Bénévolen an de Gesondheetsprobleem, allgemeng Verzeechnes, Rotschléi a méi
Goji Beeren ( Lycium barbarum ) sinn eng Zort vun Fruuchten déi oft benotzt ginn fir d'Gesondheet ze erhéijen. Heefegsten als ganz Liewensmëttel verbrauchen, si si fir Energie erhéicht, d'Immuniséierung stimuléiert an ofgeschnidden vun engem Host vun de Gesondheetsproblemer. Extraitë vun Goji Beeren (an vun der Root Root Plant) sinn och an der Nahrungsergänzungsform verkaaft.
Zousätzlech Produiten, déi mat enger Mëschung vu Jusen aus Goji Beeren entstoen an aus Fruucht wéi Acai , Noni , Mangosteen , Camu Camu , Maqui an Tart-Kiirke ginn heiansdo fir hir vermeintlech gesondheetlech Fördereffekter erliewt.
Goji Beeren wuessen op engem ëmmergräifend Strauch fonnt an temperéiert a subtropesch Regiounen an China, Mongolei an den tibeteschen Himalayas. Si behalen Compounds mat antioxidativen a anti-inflammatoreschen Eegenschaften an hunn laang an der traditioneller chinesescher Medizin benotzt.
Verwäertung fir Goji Berries
Goji Beeren ginn zu Hëllef an der Behandlung an / oder Verhënnerung vun enger breeder Palette vun Gesondheetsproblemer gesot:
- Alzheimer Krankheet
- Diabetis
- Middegkeet
- Héich Blutdrock
- héich Cholesterin
- Leber Krankheet
Goji Beeren si vermëttelt fir de Gewiicht vun der Gewiicht ze stimuléieren, ze gesinn, Kriibs kämpfen, Stëmmung opzemaachen, d'Zirkulatioun ze verbesseren an de Alterungsprozess ze luesen.
D'Gesondheetsrisiko vu Goji Berries
Konsuméiere vu Goji Beeren op enger regelméisseger Basis kann Äre allgemengen Wuelbefëllen erhéijen, sou wéi e Bericht, deen am Joer 2012 vum Medizinesche Supérieur publizéiert gouf. Fir den Rapport gesinn d'Fuerscher vier véier verëffentlecht klinesch Verspriechen (dorënner insgesamt 161 Leit) Déi Effekter vun deeglechem Zäep vu Jus getest mat Goji Beeren getest.
An hirer Analyse hunn d'Autoren vun der Berichterstattung fonnt datt Studien Memberen, déi den Goji Berry Soup verbraucht hunn, deeglech erheblech verbessert a Faktoren wéi Stress, Schlofqualitéit an allgemeng Gefühle vu Gesondheet (am Verglach mat Studien Member, déi e Placebo pro Dag hunn).
Zousätzlech hunn verschidden kleng Studie aner potenziell gesondheetlech Virdeeler vun Goji Beeren getest.
Hei ass e Bléck op verschidde Schlësselwäertungen aus deenen Etüden:
- Gewiicht Loss: Eng virgeschriwwe Studie am Journal of the American College of Nutrition 2011 publizéiert weist datt Goji Beeren kann Gewiicht-Verlust Efforten ënnerstëtzen. An engem Experiment mat enger Grupp vu Iwwergewicht erwuesse goufen d'Autoren vun der Studie datt all Dag zwee Joer Goji Berry Juice fir eng méi grouss Ofsenkung vun der waist grousser Gréisst (am Verglach mat de Participanten, déi e Plazebo fir d'selwescht Zäitperiod) verbrauchen.
- Immunsystem: Goji Beeren kënnen d'Funktioun verbesseren, proposéiert eng kleng Studie, déi am Journal of Medicinal Food 2009 publizéiert gëtt. Fir d'Studie konsuméiert si 60 gesonde Senioren (vu 55 bis 72 Joer) entweder Goji Berry Juice oder Placebo all Dag fir 30 Deeg. Duerch d'Enn vum Studium hunn déi gegebene Goji Beem méi e bessere Verbesserung bei verschiddene Markéierer vun der Immunfunktioun. Wat et méi ass, hunn d'Goji Berry Jungs verbraucht méi grouss Verbesserungen an Ersatzstéck, Schlofqualitéit, Erënnerung a fokusséiert.
- Eyesight: Goji Beeren sinn eng Quelle vum Zeaxanthin, e Antioxidant deen d'Ae vu héich energiewëschen Liichtwénkel schützt wéi d'Sonn UV-Strahlen (zesummen mat dem Carotenoid Lutein). Studien suguer datt Zeaxanthin a Lutein an den Ae mat besseren Viséieren ass a verréngert d'Wahrscheinlechkeet vun Katarakten an ageähnlech Makuladegeneratioun. Obwuel d'Goji Beeren eng Quell sinn, sinn Zeaxanthin a villegem Geméis, och wann Kale, Spinat a Broccoli fonnt ginn.
