Wéi dës Microorganismen kéinten Är Gesondheet hëllefen
Bakterien an Iess kënnen net wéi eng gutt Sauerstoun sinn, mee wann et ëm Probiotikum geet, ass et. Probiotiken sinn Live Organismen, meeschtens Bakterien oder Hefen, déi nëtzlech si fir Är Gesondheet. Si liewen an Ärem Darm an Darm an si verknäppt mat engem Geescht vu Gesondheetsvirdeeler géint d'Krankheet ze verhënneren fir d'GI-Bedrängnis an d'Stëmmung vun der Stëmmung ze verhënneren. Dëse Artikel erënnert een Probiotik op: wat se sinn, wat se maachen an wien se sollen huelen.
Wat sinn Probiotiken?
Probiotiken sinn "gutt" Mikroorganismen "déi ähnlech wéi déi gutt Bakterien an Ärem Déier sinn. Nodeems se als Ergänzung oder an Iessen vermëttelen a hëllefen, e gudde Gewiicht vun hëllefreich Bakterien an Ärem System ze promoten.
E puer vun de gänglecht Probiotiken sinn an der Famill Lactobacillus oder der Famill Bifidobacterium :
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. Bifidum
- B. Longum
- B. breve
- B. Infantin
Wann et Studien op Probiotikum gemaach ginn, spezifizéieren se Stammzellen a Dosen, kuckt also an der Literatur a kuckt mat Ärem Dokter ze hëllefen Dir déi richteg Probiotik op fir Iech ze fannen.
Wat sinn d'Virdeeler vun Probiotik?
Et ginn vill Grënn déi een probiotikéiren wëllt probéieren, wéi se benotzt ginn fir Problemer ze behandelen an aner ze verhënneren. E puer Utilisatioun vu Probiotik ginn ëmmer erëm festgestallt, wéi zum Beispill bei der Wiederherstellung vun beneficiellen Bakterien op Ärem Mikrofiater no enger Dosis Antibiotike; oder ze huelen fir Diarrhé ze behandelen.
Aner Beräicher vun der Fuerschung sinn nach ëmmer ze erfollegen, awer Verspriechen ze weisen fir an enger Vielfalt vu Konditioune ze verhënneren oder ze behandelen:
- Lactose Intoleranz
- Helicobacter pylori (déi Bakterien, déi Geschwëster verursaachen)
- Héich Blutdrock
- Heefeg infection
- Héije Cholesterin
- Verstipung
- Irritabel Dole Syndrom a Kolitis
- Typ 2 Diabetis
- Colon Kriibs
- Infektiounen wéinst engem schwaachem Immunsystem
Probiotik kann och dozou bäidroen fir d'Gesondheet ze sichen duerch d'Verbesserung vun der Immunfunktioun.
Wéi Probiotiken hunn?
Probiotiken kënnen verschidden Aart a Weis wéi:
- Am Joghurt oder Iess: Joghurt iessen ass déi éischt Plaz fir datt d'Leit probiotikum ausgesat sinn. Si kënnen och an Kefir fonnt ginn (e Joghurt-Drink), Botteril a Fermentatiounsmëttel, wéi Kimchi oder Sauerkraut. Am Verglach zu aner Formen vun Probiotika ginn dës Liewensmëttel eng relativ geréng Konzentraktioun vun Organismen.
- Als Puder: Et ginn och Puddter, déi aus Probiotika besteet (gemëscht mat engem Fëller), deen zu Flëssegkeeten oder Liewensmëttel vermengt a verbraucht ginn. Vill vun dësen musse geféierlech sinn.
- In der Kapsel Form: Et ass gewéinlech, Probiotiken ze fannen (virun allem Lactobacillus acidophilus oder Bifidobacterium bifidus ) an der Kapsel Form. Vill vun dësen musse geféierlech sinn.
- An "Perle" Form: Gesäis de wéi kleng kleng, ronn Pillen, probiotik "Pärelen" ginn esou beschnitten datt se duerch den Magen passéieren an opléisen wann se an Ärem Darmtrakt sinn. Dëst soll wichteg sinn, wéi Bauchsauer d'Majoritéit vun den nëtzlechen Mikroorganismen ëmbrénge kann, ier si an d'Där kommen, wou si wierklech funktionnéieren.
Wien soll NET Probiotiken net probéieren?
Wann Dir op all Typ vun immunsuppressant Medikamenter oder Immunopedréckt gëtt (wann Dir en HIV hutt zB), wëlle Dir Är Dokter iwwer Probiotika froen, ier Dir se an irgendenger Form fënns. Et schéngt keen dokumentéiert Medikament Interaktioune mat Probiotik zu sinn.
Déi bescht Linn
Wéi ech et soen kann, probiotiken hunn vill potenziell Virdeeler an ganz wéineg Nodeeler, obwuel méi Recherche nach ëmmer brauch ze maachen. Ech beuechten datt se se meng Regime ginn, besonnesch fir dës Zäit, wann ech Antibiotike gefeelt hunn oder ech erleedegt all Zort Verdauungsproblemer.
Quell:
Iannitti T, Palmieri B. Therapeutesch Benotzung vun probiotik Formuléierungen an der klinescher Praxis. Clin Nutr. 2010 22. Juni. [Epub virum Drock]
Sullivan A, Nord CE. Probiotik an Magen-Darm-Krankheeten. J Intern Med. 2005 Jan, 257 (1): 78-92.