1 - Griechesch Joghurt
Et kann schwéier sinn, d'perfekt Pre-Exercice ze fannen. Dir wëllt eppes, deen Äre Workout ze brengen, awer et muss och hell genuch sinn, datt et net déck waacht. Den ideale Workout-Nahrung ass eppes wat kalorien ass, Qualitéitskierper, ass héich an e Protein. Plus, et muss ee lecker ginn.
Fett fräi grénge Joghurt ass dee ultimativ Ausfalen Zucker: Tonnen Protein (zweemol esou wéi normal Joghurt), super Füllung ouni schwer, an et ass einfach ze iessen. Et gi vill Marken déi perfekt opgedeelt 100-Kalorie Container maachen. Wann Dir de Geschmaach vum klenger griichesche Joghurt eppes ze kleng ass, mixen an engem Paket vun natierleche No-Kalorie-Sweetener (wéi Truvia), e puer Himbeeren a Bläivegoen, oder e wéineg Zocker behale. Fir e gesonde Fette, déi Äert Workout an héiche Getränk kicken, add een puer Mandel! Och
2 - Bananen
Eng perfekt Viraarbecht ze iessen ass direkt vun der Mutter Natur: d'Bananen. Eng mëttelgrous Bananen huet knapps 100 Kalorien, 27g Kuelen, a bal kee Fett. Dat ass nëmme genuch Kalorie fir Äre Hungerméis ze halen fir d'Dauer vun engem Workout, a just genuch Kuelenhënn fir Iech ze energieséieren. Plus ass et an engem Container. Kann dat net schloen! (A Nee, Bananen selwer ginn net Gewiicht vu Gewiicht ).
3 - Lecker Stil Smoothie
Smoothies hunn definitiv Potential fir e nëtzlech liicht Snack ze ginn, awer Dir sollt extra véierfälteg mat hinnen sinn - si kënne mat zevill Zucker kalorien verpackt ginn. Är bescht Wette ass fir Äert eegent Kalorie Smoothie . Stick mat Vanille Mandel Mëllech (oder Är Lieblingsluch Mëllech), onweerfréisse Fruucht, Kalorie-Séisswaasser, Fettfräi Groggel Yoghurt an aner kalorie Mix-Ins. Zil fir 150 Kalorien oder manner ze vermeiden an Zucker ze vermeiden. Dës Manéier wäert d'Smoothie fir Äert Workout energiespueren ouni spéider am Zuchaccident zu engem Zockerroussen.
4 - Oatmeal
Oatmeal ass chock-voll vu Qualitéit Autoofen an et ass esou zefriddestellend. Et ass eng besonnesch gutt Wiel, wann Dir e komplette Frühstück äntweren fir e Mëttelmoor-Workout. Eng populär Manéier fir den Ueleger ze koachen ass eng Schuel vu " wuessender Haferfloss " ze maachen. Dat ass eng Portioun vun almoudesche Hafer fir zweemol sou laang gekuckt a mat duebel d'Liquiditéit. D'Resultat? E grousse Gruef! Gitt Iech e puer Zäit fir ze verdauen, ier Dir d'Turnschuere leckt.
5 - Snack Bars Mat Protein
Hutt Dir eppes séier, einfach a Regal stabil? Snack Bars fir Iech. Mee net esou séier! Net all Snackbarren sinn egal. Fir Pre-Workout Zwecker wënschen ech e Proteinbar mat manner wéi 200 Kalorien a enger fairer Quantitéit vu Protein. A kucken op Fett a Zocker! Bestëmmte Snack Bar packet iwwerraschend héich Statistiken an deene Beräicher.
6 - Apple mat Light Cheese
Eent vun mengen Alliéierten vu Snacks ass e Fuji-Apfel mat engem Renner vun Mini Babybel Kéis, an et just esou ass et och e perfekte Brennstoff fir d'Bewegung. Äppel hunn genuch Kalorien a Kuelenhygien fir Är Energie up opzehuelen, a Mini Babybel Kéis kënnt e bësse Protein an extra Geschmack. Et ass alles bis zu engem zefriddestellendem Snack mat iwwer 200 Kalorien. Sweet!
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!