Wat sinn Omega-3 Fettsäuren?
Omega-3 Fettsäuren si wichteg fir eng Rei Funktiounen am Kierper. Dës Funktiounen zielen:
- Entspanung a Kontraktioun vun Muskelen
- Bluddung
- Verdauung
- Fruchtbarkeet
- Zell Division
- Wuestum
- Beweegung vu Kalzium an aner Substanzen an an aus Zellen
Quellen vun Omega-3 Fettsäuren
Erreechbar an der Nahrungsergänzungsform, Omega-3er sinn natierlech an verschiddenen Liewensmëttel fonnt.
Ueleg Fësch, wéi Lachs a Makrele, beinhalt d'Omega-3er Docosahexaenoinsäure (DHA) an eicosapentaenoic acid (EPA). Gewisse Nëss, wéi Englesch Walnüssen, a Geméisaucen (Flaxseed, Canola a Sojabohn), ginn an der Tëschenzäit e Omega-3 genannt Alpha-Linolene (ALA).
Gesondheet Benefits vun Omega-3 Fettsäuren
D'Fuerschung proposéiert datt d'Zuel vun Omega-3 Fettsäuren déi folgend Virdeeler ubidden:
1) Häerz Gesondheet
D'Steigerung vun Niveaue vu DHA an EPA (entweder duerch Fësch oder Fëscherennergien) ass fonnt ginn, fir e puer vun der Risikofaktor vu Herzkierzkrankheet ze verbesseren. Zum Beispill, Studien weisen datt d'Omega-3-Intake kann Cholesterol ënnerholl ginn, e bësse manner Blutdrock, de progressive Atherosklerosis (d'Härtung vun den Asteroiden) lues a reduzéiert Risiko vum Häerzattack, Schlaganfall an den Doud bei Persounen mat der kardiovaskulärer Krankheet.
2) Rheumatoid Arthritis
Regelméisseg Aufléisung vu Fëscherieferungen kënnen d'Mueresstiffness reduzéieren, d'Zuel vun geschwollene Gelenker, an d'Notwendegkeet fir d'Corticosteroid Drogen bei Persounen mat der rheumatoider Arthritis.
Fëscheresch Anti-inflammatoresch Auswierkunge kënne wichteg sinn fir hir Roll bei der Behandlung vun der rheumatoider Arthritis, no enger vun 2003 verëffentlecht Fuerschung.
Zousätzlech Virdeeler
Eng Rei Studien hunn weisen datt Omega-3s kann och fir Leit mat folgenden Gesondheetsproblemer virgoen. D'National Center for Complementary and Alternative Medicine weist duerfir datt méi Fuerschung noutwenneg ass, ier Schlussweenes iwwer Omega-3s bei der Behandlung vun dëse Konditiounen erfëllt ginn.
- Asthma
- Demenz
- Diabetis
- entzündlech Drogekrankheet
- Lupus
- Osteoporose
- Nier Krankheet
Verschidde Bevëlkerungsstudien weisen datt d'Nährstofferzuel vun Omega-3 Fettsäuren de Risiko fir eng bestëmmten Zorte vu Kriibs (zum Beispill Kriibs vun der Brust , Doppelpunkt a Prostata) ze reduzéieren. Allerdings musse randomiséierter kontrolléiert Studie gemaach ginn, ier Wëssenschaftler kënne Schluss zou iwwert d'Anti-Kriibëscher Effekter vun Omega-3s zéien.
Caveats
Obwuel Omega-3 Nahrungsergänzungen allgemeng sécher sinn, wann se bei niddreg a moderne Dosis geholl ginn, kënnen se e puer Symptomer verursaachen:
- d`Toilette
- gebrill hunn
- Verdauung
- Bauch verletzt
E fëschzeger Nopesch ass e gemeinsame Nieweneffekt vu Fëscherliichter. Niewend der Nahrungsergänzung virum Iessen kann d'Geschlechter oder Ländchen reduzéieren.
Bei héije Dosen kann Fëschele mat verschiddenen Medikamenter interagéieren, zB Anti-Plättchen an Anti-Coagulant Medikamenter a Medikamenter, déi fir den Héich Blutdrock benotzt ginn.
Vergiesst net datt d'Nahrungsergänzungsproblemer sech net sécher gemaach goufen a wéinst der Tatsaach, datt Nahrungsergänzungsproduktioun bal net onreguléiert sinn, kann den Inhalt vu verschiddene Produkter net anescht wéi wat op der Produkt Etikett ass. Och d'Sécherheet vu Supplementen bei Schwangeren, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen, gouf net etabléiert.
Dir kënnt zousätzlech Tipps iwwer Ergänzungen hei eroflueden.
Mat Fish Oil for Health
Wann Dir d'Benotzung vu Fëscherieferungen considéréiert, iwwer Är primär Pfleegpersonal zuerst. Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
Quell:
Calviello G, Serini S, Piccioni E. "n-3 polyunsaturéierter Fettsäuren a Vermeidung vu kolorektalen Kriibs: Molekulare Mechanismen involviert." Curr Med Chem. 2007; 14 (29): 3059-69.
Cleland LG, James MJ, Proudman SM. "D'Roll vun de Fëscher bei der Behandlung vun der rheumatoider Arthritis." Drogen. 2003; 63 (9): 845-53.
de Deckere EA. "Wahrscheinlech e positivt Effekter vu Fësch a Fësch n-3 polyunsaturéierte Fettsäuren an der Brust an Däischterkrees." Eur J Cancer 1999 8 (3): 213-21.
H. Krishna Moorthy an P. Venugopal. "Strategien fir Prostatakrebs Präventioun: Iwwerpréiwung vun der Literatur." Indeschen J Urol. 2008 24 (3): 295-302.
National Center fir Komplementär an Alternativ Medizin. "Omega-3 Nahrungsergänzungsmethoden: Eng Aart a Weis." NCCAM Publikatioun Nr. D436 Juli 2009.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.