Dozou net ze frozen Iessen an Drénkwaasser bei der beschäftegter Woch ze huelen - e puer Zäit ze preparéieren um Samschdes oder Sonndes, a Dir kënnt all Woch laang gesond Iessen iessen. Hei si sechs Tipps fir de Weekend Miel Prep.
Klickt op der Epicerie Store mat enger Detailer Lëscht
Stuf 1: Supermarché. Fuert e puer Stonne fir eng Liewensmëttel Lëscht ze maachen an de Buttek opzeginn.
Ier Dir et fäerdeg bréngt, eng komplementär Lëscht vun alles wat Dir braucht: Denken iwwer Mueres, Mëttegiessen, Iessen a Snacks. Maacht et Äert Zil, eng Vakanz bis zu den Supermarché ni ze maachen! Vertrau mir, Är Dënschden Nuecht selwer wäert Iech dankbar sinn fir Är super organiséierte Sonndeg selwer. Soubal Är Lëscht komplett fäerdeg ass, kritt Dir e Shopping-Erënnerung un Iech ze iessen oder ze iessen. Et ass ni eng gutt Iddi fir ze lounen, wann Dir hongereg ass, leeft a verzweifelt. Dat ass wann d'Impul kaaft passéieren!
Break out the cutting board and chop up Some Veggies
Wann Dir op engem Weekend nach engem längeren Dag heem kommt oder opppe kann fir e gemauerten Aarbechterdeeg, da fillt Dir näischt wéi Dir manner wéi Fleesch gesat huet. Mee et ze knacken ass net sou eng Chore wann Dir alles op ee Weekend Dag do maachen. Go for vielfältgem Geméis wéi Glocke Pipere, Pilze an Zwiebel. Duerft benotze d'Uebst (er, Geméis) vun Ärer Aarbechtsplaz fir Mëttegiessen.
Denkt mueres Eeg um Struewelen, Nachmittagssalaten, Owend Rührfrësst ... Also wi schéi. Bonus: Ofgeschnidden vu veggie Bands fir ze snacken mat Salsa fir den Tauchen - dëst wäert dech spueren, wann Dir wunnt geheim!
Frëschmäert Up Make-Ahead Meals
Cook emol iessen fir Deeg! Dat ass d'Appel vu grouss-batch Rezepter déi am Viraus gemaach ginn.
Hei sinn e puer vun eis Favoritten. Fir den eenzegen servéieren Rezepter, just méi séier a gläichzäiteg.
- Iwwernuechtung Hafer
- Salade an engem Dëck
- Loosst Kaffermais
- Meatloaf an engem Muffin Pan
Gënnt Iech eng Snazzy Kollektioun vu Container.
Wochend Miel Prepp ass net méiglech mat de gudde Container. Invest an verschiddene Formen a Gréissten vu Liewensmëttelbehälter Container. Dir wëllt och seetbare Plastikstëcken, Folie a Plastikstéck. Gitt alles wat Dir mat sengem Container zougemaach hutt, a Label, Etikett, Etikett: Lëscht wat et ass a wann Dir et gemaach hutt. Dofir wësst Dir genee wat et an all Container ass a wéi frësch et ass.
Kuckt e Pound oder Méi vun Ärem Lieblings-Lean-Protein
Lean Grounden Truthahn, Garnelen, extra Mieres Rëndfleesch, Haut Haut Hënnbrout. Ganz schéin. Hutt Dir d'Bestei einfach, fir datt Dir Äert Äert Iessprotein mat enger Rei vu Platen addéiere kënnt. Top Zaloten, benotzen et an Tacos, maacht e Mëttespack: d'Méiglechkeeten sinn endlos! A wann Dir ganz Zäit fir Wochendeweescht gedréckt ass, just e puer vun deene gehacktene Veggien an der Mikrowelle dampeg maachen, e Protein an Zooss, an d'Mikrowelle bis heiss. Einfach Peasy.
Erstellt Är eege Portioun Kontrolléiert Snacks.
Mir si grouss Gläicher an ëmmer mat intelligenten Snacks op der Hand - si behalen Iech tëscht Mieres zefridden an ervirhiewen ze drénken.
Ee vun de beschte Saachen déi Dir maache kënnt fir Är gesond Wochendaart op der Streck ze halen ass Är perséinlech Kalorie-Snack-Packs. Kafen Är Snacks a Grousshäppchen, a sammelen d'Self-Service Packs selwer. Et ass méi bëlleg wéi op Lager op Lager kaaft 100-Kalorie Packs, dat ass sécher! Quick 100 Kalorie Ideeën: 14 Mandelen, 25 Pistazien oder 1,25 Unzen. ruckelen. Stash 'Em an der Schreifend Schub, Ärem Auto, Är Puersen - iergendwou kënnt Dir Iech an engem Nährstof opstoën.