. E puer Proponenten proposéieren datt d'Sacha-Inchi zu verbannen hëlleft den Iwwerduechte vu Bauchfett ze reduzéieren an de Gewiichtsverloscht ze vermeiden . Ausserdeem ass sacha inchi virgesi bei de Depressioun ze kämpfen, Cholesterolniveauen ze reduzéieren, d'Häerzkrankheeten an d'Hëllef bei der Diabetis-Verwaltung ze verhënneren.
Ugestallt topesch, d'Ueleg gëtt fir Haut an Hoer an Gesiicht Ueleg, Gesiicht Crème oder Hoeröl benotzt.
D'Recherche iwwer Sacha Inchi: Kann et wierklech hëllefen?
Trotz der langer Geschicht vun der Sachen hat sacha inchi den Fokus vu ganz wéinegen wëssenschaftleche Studien.
Hei gesitt Dir d'verfügbare Fuerschung iwwer d'potenziell gesondheetlech Virdeeler:
1) Hoer Cholesterin
An der preliminärer Fuerschung weist datt sacha inchi vu vereenzelten Leit ass mat erhieften Cholesterinspiegel. Fir eng Pilotstudie déi am Peruvian Journal Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública am Joer 2011 publizéiert gouf, hunn d'Fuerscher 24 Mënschen mat engem Cholesterol bis zu véier Méint Behandlungen mat variabelen Dosen Sacha-Inchi-Ueleg gewiesselt.
Obschonn d'Resultater deementspriechend sacha inchi-Ueleg erscheint fir hir positiv Auswierkungen op Cholesterinspiegel ze hunn, hunn d'Studienzeechner festgestallt datt méi Fuerschung anzeféieren misst fir d'Effizienz an d'Sécherheet vun Sacha-Inchi ze evaluéieren.
2) Gewessen Loss
Eng Studie, déi am Journal of Agricultural and Food Chemistry 2002 publizéiert gouf, huet fest fonnt datt Sacha-Inchi un éierlech héich am Tryptophan, eng Aminosäure, déi essentiel ass fir d'Produktioun vu Serotonin (e chemeschen Nervensystem, deen an der Appetit geregelt ass) z'entwéckelen. An der Theorie, sacha inchi kann dozou bäidroen datt Gewiicht vun der Gewiicht duerch d'Erhéijung vun der Serotoninproduktioun gefouert gëtt an als Folge den Appetit am Scheck behalen a reduzéiert d'Ernährung. Et gëtt momentan e Mangel vu klineschen Testen iwwer d'Benotze vu Sacha-Inchi a senger Effizienz als Gewiichtverloschter.
Wat Dir wësst ier Dir et probéiert hutt
Am Internet kaafen, kann sacha inchi bei villen natierlechen Produkter verschafft ginn.
Während Sacha Inchi normalerweis als sécher ass fir déi meescht Leit, wann et kleng Substanzen wéi e Liewensmëttel verbraucht ginn, ass wéineg wéineg iwwer d'Effekter vum regelméissegen oder laangfristeg Konsum vu Sacha Inchi an Ergänzungsform bekannt.
Allergesch Reaktiounen op Sachi-Inchi sinn bekannt. Obwuel d'Sacha Inchi-Ueleg kann och entféierlech an méi héich HDL Cholesterin féieren.
Wann sacha inchi de Kierper's Serotoninniveau erhéijen, kann et interagéiere mat Ergänzungen oder Medikamenter, wéi Antidepressiva, déi och Serotonin erhéijen an d'Risiko vum Serotonin-Syndrom erhéijen (e raren a schaargen Zoustand).
D 'Takeaway
Obwuel et ze séier ass, sacha inchi als Behandlung fir all Gesondheetszoustand ze recommandéieren, ass et méiglech datt d'Sacha-Inchi Sëlwer oder Öl als Deel vun enger ausgeglachter Ernährung z'ënnerstëtzen.
Während Sacha Inchi kann Är Intake vun Omega-3 Fettsäuren erhéijen, aner Fudder (z. B. Flaxseed a éiwe Fësch wéi Lach, Thunfar, Sardinen a Hering) kann Iech och hëllefen, Är Fiel vun Omega-3s ze kréien.
Quell:
Fanali C, Dugo L, Cacciola F, et al. Chemesch Charakteriséierung vum Sacha Inchi (Plukenetia volubilis L.). J Agric Food Chem. 2011 de 28, 59 (24): 13043-9.
Garmendia F, Pando R, Ronceros G. Effekt vu Sacha-Inchi-Ueleg (Plukenetia volúbilis l) op dem Lipidprofil vun Patienten mat Hyperlipoproteinemie. De Rev Peru Med Exp Salud Publica. 2011 Dez; 28 (4): 628-32.
> Gonzales GF, Gonzales C. Een randomiséierter, doppelblannend Plazebo kontrolléiert Studie iwwer Akzeptabilitéit, Sécherheet an Effizienz vun der oraler Veréierung vu Sacha-Inchi-Ueleg (Plukenetia volubilis L.) an erwuessenen Mënscherechter. Food Chem Toxicol. 2014 Mär; 65: 168-76.
> Sathe SK, Hamaker BR, Sze-Tao KW, Venkatachalam M. Isolatioun, Reinigung a biochemesch Charakteriséierung vun engem neien wäisslösleche Protein aus Inca-Erdnuss (Plukenetia volubilis L.). J Agric Food Chem. 2002 Aug 14; 50 (17): 4906-8.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.