L-Glutamin ass eng Aminosäure, déi am Kierper fonnt gouf, virun allem am Skelett Muskel. Et ass och an enger Rei vun allgemeng Liewensmëttel a bei der Nahrungsergänzungsform. L-Glutamin-Nahrungsergänzung gëtt gesot, d'Muskelmass z'entwéckelen, souwéi e bestëmmte Gesondheetszoustand behandelen.
L-Glutamin huet vill Funktionen am Kierper, ënner anerem Proteinsynthese. Et ass och wichteg fir proper Funktion vum Immunsystem.
Ausserdeem léiert d'L-Glutamin eng Roll an der Hirfunktioun an der Verdauung.
Verwäertung
L-Glutamin-Nahrungsergänzungsmëttelen ginn ugerechent, fir d'Trainingsaktivitéit ze verbesseren, souwéi Hëllef mat den folgenden Gesondheetsbedingungen: Angscht, Crohn's Krankheet, Depressioun, Insomnia a biergerlech Kolitis.
Zousätzlech gëtt L-Glutamin benotzt fir géint déi negativ Auswierkunge vu bestëmmte medizinescht Behandlungen, wéi zum Beispill Chemotherapie ze schützen. Glutamin (veréiert mat der Mëndung oder intravenös) ass och gesagt, fir ze hëllefen d'Erhale ze förderen an d'Risiko vun Komplikatioune mat kritesch krank Leit ze verréngeren, déi traumatesch Verletzungen oder Verbrennen hunn oder déi Operatioun erlieft hunn.
D 'Virdeeler
Obwuel d'Fuerschung iwwer d'gesondheetlech Auswierkunge vun der L-Glutamin-Nahrungsergänzung limitéiert a oft datéiert ass, ginn et e puer Studien datt L-Glutamin Nahrungsergänzungen e puer gesondheetlech Virdeeler ubidden. Hei ass e Bléck op verschidde Schlësselwëssend Resultater:
1) Sportlech Leeschtung
Et ass e wéineg wëssenschaftleche Beweis, datt d'Fuerderung behaapt datt L-Glutamin-Nahrungsergänzungsmëttel fir Athleten profitabel sinn, sou wéi en Bericht 2008 publizéiert am Journal of Nutrition .
D'Autoren vun de Rapporte merken datt esou vill Athleten L-Glutamin-Nahrungsergänzungsproblemer fir géint eng Übungsbezuelung vum Immunsystem schützen, gëtt L-Glutamin-Supplementatioun nët verhënneren, dass post-exercises d'Verännerunge vun der Immunfunktioun verhënneren.
Bis e puer klinesch Verspriechen hunn d'Effekter vun der L-Glutamin-Nahrungsergänzung op Sportduerchsucht betraff.
Allerdéngs huet eng kleng Studie am Journal of Sports Medicine an Physikalesch Fitness am Joer 1998 festgestallt datt L-Glutamin guer net ze héich Performancen an enger Grupp vun 10 Männlech Athleten ze verbesseren.
Verknäppt: Nahrungsergänzungsmëttel fir Sport Performance verbesseren .
2) Kreesbehandlung Side Effects
E puer Studien weisen datt L-Glutamin ka profitéieren fir Leit, déi Kriibs behandelen. Fir e Bericht, deen an der Alternativ Medizinprüfung 1999 publizéiert gouf, zum Beispill d'Wëssenschaftler déi verfügbare Donnéeën iwwer d'ergänzend Applikatioun vum L-Glutamin bestëmmen, hëlleft den Ofbau vun der Muskelglutamin, deen oft bei Kriibspatienten geschitt ass. Zousätzlech kënnen d'Autoren vun der Berichterstattung feststellen datt L-Glutamin kann hëllefen, Nebenwirkungen vu Chemotherapie a Bestrahlungstherapie miniméieren. Awer d'Auteuren och d'Vue dass L-Glutamin de Wuesstum vu verschiddene Tumoren stimuléiere kann.
An enger neierst Studie (verëffentlecht an der Zäitschrëft Colorectal Disease 2007) hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'L-Glutamin-Supplementatioun hir postoperativ Komplikatioune verréngert an d'Dauer vun enger Klinik bleiwt bei de Patienten ënner enger kolorektaler Chirurgie fir Kriibs. D'Studie betrëfft 109 Patiente mat koloraktesche Kriibs.
Eng mëndlech Glousamin ouni Glutamin kann hëllefen d'Schwierigkeet an d'Dauer vun der Chemotherapie-induzéierter Mucositis ze reduzéieren.
Liewensmëttel Quellen
Glutamin ass a villen üblech Planzen an Déierefudder fonnt ginn:
- Geescht
- Rëndfleesch
- Kaasen
- Mais
- Kéis
- Ee Blécker
- Mëllech
- Aaffen
- Schweinegär
- Gefligel
- rosart Péiterséilech
- raues Spinat
- Soja
- Joghurt
Side Effects
Et ass iergendeng Bedenklech datt d'L-Glutamin-Nahrungsergänzungen a Kombinatioun mat verschiddenen Medikamenter (zB Chemotherapie-Medikamenter a Medikamenter géint d'Arzte) kënne schiedlech Effekter produzéieren.
Zousätzlech kann d'L-Glutamin fir Leit mat verschiddene Gesondheetsproblemer schiedlech sinn, wéi z. B. Lebererkrankung (Zirrhose, hepateschen Ensephalopathie), Manie a Festnetzerkrankungen.
Nahrungsergänzungsproblemer hu sech net sécher gemaach a bewosst datt d'Sécherheet vun Nahrungsergänzungen bei schwangeren Fraen, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen, gouf net etabléiert.
Dir kënnt Tipps iwwer Ergänzungen hei benotzen, awer wann Dir mat L-Gluteamin ënner Berücksichte géift, zéckt éischter mat Ärem Haaptorgkontakt.
Wou si si fannen
Kafen online, L-Glutamin-Nahrungsergänzungen sinn an villen natierleche Liewensmëttelen verkaaft an an Geschäfter spezialiséiert an Nahrungsergänzungsmëttelen.
Quell:
Gleeson M. "Dosing an d'Effizienz vun der Glutamin-Supplementatioun bei der Mënschheet an der Sporttrainer." J Nutr. 2008 Okt; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Akute L-Glutamin-Inäestioun verbessert d'maximal Ustrengung ze bewältegen." J Sports Med Phys Fitness. 1998 Sep, 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Therapeutesch Considératiounen vu L-Glutamin: e Iwwerbléck vun der Literatur." Alter Med Rev. 1999 aug; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-Alanin-L-Glutamin-Supplementatioun verbessert d'Resultater nom kolorectale Chirurgie fir Kriibs." Colorectal Dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-Glutamin verréngert d'Gravitéit vu Mucositis induzéiert duerch Chemoradiotherapie bei Patienten mat lokal fortgeschéckt Kapp an Halskriibs: e double-blind, randomiséierter, Placebo-kontrolléiert Prozess. Oncol Rep. 2015 Jan, 33 (1): 33-9. Doi: 10.3892 / oder.2014.3564. Epub 2014 23.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.