Goji Beeren hunn e mëllen Tangi Geschmaach, dee liicht séiss a sauer ass. Déi ganz getrocknene Beeren hunn eng ähnlech Form an kaarweg Texturen wéi Rosinen.
Aner Nennen fir Goji Berries
Aner Nimm fir Goji Beiers si Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi, a Fructus lycii . An traditionell chinesesch Medizin, Goji Beeren gi fruucht gi gefruerst a goufe bei chineseschen Zoppen oder zu flëssegen Auswierkungen gemaach.
Goji Berry Juice an Téi sinn erstallt. D'Beeren oder d'Juice kënnen an Smoothien benotzt ginn. Ganz Goji Beeren si och en Zutaten an enger Verpackten Imbiss Nahrungsmëttel wéi Goji Berry Trail Mëschung.
Caveats Wann Dir Goji Berries
Obwuel Goji Beeren net zu Schwieregkeetsproblemer verursaachen, kënnen se sou Nebenwirkungen wéi Tram an Bauch verwierglechen.
Ausserdeem kann Goji Beeren mat verschiddenen Medikamenter interagéieren, wéi Bluttdinner, Blutdrock an Drogen, an Diabetiker Medikamenter. Wann Dir am Moment Är Medikamenter sidd, schwätzt Äre Ar Dokter virum Goji Beeren. Liest ass iwwer d'Sécherheet vun de Goji Nahrungsergänzungen bekannt oder de Goji Jus op laang Dauer. Allerdéngs kann Goji d'Blutzockerspiegel reduzéieren an d'Gefor vu Blutungen erhéijen.
Wéi mat aneren Ergänzungen, Goji Berry Nahrungsergänzungen sinn net fir Sécherheet bei Schwangeren, Krankeschwemmungen, Kanner, an déi mat medizinesche Konditioune getest ginn oder déi Medikamenter huelen.
Alternativen zu Goji Berries
Eng Rei aner antioxidant reiche Beeren kënne hëllefen Är Gesondheet ze erhaalen an dech ze verhënneren géint Krankheet. Zum Beispill, verschidde Fuerschungen weisen datt eng Diät héich an Anthocyanine kann hëllefen, Iech vun der Häerzkrankheeten ze schützen. Duerch hir potenziell antioxidative Effekter sinn Anthochyaner an de folgende Fruchten:
- acai
- beandrockt
- chokeberry
- Brëller
- Kürbis Kirschen
Wou si si fannen
Dir fannt ganz Goji Beeren, Goji-Berry-Séiss, an Nahrungsergänzungsproduktioune mat Goji-Berry-Extrait an villen Naturkatastrophen a Geschäfter.
Quell:
Amagase H, Nance DM. "Lycium barbarum erhöht kaloresch Ausgaben an veruerselt Taishometer an gesonden Iwwergewicht Männer a Fraen: Pilotstudie." J Am Coll Nutr. 2011 Okt; 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sonn B, Nance DM. "Immunomodulative Effekter vun engem standardiséierte Lycium Barbarum Fruucht Juice vun Chinesen méi ale gesonde Mënscherevenementer." J Med Iessen. 2009 Okt; 12 (5): 1159-65.
Chang RC, also KF. "Verwenden vun Anti-Aging-Kräuter-Medizin, Lycium Barbarum, géint Aging-associated Krankheeten. Wat wësse mer bis elo" Zell Mol Neurobiol. 2008 aug, 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Biologesch Aktivitéiten an potenziell gesondheetlech Benefektiounseffekt vun Polysacchariden, isoléiert aus Lycium barbarum L." Int J Biol Macromol. 2013 Mär; 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Eng Metaanalyse vun klineschen Verbesserungen vum allgemlechen Wuelbefannen vun engem standardiséierte Lycium Barbarum." J Med Iessen. 2012 Nov; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum a L. chinense): Phytochemie, Pharmakologie a Sécherheet an der Perspektiv vu traditionnelle Verzeechnungen a rezent Popularitéit." Planta Med. 2010 Jan; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "Een Iwwerbléck vum Antikonger an der Immunmodulatiounseffekter vu Lycium barbarum Fruucht". Inflammopharmacology. 2012 Dez; 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "Effekt vu Lycium barbarum Polysaccharid op d'Verbesserung vun der Antioxidant Fähigkeit an der DNA Schued bei NIDDM Ratten." Yakugaku Zasshi. 126,5 (2006): 365-71.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.