Phosphatidylserin
Phosphatidylserin, eng Verbindung, bekannt als Phospholipid, ass e Bestanddeel vun Zellmembranen (wat d'Bewegung vun Nährstoffer a Zellen an d'Eliminatioun vun Offallprodukter regelen).
Als Supplement zum Muskelbou vermarkt gëtt Phosphatidlyserin als Hortikort Cortisol post-exercise vermëttelt. D'Cortisol-Niveauen hu séier no intensiv Bewegung agesat.
Ee vun de Cortisol Effekter ass Muskelgewëss. Duerch d'Ënnerdréckung vun der Verëffentlechung vu Kortisol gëtt manner Muskelgewëss als verluer verluer.
Phosphatidylserin ass net essentiell Nährstoff, wat heescht datt de Kierper normalerweis genuch fir seng Besoinen erdeelt. Vill Phosphatidylserinprodukter heeschen haut aus Sojus. Viraus gouf et aus Kach Gehn ausgeféiert, awer dës Praxis war ofgeléist wéinst potenziellen gesondheetleche Risiken vu virale Kontaminatioun.
Neben Effekter kënne Verdauungsproblemer beinhalten. Theoretesch kann Phosphatidylserin d'Bluttverdénger Drogeheparin erhéijen. Leit, déi Bluttdoller jidderengem huelen, sollten hir Dokteren konsultéieren.
Pyruvat (Dihydroxyaceton-Pyruvat, DHAP)
Pyruvate Nahrungsergänzungen hunn populär mat Kierperbiot ze ginn, well et gëtt ugeholl datt Kierzelfett reduzéiert, Energie verbessert an d'Kapazitéit fir d'Ausdauer verbessert. Pyruvate liefert den Kierper mat Pyruvic acid, en natierlechen Substanz, deen an energiespuerweisem Matabolismus involvéiert ass.
Pyruvate ass net e wichtege Nährstoff. Den Kierper kann alles maachen, wat et brauch ouni Ënnerstëtzung. Et gëtt nëmmen a kleng Zorten am Liewensmëttel, mat Äppel déi bescht Quell.
Pyruvate verursaacht heiansdo d'Magen ugedoen a Diarrho.
Branched-Chain Aminosäuren (BCAAs)
Aminosäuren si natirlech ville Molekülen, déi de Kierper benotzt fir Protein ze maachen.
Eng verzweifelt-Ketten-Aminosäuren bezéien sech op d'Aminosäuren Leucin, Isoleucin an d'Valine, déi all Molekulare Struktur "verzweigenkett" hunn. Muskelgewënn ass besonnesch héich an branchéierter Kette Aminosäuren.
Leit benotzen Aminatiounsaarbecht fir d'Muskelen ze bauen, d'Sportleistung ze verbesseren an d'Effet vun der Iwwerstëmmung ze minimiséieren. Dëst ass, datt d'Stäerktraining an d'Ausdauer Aktivitéit méi grousser Mounts vun verzweifelte Ketten-Aminosäuren benotzt wéi d'regelméisseg deeglech Aktivitéiten.
Eng verzweifelte Kette Aminosäuren si fonnt an all Liewensmëttel déi e Protein hunn. Déi bescht Quelle ginn roude Fleesch a Mëllechprodukter. Molkeproteinpulver, Huet, Fësch an Eeër sinn aner gutt Quelle.
Wéi all Aminosäuren, Broutketten-Aminosäuren kënnen d'Medikamenter fir d'Parkinson Krankheet beweegen.
Konjugéierten Linoleinsäuren (CLA)
Konjugéierten Linolsäure (CLA) ass eng Mëschung vu verschiddene Forme vun Linoleau, e wesentlech Fettsäure. CLA ass populär ginn als Ergänzung fir Fett ze verbrennen. D'Beweis ass néideg fir eis ze verstoen, wéi d'CLA am Kierper ass.
Obwuel d'Linolsäure eng essentielle Fettzuel ass, déi duerch Diät erfëllt muss ginn, gëtt et keen Beweis datt d'konjugierte Linoleiersäure néideg ass.
Lipoic Acid
Lipoic Säure ass och als Alpha-Lipoic Säure bekannt.
Et ass natiirlech am Kierper a ënnert anerem Fonkt fonnt ginn, hëlleft Bluttzocker an d'Energie ëmzebauen fir de Besoin vum Kierper ze treffen. Dëst kann hëllefe fir Muscle Glycogen z'entwéckelen, wat ass den Grond firwat Athleten Liposäure maachen. Méi Studien ginn an dësem Beräich.
Et ass och en Antioxidans dee freie Radikale neutraliséiert. Am Géigesaz zu den aneren Antioxidantien funktionnelt et an Fett a Waasser an ass e breet Spektrum vu Bewegung.
Gamma Oryzanol
Ofgeleete vu Reisebranum, Gamma Orzyzanol gëtt gesot, mat menopauseem Symptomer ze hëllefen, Angscht, Bauchsomme, an héich Cholesterin.
Virulëgen evident dat Gamma Orzyzanol Erhuelung vun Endorphin erhéijen an hëllefe Muskele bauen. Fuert weider Fuerschung.
Kreatin
Kreatin-Monohydrat ass eng aner populär Ergänzung fir den Mierwaasser ze bauen, well et e Viruerteel vum Kreatinphosphat ass, en Energiequell fir Muskelkraaftwierk.
D'Fuerschung proposéiert datt et en klengen Muskelmass, Kraaft a Performance leeschten kann an d'Recuperatioun ze reduzéieren. D'Recherche proposéiert datt et schlau Muskelmasse, Kraaft a Leeschtung kann erhéijen a Reduktiounszäit reduzéieren.
Ergänzungen benotzt fir Muskel ze bauen
Wéinst der limitéierter Fuerschung an wéineg limitéierter Wëssenschaft iwwer d'Sécherheet vu laangfristeg oder regelméisseg Uwendung vu Supplementen ass et ze séier fir Iech als Mëttel fir d'Muskelmasse ze gebrauchen.
Maacht datt d'Nahrungsergänzungsproduktioun net fir Sécherheets- a Nahrungsergänzungsprüfungen getest gi sinn meeschtens onreguléiert. A ville Fäll kann de Produit Dosen leeschten, déi sech vun der spezifizéierter Betrag fir all Kraider ënnerscheeden. An anere Fäll kann de Produit vu anere Substanzen wéi Metalle kontaminéiert ginn. Och d'Sécherheet vu Supplementen bei Schwangeren, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen, gouf net etabléiert. Dir kënnt nach weider Tipps iwwer Ergänzungen hei ënnen kommen.
Et ass och wichteg ze bemierken datt d'Selbstbehandlung vun enger Konditioun an d'Vermeit oder d'Verzögerung vun Standardversécherung e ka schlëmm Konsequenzen hunn. Wann Dir u Suggestiounen benotzt, sécherstellen, datt Dir Äre Primärbetreiber zuerst kuckt.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.