D'Iessen ass propper a waarme Thema an der Gesondheetswelt dës Deeg. Wat heescht dat wierklech wierklech eens ze iessen? An wéie géif net méi roueg ginn? Mee niewent der Begrëff gëtt e bëssen eendeiteg, wéi wëlle mir et souguer verspriechen, wann mir Kanner hunn och ze ernimmen?
Eischt op iessen, drun iessen . Dëse Begrëff bezitt méi wéi nëmmen d'hygienesche Propretéit vun eisem Iessen. De Begrëff " Iessensess " heescht d'Veraarbechtung vu Liewensmëttel an déi ganz Liewensmëttel.
Dat kléngt nëmme lues. Awer wann et richteg erof geet, kann d'Realitéit ësst haaptsächlech ganz Liewensmëttelen e puer Ännerungen fir d'Duerchschnëttsfamill huelen.
Hei sinn e puer Tipps fir d'Ernährung vun der Ernährung vun Ärer Famill ze starten.
1. Gespréich iwwer gesond Verännerungen zesummen als Famill.
Wann Dir dëst e Lifestyle maache wëllt, ass et am beschte fir jiddereen un Bord ze kommen. Focus op d'gesondheetlech Virdeeler: Wéi grouss wäert Dir Iech fillen, wéi vill Energie Dir hutt, wéi et ganz Liewensmëttel iessen eis Kierper gesond a staark maachen. Bleift net op déi Saachen déi Dir geschnidden. Maacht e Plang an entscheede wat fir zesummen ze lancéieren.
2. Fänke lues a lues.
Et ass méi einfach, e puer Saachen ze wielen fir eng Zäit ze schaffen ze probéieren ze probéieren all gläichzäiteg ze änneren. Vläicht starten beim Féieren vun Uebst a Geméis fir Iessen a Snacks. Wann Är Famill e gudde Goût fir d'Jofferen, gesond Optiounen kritt, wäerten se net sou traureg sinn datt d'veraarbechtte Choix verschwonnen ass.
3. Ersatzsaachen.
Wann Dir Är Lieblingsspezialist vun Ärem Kand ofgitt, ass net de beschten Plaz fir ze starten, mee gesäit zimlech gesond, eegene Nahrungsoptiounen, déi se als éischt genéissen.
Fuert Iech vu deenen ongesonde Choixen. Eng Taktik ass et méiglech, d'veraarbechtte Snacken erof ze laafen a se net ze ergänzen. Eng vun deenen, déi ongesonde Choixen sinn ofgelenkt a si wäerte lues a lues vu méi sauberen Iessensnacks ersat ginn. Gitt Är Kanner fir Brainstorm Substitutionen mat Iech och ze hëllefe bei enger gesond Verännerungen.
Hei sinn e puer groussen Snack-Ersetzungen:
Veraarbechtte Versioun | Déi ganz Liewens Versioun |
Fruit Snacks | Trapp, Erdbier, Hambieren, oder Bluereeg |
Soda | Séiss Waasser |
Potato Chips | Homemade Pita Chips a Hummus |
Store gekaafte Granola Bars | Homemade Granola Bars |
4. Plang, Plang, Plan!
Dëst kléngt wéi vill vill Aarbecht, awer wierklech an der laanger Launch Planung späichert Zäit a Energie. E groussen Deel vum propperen Iessen vermëttelt Fastfooden a preparéiert Mehl. Mat Plange mat Iessen a Snacks, kënnt Dir d'lescht Entscheedungen huelen fir ze iessen oder ze gräifen aus der Automobiliste. Nodeems Dir déi gesond Iessen a ganz Snacke geplangt hutt, fänke Är Lëschte a schloen de Buttek. Äre Kaschmir an de Kältekrichter mat gesondem Optioun ass déi bescht Plaz fir ze starten.
5. Virbereet Iech.
Nodeem gesond Nahrung op der Hand ass, ass den éischte Schrëtt, awer den nächste Schrëtt fir wierklech ass erfollegräich ass Äert Iessen matzemaachen an se prett ze goën. Dëst bedeit datt Fruuten a Geméis gewäsch ginn an ofgeschnidden sinn, sou datt se bereet sinn ze iessen wann se gebraucht ginn. A Schreifweis am Frigo vu gesondem pre-portéiert Fruuchten a Geméis ass eng gutt Manéier fir ze iessen oder d'Lunches eng Luucht ze maachen. Et ass och e gudden Wee fir ze garantéieren datt all déi Dir produzéiert kaaft just tatsächlech giess hunn.
6. Bleift de Budget am Kapp.
D'Iessen ganz Liewesmëttel ass eng Investitioun an Ärer aktueller an zukünfteg Gesondheet. Awer wann mer d'Bank briechen, ass et net eng Gewunnecht, déi laang dauerst. Wann e knapp Liewensmëttelbudget eng Suerg ass, da si puer Tipps:
- Fokus op d'Ernährung vun de Saisonen Uebst a Geméis.
- Denkt un organesch ass net ëmmer néideg.
- Trendy "super Liewensmëttel" sinn immens gutt, awer wann chia Samelen a Goji Beeren net an Ärem Budget passen, këmmere mech keng Gedanken. Focus op déi alldeeg Fruucht an Fegz.
- Vergiesst net onfroste Choix. Fruucht Fruucht a Veggien hunn e groussen Nährstoffgehalt an eng wirtschaftlech Manéier fir d'Ernährung ze addéieren.
Mat dësen sechs Spëtze sidd Dir op Ärem Wee fir méi propper ze iessen an d'Gesondheet vun Ärer Famill ze verbesseren 1 Stuf an enger Zäit.